Idag blev jag återigen påmind...

...om hur skört livet faktiskt är.

Jag tänker ofta att "jag gör det sen", men tänk om "sen" aldrig kommer. Vad skulle jag då önska att jag gjort? Jag tänker ofta att "bara vi flyttat", "bara barnen börjar på förskolan", "bara veckan är slut" ska jag... , men tänk om jag började leva precis som jag vill redan idag? Varför vänta?

Vi vet inte var livet för oss, vad som kommer att hända så varför inte leva idag? Göra alla de där sakerna som vi skjuter på framtiden. Leka mer med barnen (med närvaro), fylla jobbet med mening istället för bara måsten (det går att göra i tanken utan att arbetsuppgifterna förändras), krama dina kära mera, börja träna och äta bättre.

Att leva mer i nuet är något som inte alltid är så lätt, men varför inte börja öva redan idag?

Det blir ALLTID som man tänkt sig!

Förra veckan gick jag på föreläsning med den mentala tränaren Olof Röhlander. Det blev en kväll med många skratt och igenkänningsfaktorn var hög. Han pratade mycket om hur påverkade vi blir av våra egna tankar som oftast är en produkt av gamla erfarenheter, tankemönster och rädslor.

Även om det känns svårt att tänka i nya banor så går det att förändra ditt sätt att tänka. Vi kan välja hur vi påverkas av olika situationer. Det går inte snabbt, men faktiskt så är det så att vi får mer av det vi fokuserar på. Går tankarna oftast till allt vi inte klarar eller vågar så fortsätter vi att inte klara av eller våga olika saker. Väljer vi att istället fokusera på motsatsen, att vi faktiskt klarar mer än vi tror, att vi vågar ta klivet ut i det okända så vågar vi lite till och lite till.

Vi springer oftast så fort i livet och glömmer kanske att njuta av det vi faktiskt har. Vi sätter mål och vi tänker att vi kommer bli lyckliga bara vi når dit. När vi tänker så och bara ser målet i siktet glömmer vi att njuta av själva resan, resan som är livet. Samtidigt är det lätt att älta gammalt som har varit och flera gånger återkom Olof till orden "framrutan ska vara större än bakrutan". Hur ska man kunna köra en bil bara tittandes ut i bakrutan? Lever vi bara i det förgångna missar vi ju allt det som ligger framför oss.

Olof sammanfattade föreläsningen med följande tre tips:

1. Tänk målstyrt - det du fokuserar på får du mer av. Vad väljer du då att fokusera på?
2. Träna mentalt - träning ger färdighet. Ju mer du tränar på att se saker ur ett positivt ljus desto mer får du av allt det goda.
3. Ha rätt mental inställning - rätt attityd är viktigare än rätt resurser. Med detta menas att har du viljan och passionen så hittar du vägarna till att skaffa dig resurserna.

Jag rekommenderar varmt att lyssna på Olof Röhlander om du får tillfälle. Jag gick därifrån med en enorm energikick och jäklar anamma.

Föreläsning!

Att gå på föreläsningar tycker jag är ett bra sätt att bli peppad, lära sig nya saker och få en stund med sin egen personliga utveckling. Framförallt när det är en bra föreläsare som lyckas fånga sin publik. Då är det inte alltid viktigast vad ämnet är.

I morgon är det dags för en föreläning med Olof Röhlander. Han är idag en välkänd föreläsare som pratar om mental träning. Jag har skrivit om honom tidigare och för mig är han en stor inspirationskälla. Han är också den person som utbildade mig inom coachning. I alla fall vad gäller grunderna inom coachning. Under utbildningen blev jag därför motiverad att fortsätta utveckla mig inom coachning och lära mig mer om hur kraftfullt det faktiskt är för att hjälpa någon annan (eller sig själv) till ett mer "levande" liv.
Mer information om föreläsningen kommer under veckan.

Är du intresserad av att bli coachad inom livsstil och hälsa? Vill du lära dig att stressa mindre, hitta din inre styrka och må bättre? Kontakta mig på nalinaborvander@gmail.com så berättar jag mer.

Ha en skön vecka!

Bra start på en måndag!

Jag har skrivit om honom innan, men vill tipsa igen.

Olof Röhlander är en kille som föreläser om mental träning och vad du faktiskt kan åstadkomma genom tankens kraft. På hans sida upphopp.se kan du läsa bra tips och få mer information om vad mental träning är och var du kan lyssna på hans föreläsningar. Du kan också anmäla dig till hans veckobrev som kommer varje måndag. I veckobrevet får man alltid kloka ord och en tankeställare. Den här veckan ställer han frågan om DU lever det liv DU vill leva. Absolut värt att tänka på!

Tar du hand om dig?

Ibland (eller faktiskt lite för ofta) kan jag komma på mig själv med att jag springer allt snabbare i ekorrhjulet. Jag är stressad, har tusen saker på gång samtidigt och sover därför dåligt då tankarna börjar snurra när kroppen börjar slappna av. Ofta när jag känner så här inser jag att jag kanske inte heller tränat så bra som jag borde, ätit så regelbundet som behövs eller laddat batterierna med andra trevligheter.

För mig är den bästa medicinen mot detta ständiga snurrande att faktiskt träna. Att varje dag på något vis röra på mig. Det behöver inte vara ett stenhårt träningspass som varar i flera timmar, men någon form av rörelse skapar nytt lugn i min kropp. Att träna gör också att andra bitar i livet känns lättare. Jag sover bättre, vill naturligt äta bättre och blir dessutom gladare som människa.

Har du svårt att komma igång med träningen efter semestern? Eller är det så att du kanske aldrig tränat särskilt regelbundet, men funderat på att börja? Mångas vanliga tanke blir då att "jag hinner inte riktigt just nu, men sen...efter...". Faktiskt är det så att ingen tid är så bra som just nu för att börja en ny vana. Förändringen kan inte börja fören du bestämt att den ska göra det. Sätt upp dina mål (börja med små delmål), ta första steget och känn segerruset för varje framsteg du gör.

Lycka till!

Att ge svar på tal...

...är jag inte så bra på. Jag kommer alltid på vad jag skulle ha sagt, när det redan är för sent.

Idag behövde jag ställa ett par enkla frågor till en person. Egentligen skulle jag tydligen redan ha fått svar på den ena frågan, men förstod nog inte riktigt svaret och kände att jag behövde fråga igen.
Av någon anledning väljer denna person att svara mig med ett mindre trevligt tonläge för att verkligen visa hur irriterande det är att jag frågar igen. Det är långt ifrån första gången jag fått dessa snäsiga svar av personen i fråga. Min första reaktion är att bli förbannad och så går jag och funderar på detta hur länge som helst. Jag kommer på tusen saker jag kunde sagt eller svarat, men först i efterhand.

Nu sitter jag här och inser att det långt ifrån är värt den energi som det tar att fundera på detta. Problemet ligger egentligen inte hos mig utan hos henne. Kanske är hon stressad eller irriterad över något annat och så tar hon ut det på mig och andra i hennes omgivning. En vän skrev en så bra kommentar om att istället låta mig triggas att vilja arbeta ännu mer på mitt eget sätt att tackla situationen.

Med andra ord tänker jag använda hennes ilska och surhet till att växa ännu mer och lära mig att tänka annorlunda när situationen uppstår.
Tack för att du hjälper mig att bli ännu starkare!

Häpnar över tystnaden!

Sommarlov betyder att barnen är hemma från förskolan och att föräldrarna har mellan 4-6 veckor med planering framför sig. Att försöka hitta på roliga aktiviteter som stimulerar och aktiverar i så många dagar är inte helt enkelt.

Idag tog sommarlovet för vår äldsta tjej slut och hon spenderar förmiddagen på förskolan. Väl hemma somnade vår yngsta och jag har nu haft ca 1 timmes egentid i total tystnad. Jag hade helt glömt bort hur det känns. Eller, total tystnad är inte helt sant. Jag återupptäcker ljud som jag nästan glömt fanns. Utanför på altanen badar en skata i en vattenpöl och flaxar ljudligt, en gräsklippare är igång någonstans i närheten och bommarna där vägen korsar tågrälsen är på väg ner.
Under de här 6 veckorna har jag knappt hört några av dessa ljud då ljudnivån hemma har varit på oanade höjder. Nu försöker jag åter vänja mig vid tystnaden och inser att hjärnan istället går på högvarv när den plötsligt får så mycket tid att arbeta på.

Det här med att öva mer på mindfulness kanske inte är en helt tokig idé trots allt.

Att göra det bästa av det du har!

Jag stöter i mitt jobb ofta på människor som berättar om allt de vill uppnå, drömmar och ambitioner de har och tankar om hur de kan leva lite bättre för att må så bra som möjligt. Kunskapen finns ofta redan där, men att ta sig från dröm till verklighet är ändå inte alltid så lätt.

Många gånger hittar vi på ursäkter för oss själva eller skyller på yttre omständigheter för att vi inte kan ta tag i oss själva oavsett mål. Kanske upplever vi att vissa fysiska eller mentala redskap saknas. De vanligaste ursäkter jag hört är tidsbrist, ekonomiska svårigheter eller att andra människor sätter käppar i hjulet. Det är lättare att luta sig tillbaka och rättfärdiga att man inte strävar mot sina mål när problemet ligger utanför en själv.

Men!!!! Faktiskt är det så att oavsett hur många hinder som finns så kan du ändå göra något. Hur ser ditt liv ut idag? Vad vill du förändra? Hur kan du planera annorlunda för att nå lite längre? Hur långt du når kan bara du själv sätta gränserna för.

Så, vad vill du förändra idag!

Vinyasa/poweryoga

Till hösten går jag första steget i Om Yogas yoga vinyasautbildning. Jag har länge velat gå en grundlig yogautbildning för att öka mina kunskaper, men också för att på ett personligt plan bli bättre på att skapa balans mellan kropp och sinne.

Yoga är en filosofi som växer snabbt och idag finns det mängder av olika inriktningar som fokuserar på olika saker. Från början var yogan mer av det meditativa slaget, men framförallt under de senaste ca 150 åren har yogan vuxit sig större och idag är det många som utövar yoga med inriktning på den fysiska aspekten.

Häromdagen kom de första böckerna jag beställt. Dessa ingår i kurslitteraturen och jag har redan nästan läst ut den ena. Jag fullkomligt älskar yogans tankesätt med fokus på balans mellan olika delar. Jag tror att många människor har svårt att hitta balans i tillvaron så detta är ett område som kommer fortsätta att växa. Framförallt kommer jag att ha stor nytta av denna nya kunskap i mitt arbete som massör, coach och Body Balance-instruktör.

Följande böcker kan jag inte släppa just nu:

Tappar du motivationen när du är sjuk?

Jag hör ofta att motivationen försvinner i samma andetag som förkylning eller annan sjukdom knackar på.

Kanske har du kommit igång bra med träningen och kosten flyter på, men så plötsligt blir du sjuk. Vad händer i din hjärna då? Fortsätter du ändå att äta bra, vilar för att återfå full energi och tar hand om dig på bästa sätt eller...? Eller börjar du plötsligt att äta sämre igen för, let´s face it, nu är ju ändå allt förstört?

Trösten finns i maten och utan att du varit helt medveten om det så har du tappat både resultaten och motivationen.

Om du istället precis i början av din sjukdom stannar upp och tänker; ok, nu börjar jag bli sjuk. Hur ska jag ta mig igenom sjukdomen på bästa sätt för att göra sjukdomstiden kortare och dessutom bibehålla de resultat jag kämpat för så får du det också lättare att hålla kvar motivationen. Att ha en plan och en strategi för hur du ska gå till väga räddar många situationer.

Människan är enligt naturen lat säger teorin, men det finns sätt att ta sig förbi detta om du bara tillåter dig att stanna upp och fundera på vad dina grundläggande mål faktiskt är. Då blir kakan, godiset eller chipsen inte heller lika goda att frossa i.

Disciplin!

Har ni satt upp mål som ni vill nå, men inte nått dit? Varför? Många brister i motivationen efter en tid vilket resulterar i att man återgår till gamla vanor. Man känner sig misslyckad och plötsligt är utgångsläget sämre än det var innan man satte målet.

Något många framgångsrika människor använder sig av är självdisciplin. Det behöver inte betyda att de faktiskt tycker att det de gör just i stunden är särskilt roligt, men de ser en större bild av det de utför. De ser vart deras handlande kan ta dem. E.M. Gray skriver: "En framgångsrik människa har för vana att göra det som de misslyckade inte tycker om att göra".
Aristoteles uttryckte sig på ett lite annorlunda sätt: "Vadhelst vi lär oss att göra lär vi oss genom att göra just det: en man blir till exempel byggmästare genom att bygga och harpspelare genom att spela harpa. På samma sätt blir vi rättrådiga genom att begå rättrådiga handlingar, måttfulla genom att begå måttfulla handlingar och modiga genom att begå modig handlingar".

Vad vill du uppnå, och har du självdisciplinen för att nå dit?

Vissa dagar...

Ni vet hur vissa dagar kan vara. De börjar lite mindre bra och fortsätter utvecklas till en ännu mindre bra dag.
Igår var precis en sådan dag. Började trött efter alldeles för få timmars sömn. Tröttheten i sig gör ju att man känner sig som en sömngångare. Det smittar också av sig på barnen som agerar därefter.

På eftermiddagen körde jag till Halmstad med några kollegor. Det var återigen dags för kvartalsutbildning och ny koreografi i Body Balance. Det i sig är ju alltid fantastiskt roligt, men vi var sena dit, körde vilse i Halmstad innan vi till slut hittade fram 15 minuter sena. Vi parkerade i parkeringshuset och skyndade till anläggningen. Kvartalen var bra, men mindre bra var det när vi skulle hämta bilen som nu var inlåst i parkeringshuset. Kortnumret som låste upp dörren var kvar i bilen och därför lite smått svår att komma åt. Det slutade med att vi stoppade en bil mitt på gatan för att få hjälp. Den snälla kvinnan i bilen körde mot porten på parkeringshuset vilket var det enda sättet att komma in om man inte kan sitt kortnummer.

Väl i bilen började vi bli mer positiva igen. Ända tills trafikupplysningen på radion informerade oss om en stor bilolycka i en rondell som vi såklart var tvugna att passera för att ta oss ut ur staden. Vi stannade istället och åt i väntan på att vi skulle kunna fara vidare, men när vi ätit färdigt var det fortfarande stopp i rondellen.
Tack vare nymodigheter som gps i mobilen snirklade vi oss ut ur staden genom olika villakvarter.
Resten av hemresan gick hyfsat med tanke på det skyfall som inte gav med sig på hela vägen.

Soffan har aldrig varit så skön som igår kväll när jag äntligen kunde sjunka ner i den.

Det positiva i alltihop är att jag fick öva mig mentalt på att möta motgångar=)

Ny vecka!

Det är ny vecka med massor av nya möjligheter. Skön känsla när man vet att man kan påverka och göra den kommande veckan till precis vad man vill. Du bestämmer själv hur du vill att din vecka ska bli.

Jag startade morgonen med en skön löptur runt Växjösjön följt av lite mental peppning från Olof Röhlander. Kolla in hans sida här! Du kan där anmäla dig som prenumerant på hans mentala veckobrev helt gratis.

Resten av förmiddagen ska jag och minsta tjejen spendera på altanen. Behöver olja in lite möbler och ladda D-vitaminer. I eftermiddag kommer förmodligen min och makens blivande PT (personliga tränare) på ett besök för planering och upplägg. Vi tänkte köra minst någon gång i veckan nu under sommaren och förhoppningsvis komma i vår bästa form till hösten.
Ikväll blir det en yogaklass på Veda Yoga, men denna gång en mer fysiskt utmanande klass i form av Hatha yoga.

Resten av veckan är fylld av mycket mys med familjen, en del jobb och massor av träning då det i helgen är dags för utbildning i Functional Moves. Berättar mer om utbildningen nästa vecka.

Hur ser era planer för veckan ut?

Härligt med kommentarer!

Vad förfriskande med lite kommentarer i kommentarsfältet även om nu våra åsikter skiljer sig åt. Det är väl bara bra när vi tycker olika för då får vi dels öva oss mentalt på att ta kritik eller så kan vi helt enkelt lära oss en rad nya saker.

Inlägget om bråket i bankomatkön var inte skrivet utifrån min åsikt om vem som hade rätt eller fel utan snarare utifrån en förvåning över att detta kunde leda till ett stort bråk och slöseri av en massa energi som kunde lagts på något annat.
Kommentaren om "dominanta fruar" är en ren gissning som jag står för. Anser att jag har rätt att gissa fritt i min egen blogg framförallt när det framgår att det är just en gissning.

Tack för att du tog dig tid att kommentera!

Nyföretagarcentrum vs. Almi samt ett stort kontaktnät!

Nu har jag tider bokade med både nyföretagarcentrum och almi. Jag hoppas få mycket input, tips och idéer att spinna vidare på. Framförallt hur jag kan marknadsföra mig mer effektivt och göra mina idéer till verklighet på ett så bra, smart och kostnadseffektivt sätt som möjligt. Har hört både ris och ros om båda dessa nyföretagarhjälpredor så det ska bli spännande att se likheter skillnader och hur de arbetar mer konkret. Jag håller er uppdatterade.

Det sägs att ens kontaktnät är bland det viktigaste för att växa som småföretagare. Därför vill jag gärna ta hjälp från alla vänner, familj och bloggläsare som kanske vet någon (privatperson eller företag) som skulle ha användning av mina tjänster. Gå gärna in på http://www.nalina.se/ och läs mer om vad jag gör. Sprid gärna sidan vidare till andra eller rekommendera mig personligen om du vill. Det går också utmärkt att maila mig på nalinaborvander@gmail.com om du exempelvis vet företag som funderar på att ta in en massör eller har någon form av hälsodagar eller liknande och vill ta in föreläsare, prova på träning, livsstilscoachning eller massage.

Tips som leder till någon form av samarbete belönas med presentkort på massage.

Tack för hjälpen!

När bollen börjar rulla!

Ibland har jag så oerhört svårt att få arslet ur. Vissa saker har den längsta tänkbara startsträcka när det gäller att ta tag i. En av dessa saker är att ringa säljsamtal. Jag vet att det jag erbjuder är något riktigt bra som jag verkligen tror på. Jag vet också att jag är mycket duktig på det jag gör och att jag ofta får positiv respons från andra. Ändå är det så svårt att sälja in sig själv till potentiella samarbetspartners, varför?

Igår började jag ändå ta tag i dessa småläskiga samtal och efter första positiva samtalet gick det andra betydligt lättare och sedan var det inte så läskigt längre. Det viktigaste är att inte gräva ner sig när man stöter på lite motgångar. Det märkliga är hur länge jag faktiskt skjutit upp att ta tag i detta. Jag har alltid haft en ursäkt, tex att jag måste göra färdigt bokföringen först (och sedan har tiden lägligt nog inte räckt till).

Att ta tag i den första lilla uppgiften kan kännas jättejobbigt, men när du väl börjat så blir ofta fler saker gjorda av bara farten. Vilka uppgifter har du som ligger och gräver ett litet hål i ditt samvete? Ta tag i en sak idag så märker du snart att det inte alls känns så jobbigt som du trodde det skulle göra.

Qigong enligt Biyunmetoden!

Efter en oerhört påfrestande vecka med mycket sjukdomar och alldeles för lite sömn är det svårt att få till någon egentlig fysisk träning. Samtidigt är det kanske nu som behovet att få komma iväg hemifrån och röra lite på sig är som allra störst. När man har suttit inne och vårdat sig själv och sina sjuka barn under lite väl lång tid.

För några år sedan läste jag till hälsoutvecklare på Grimslövs folkhögskola. Under det året fick vi massor av redskap för stresshantering och personlig utveckling. En av många saker vi fick testa på var Qigong enligt Biyunmetoden. På biyun.se kan man läsa följande om denna typ av qigong:

"Qigong enligt Biyun utgår från en samverkan med naturen. Genom naturliga rörelser, naturlig fokusering av koncentration och naturlig andning tillförs vi positiv livskraft".

Nu har jag återigen kommit i kontakt med qigong och haft möjlighet att tillsammans med några coola kvinnor utöva qigong vid ett par tillfällen. Mitt personliga intryck är att det egentligen går lite för långsamt. Jag är van vid att ta i, få svettas och känna mig fysiskt trött och tillfredsställd efter ett träningspass. Samtidigt inser jag att det är mycket nyttigt att träna insidan också, vilket är något som jag är alldeles för dålig på. Tankarna sticker lätt iväg för att jag inte är van att varva ner och stänga av. Just därför är det nog just nu som jag behöver det som mest.

Vad gör ni för att varva ner?

Idag har jag tränat mentalt som aldrig förr!

Idag har varit en sån dag! Ni vet en sån dag som börjar motigt och sedan fortsätter i värsta tänkbara motvind. Som att trampa fram i seg lera. Det värsta med de här dagarna är att tankarna gärna börjar snurra med negativa tankar. Varje litet motstånd blir större och större med tankens hjälp. Känner ni igen er? Saker som vilken annan dag som helst inte hade känts så stora blir tillsammans med övriga motgångar och hjärnans lekar gigantiska i sina proportioner. Hade jag t.ex istället haft en riktigt bra dag och sedan stött på ett hinder framåt eftermiddagen hade jag nog mest ryckt på axlarna, men när alla mindre roliga händelserna klumpats ihop och bildat en lång kedja blir varje motgång större och större i sina konsekvenser.

Det positiva i allt detta är att jag fått anstränga mig till det yttersta för att träna upp min mentala styrka för att parera dessa negativa tankar. Så till den milda grad att jag nu är alldeles matt av all träning och därför går och lägger mig.

I morgon kommer att vara en riktigt riktigt bra dag!

Att få livet åter!

Efter en natt med mycket sömn har jag nu fått livet åter. Det spritter lite i benen som längtar ut på promenad i solskenet (ja, resten av mig också såklart, inte bara benen). Idag kommer att bli en fantastisk dag, inte bara för att det är fredag, utan för att inget annat känns som en möjlighet just nu. Känner inte ni så också? Säg att ni gör det även om så inte skulle vara fallet. Vad är det värsta som skulle kunna hända om ni ljög lite grann för er själva i just det här fallet. Min gissning är att dagen skulle bli lite bättre (om inte mycket bättre).

Så, välkommen du härliga, energifyllda dag! Idag kommer att bli den bästa dagen!

Tips från Olof Röhlander!

Olof Röhlander är en mycket populär och inspirerande föreläsare och författare. Han arbetar med mental träning och hjälper många människor att tänka annorlunda genom sitt veckobrev. Gå in på hans sida upphopp.se och börja prenumerera du också. Följande tips kan man få på Olofs sida:


Tio grundprinciper för mental styrka

- Rätt attityd är viktigare än rätt resurser

- Omöjligt är inte ett faktum - det är en åsikt

- Det finns inga misslyckanden - bara feedback

- Ingen kan göra mig svag, ledsen eller irriterad utan min egen tillåtelse

- Hellre försöka och göra misstag än att inte våga alls

- Varje dag ovan jord är en bra dag

- Höga mål ger energi och kraft i nuet

- Vad som än händer i framtiden så kommer jag att klara av det

- Jag kan skapa och påverka min egen framtid

- Jag litar på mig själv och gör mitt bästa utifrån de resurser jag har tillgängliga

Dessa tips tar jag med mig in i den nya veckan!