Nu börjar den nya hemsidan ta form. Den är inte helt färdig ännu, men snart så. Du kan redan nu gå in och kika på www.nalina.se
I och med att nya sida är uppe så flyttar även bloggen dit. Vill du fortsätta följa bloggen är det alltså på min hemsida du hittar den.
Vi ses på nya ställen i det nya året!
tisdag 27 december 2011
fredag 23 december 2011
God Jul och Gott Nytt År!
Jag vill önska alla fina bloggläsare en riktigt God Jul och Gott Nytt År!
Nu tar bloggen lite semester och kommer åter i det nya året. Då förhoppningsvis på nytt ställe. Under julledigheten fortsätter arbetet med en ny hemsida och i och med färdigställandet av den så flyttar bloggen till samma adress: www.nalina.se
Då hittar ni nya inlägg på samma sida som all information om företaget. Mycket bra tycker jag!
Hoppas ni får vara lite lediga en tid och att ni passar på att ladda inför ett nytt år med nya träningsutmaningar, möjligheter och positiva förändringar.
På återläsande!
Nu tar bloggen lite semester och kommer åter i det nya året. Då förhoppningsvis på nytt ställe. Under julledigheten fortsätter arbetet med en ny hemsida och i och med färdigställandet av den så flyttar bloggen till samma adress: www.nalina.se
Då hittar ni nya inlägg på samma sida som all information om företaget. Mycket bra tycker jag!
Hoppas ni får vara lite lediga en tid och att ni passar på att ladda inför ett nytt år med nya träningsutmaningar, möjligheter och positiva förändringar.
På återläsande!
tisdag 20 december 2011
Men allvarligt!
Julafton är ju nu på lördag!
Jag har någonstans tänkt att det är nästa vecka. Det saknas en julgran här hemma och julklapparna är ännu inte inslagna (dock inköpta). Dags att dra i nästa växel tror jag bestämt.
Har heller inte prioriterat min fina blogg, men det händer så mycket roliga och spännande saker just nu.
För det första beräknas min iphone 4s dimpa ner i brevlådan inom ett par veckor. Efter en inlärningsperiod hoppas jag snabbare, lättare och oftare kunna blogga från telefonen. Jag har också som mål att hitta roliga träningsappar för att höja motivationen på min egenträning. Kom gärna med tips om ni har förslag på bra appar.
För det andra är min nya hemsida på gång. Det känns mycket spännande att få en mer lättarbetad hemsida där jag enkelt själv kan uppdatera, något som jag inte kunnat nu. Detta gör att jag hela tiden kan hålla er informerade om nyheter och annat. Det enda som egentligen saknas är lite fina kort, men det hoppas jag ska bli färdigt inom kort.
För det tredje har jag spenderat hela förra veckan övandes på nya releasen av Body Balance. Nu sitter den som en smäck så denna vecka och några veckor framöver är det Functional Moves som står som prioritet på träningsschemat. Känns oerhört kul att få börja det nya året med att instruera denna grymt bra klass.
Tack vare alla träning har jag någorlunda kunnat hålla julstressen i schack. Vad gör ni för att stressa ner?
Jag har någonstans tänkt att det är nästa vecka. Det saknas en julgran här hemma och julklapparna är ännu inte inslagna (dock inköpta). Dags att dra i nästa växel tror jag bestämt.
Har heller inte prioriterat min fina blogg, men det händer så mycket roliga och spännande saker just nu.
För det första beräknas min iphone 4s dimpa ner i brevlådan inom ett par veckor. Efter en inlärningsperiod hoppas jag snabbare, lättare och oftare kunna blogga från telefonen. Jag har också som mål att hitta roliga träningsappar för att höja motivationen på min egenträning. Kom gärna med tips om ni har förslag på bra appar.
För det andra är min nya hemsida på gång. Det känns mycket spännande att få en mer lättarbetad hemsida där jag enkelt själv kan uppdatera, något som jag inte kunnat nu. Detta gör att jag hela tiden kan hålla er informerade om nyheter och annat. Det enda som egentligen saknas är lite fina kort, men det hoppas jag ska bli färdigt inom kort.
För det tredje har jag spenderat hela förra veckan övandes på nya releasen av Body Balance. Nu sitter den som en smäck så denna vecka och några veckor framöver är det Functional Moves som står som prioritet på träningsschemat. Känns oerhört kul att få börja det nya året med att instruera denna grymt bra klass.
Tack vare alla träning har jag någorlunda kunnat hålla julstressen i schack. Vad gör ni för att stressa ner?
onsdag 14 december 2011
Aj, aj , aj
Jag har mycket ont i min kropp!
I söndags var det kvartalsutbildning i Body Balance nr. 55. En mycket bra och svettig klass. Benen fick sig en ordentlig genomkörare och axlarna känns som att de aldrig tränat så här mycket i hela mitt liv. Mycket av denna träningsvärk beror på att jag sedan dess (söndags alltså) har övat som en galning för att nu på söndag sätta nya koregrafin prickfritt på release-släppet på Nordic Club.
Kan jag bara koreografin utan att behöva tänka på vad jag ska göra härnäst kan jag skapa träningsmagi för deltagarna.
Personligen tycker jag det är superviktigt när jag går på andra instruktörers klasser att jag får den där härliga känslan. En del levererar magin utan att ens tänka på vad de gör, medan andra får kämpa lite mer för att kunna skapa den.
Tyvärr var killen vi hade på kvartalen inte så bra på just det där. Det kändes som att vi var fel i musiken ganska ofta vilket inte skapar den där sköna känslan. Nu jobbar jag därför dubbelt så hårt för att själv kunna leverera klassen på ett bra sätt. Kom och träna med oss på söndag vettja!
I söndags var det kvartalsutbildning i Body Balance nr. 55. En mycket bra och svettig klass. Benen fick sig en ordentlig genomkörare och axlarna känns som att de aldrig tränat så här mycket i hela mitt liv. Mycket av denna träningsvärk beror på att jag sedan dess (söndags alltså) har övat som en galning för att nu på söndag sätta nya koregrafin prickfritt på release-släppet på Nordic Club.
Kan jag bara koreografin utan att behöva tänka på vad jag ska göra härnäst kan jag skapa träningsmagi för deltagarna.
Personligen tycker jag det är superviktigt när jag går på andra instruktörers klasser att jag får den där härliga känslan. En del levererar magin utan att ens tänka på vad de gör, medan andra får kämpa lite mer för att kunna skapa den.
Tyvärr var killen vi hade på kvartalen inte så bra på just det där. Det kändes som att vi var fel i musiken ganska ofta vilket inte skapar den där sköna känslan. Nu jobbar jag därför dubbelt så hårt för att själv kunna leverera klassen på ett bra sätt. Kom och träna med oss på söndag vettja!
lördag 10 december 2011
Rensat hjärnan!
Vilken härlig känsla det är att springa. Springa tills benen blir stumma, hjärtat slår supersnabbt och svetten rinner.
Idag gav jag mig ut på första rundan i området där jag bor. Till min stora glädje hittade jag ett elljusspår på drygt 2.3km. Precis lagom långt efter att i förmiddags ha tränat Functional Moves.
Nu känner jag mig som en ny människa med nya krafter att slösa på min familj.
Hoppas ni har en lika bra helg!
Idag gav jag mig ut på första rundan i området där jag bor. Till min stora glädje hittade jag ett elljusspår på drygt 2.3km. Precis lagom långt efter att i förmiddags ha tränat Functional Moves.
Nu känner jag mig som en ny människa med nya krafter att slösa på min familj.
Hoppas ni har en lika bra helg!
God morgon!
Idag blev det en tidig morgon. Vanligtvis brukar min man gå upp med barnen på morgonen, men igår var det julfest på hans jobb och idag, mer än någonsin förtjänar han en sovmorgon.
Idag känns min kropp mjuk och skön. Efter en vecka med mycket ont i ryggen var jag på massage igår och det gjorde verkligen underverk. Ljuvligt! Jag är dålig på att själv unna mig massage. När man har det som yrke blir det inte riktigt av att jag själv går på behandling, men efter igår inser jag hur väl jag behöver det så framöver är målet en gång i veckan. Längtar redan till nästa gång.
Jag känner mig så oerhört peppad inför nya träningsutmaningar. I morgon är det dags för kvartalsutbildning i Body Balance vilket betyder en kommande vecka med massor av övande på nya koreografin. Nu har vi kört förra koreografin länge och på slutet blir jag alltid lite trött på den så därför ska det bli superskoj att utmana sig med nya övningar. Söndagen 18/12 är det eventdag på Nordic Club i Växjö och då mina vänner är det release på nya koreografierna på flera av Les Mills klasser. Det finns även en del andra klasser att prova på.
Nu är det också hög tid att komma i Functional Moves-form på riktigt. Har tränat klassen lite halvhjärtat det senaste halvåret, men den kommande månaden är det som sagt träning på allvar som gäller.
Jag tror mycket på kombinationen löpning, Functional Moves, yoga och Body Balance. Den här typen av träning mår min kropp bra av och det är så min träningsvår kommer att se ut. Med lite avstickare på andras klasser. Gillar starkt Les Mills nya core-klass CXWORX och känner att det är just muskulaturen i bålen som är min svaga länk. Mitt mål är att i slutet på våren köra hela klassen med bara de svåraste alternativen.
Hur ser era träningsmål ut inför det nya året?
Idag känns min kropp mjuk och skön. Efter en vecka med mycket ont i ryggen var jag på massage igår och det gjorde verkligen underverk. Ljuvligt! Jag är dålig på att själv unna mig massage. När man har det som yrke blir det inte riktigt av att jag själv går på behandling, men efter igår inser jag hur väl jag behöver det så framöver är målet en gång i veckan. Längtar redan till nästa gång.
Jag känner mig så oerhört peppad inför nya träningsutmaningar. I morgon är det dags för kvartalsutbildning i Body Balance vilket betyder en kommande vecka med massor av övande på nya koreografin. Nu har vi kört förra koreografin länge och på slutet blir jag alltid lite trött på den så därför ska det bli superskoj att utmana sig med nya övningar. Söndagen 18/12 är det eventdag på Nordic Club i Växjö och då mina vänner är det release på nya koreografierna på flera av Les Mills klasser. Det finns även en del andra klasser att prova på.
Nu är det också hög tid att komma i Functional Moves-form på riktigt. Har tränat klassen lite halvhjärtat det senaste halvåret, men den kommande månaden är det som sagt träning på allvar som gäller.
Jag tror mycket på kombinationen löpning, Functional Moves, yoga och Body Balance. Den här typen av träning mår min kropp bra av och det är så min träningsvår kommer att se ut. Med lite avstickare på andras klasser. Gillar starkt Les Mills nya core-klass CXWORX och känner att det är just muskulaturen i bålen som är min svaga länk. Mitt mål är att i slutet på våren köra hela klassen med bara de svåraste alternativen.
Hur ser era träningsmål ut inför det nya året?
onsdag 7 december 2011
Terminsfinal i gravidyoga!
Nyss hemkommen från höstens sista gravidyogaklass. Det har varit underbara 10 ggr med härliga tjejer och deras fina magar. Jag önskar er all lycka inför förlossning och blivande föräldraskap.
Kan knappt förstå att tiden gått så fort. Jag minns nervositeten och oron inför att ingen skulle boka sig på klasserna och blev positivt överraskad när det blev fler än väntat. Nu är jag varm i kläderna och laddar inför en ny 10-veckors period med start 17/1. Har redan fått in flera anmälningar trots att det är några veckor kvar och ser med förväntan fram emot att få hälsa nya yoginis välkomna.
Yogan är för mig en nödvändighet för att må bra. Yogan ger mig lugn och skapar en känsla som jag gillar mycket. Oavsett hur dagen har varit så avslutas den bra så länge jag har fått yoga. Det gäller oavsett om jag yogar själv, går på någon annans yoga eller instruerar klassen. Det har dock inte alltid varit självklart för mig att börja med yoga. Startsträckan har varit lång och jag har flera års uppvärmning av Body Balance. Tidigare blev jag stressad av att yoga, mycket därför att jag inte kunde släppa tankarna, andas på ett sätt som passade mig och att jag hade svårt att släppa prestationstänket. Avslappningen/meditationen på slutet var en mardröm då hjärnan satte fart med full kraft.
Idag har jag äntligen hittat mitt förhållningssätt till yoga. Det har inte alltid varit lätt eller gått fort, men det är värt varenda minut för att uppleva den känsla som det ger både i kroppen, men framförallt mentalt.
Längtar efter att få utvecklas mera under yogautbildningen i januari och februari 2012.
Har du mött dig själv på mattan än?
Kan knappt förstå att tiden gått så fort. Jag minns nervositeten och oron inför att ingen skulle boka sig på klasserna och blev positivt överraskad när det blev fler än väntat. Nu är jag varm i kläderna och laddar inför en ny 10-veckors period med start 17/1. Har redan fått in flera anmälningar trots att det är några veckor kvar och ser med förväntan fram emot att få hälsa nya yoginis välkomna.
Yogan är för mig en nödvändighet för att må bra. Yogan ger mig lugn och skapar en känsla som jag gillar mycket. Oavsett hur dagen har varit så avslutas den bra så länge jag har fått yoga. Det gäller oavsett om jag yogar själv, går på någon annans yoga eller instruerar klassen. Det har dock inte alltid varit självklart för mig att börja med yoga. Startsträckan har varit lång och jag har flera års uppvärmning av Body Balance. Tidigare blev jag stressad av att yoga, mycket därför att jag inte kunde släppa tankarna, andas på ett sätt som passade mig och att jag hade svårt att släppa prestationstänket. Avslappningen/meditationen på slutet var en mardröm då hjärnan satte fart med full kraft.
Idag har jag äntligen hittat mitt förhållningssätt till yoga. Det har inte alltid varit lätt eller gått fort, men det är värt varenda minut för att uppleva den känsla som det ger både i kroppen, men framförallt mentalt.
Längtar efter att få utvecklas mera under yogautbildningen i januari och februari 2012.
Har du mött dig själv på mattan än?
måndag 5 december 2011
Idag blev jag återigen påmind...
...om hur skört livet faktiskt är.
Jag tänker ofta att "jag gör det sen", men tänk om "sen" aldrig kommer. Vad skulle jag då önska att jag gjort? Jag tänker ofta att "bara vi flyttat", "bara barnen börjar på förskolan", "bara veckan är slut" ska jag... , men tänk om jag började leva precis som jag vill redan idag? Varför vänta?
Vi vet inte var livet för oss, vad som kommer att hända så varför inte leva idag? Göra alla de där sakerna som vi skjuter på framtiden. Leka mer med barnen (med närvaro), fylla jobbet med mening istället för bara måsten (det går att göra i tanken utan att arbetsuppgifterna förändras), krama dina kära mera, börja träna och äta bättre.
Att leva mer i nuet är något som inte alltid är så lätt, men varför inte börja öva redan idag?
Jag tänker ofta att "jag gör det sen", men tänk om "sen" aldrig kommer. Vad skulle jag då önska att jag gjort? Jag tänker ofta att "bara vi flyttat", "bara barnen börjar på förskolan", "bara veckan är slut" ska jag... , men tänk om jag började leva precis som jag vill redan idag? Varför vänta?
Vi vet inte var livet för oss, vad som kommer att hända så varför inte leva idag? Göra alla de där sakerna som vi skjuter på framtiden. Leka mer med barnen (med närvaro), fylla jobbet med mening istället för bara måsten (det går att göra i tanken utan att arbetsuppgifterna förändras), krama dina kära mera, börja träna och äta bättre.
Att leva mer i nuet är något som inte alltid är så lätt, men varför inte börja öva redan idag?
fredag 2 december 2011
Om jag inte vill!
Den här texten tycker jag är så träffande. Jag har publicerat den tidigare, men jag, och kanske ni också behöver bli påminda ibland för att inte trilla dit i massor av måsten.
Om jag inte vill det jag gör
då är det inte jag som gör det.
Om jag gör det jag gör
för syns skull
för skams skull
för att vara till lags
och slippa kritik
då är det inte jag som handlar
utan fruktan som bor i mig.
Om jag inte vill
då är det inte jag!
Om jag tvingar min kropp
att tala kärlekens språk
när jag inte vill
då är det inte jag som talar.
Då skiljs jag från kroppen
och står hemlös utanför.
Och varje rörelse
utan min närvaro
smakar tomhet.
Om jag inte vill
då är jag inte där!
När jag gör det goda jag vill
när jag vill det jag gör
då är jag ett med mig själv
då är jag sann
då är jag fri
då är jag JAG!
Jag vet inte vem som skrivit texten, men tycker den är så träffande.
Gör du det du vill? Vill du det du gör?
torsdag 1 december 2011
Perform your best!
 |
| Leon Hobro |
Kanske tillhör du en av många som tränat under många år, men aldrig riktigt når ditt mål. Kanske tillhör du en av dom som aldrig riktigt kommer igång på riktigt med din träning och positiva förändring av kosten.
Leon Hobro driver egna företaget "Perform Your Best" (PYB). Han har lång erfarenhet av träning och är idag personlig tränar och instruktör på Nordic Club i Växjö. Han arbetar också som konsult för Les Mills där han utbildar runt om i Norden och Baltikum.
Leon jobbar utifrån en tredimensionell modell där fysisk träning, kost och mental träning är de tre byggstenarna. Hans tankar bakom träning och livet är, att "gör du något lagom, så förblir du lagom!" och ingen vill väll vara lagom!
Leon är en entreprenör ut i fingerspetsarna och har nu skapat ett koncept med online coaching. Här kan du få hjälp till att nå din toppform oavsett var du befinner dig i världen. Coachingen är individanpassad och bygger på de tre byggstenarna ovan, fysisk träning, kost och mental träning.
Att anlita Leon för online coaching innebär att du är redo att ta steget mot en positiv förändring. Du får en personlig och individuell träningsplan som revideras vartefter du bli starkare. Han ser över dina nuvarande kostvanor och hjälper dig förändra dom för att nå resultat. Han finns tillgänglig online under hela din resa för att peppa, motivera och lyfta dig till oanade höjder.
Låter det intressant? Vill du ha mer information? Kika in på Leons hemsida här och kontakta honom redan idag. Varför vänta?
Bästa tiden på veckan!
Den här tiden på veckan mår jag som allra bäst.
På onsdagkvällarna håller jag klasser i gravidyoga. Vid den här årstiden är det extra skönt att stänga in sig i ett varmt rum med tända ljus och ett gäng härliga, gravida tjejer. Efteråt infinner sig ett skönt lugn hos mig också. Torsdagsmorgnar instruerar jag en klass Body Balance och nu när jag sitter med min kaffekopp så inser jag att jag aldrig under veckan är så lugn som jag är just nu. Dubbel dos av bodymind-träning, kan det bli bättre?
Igår eftermiddag öppnade så äntligen bokningssidan till Nike Blast 2012. Än så länge har 992 träningssugna bokat sig. Planen var att jag också skulle vara bokad vid det här laget, men efter mycket mycket funderande så måste jag inse mina begränsningar. Det blir inget Nike Blast 2012 för min del. Istället lägger jag krutet på de två långhelger av yogautbildning som väntar i januari och februari. Det är en hel del att läsa och uppgifter att göras innan det är dags. Dessutom börjar jag två nya jobb i januari samtidigt som det är inskolning på nya förskolorna för småtjejerna. Ja som ni ser går jag inte sysslolös det nya året.
Då tanken var att jag skulle köpa en ny träningsgarderob på konventet botaniserar jag istället på Nikes webshop och inser att denna syssla kan bli mycket dyr. Dyr, men rolig och så välbehövlig=)
Vad väntar er i det nya året? Antar ni nya utmaningar? Kanske nytt jobb, flytt eller varför inte låta 2012 bli året då du kommer i toppform? Håll utkik i bloggen under kvällen, då dyker ett hett tips upp om hur du kan få hjälp att nå dina tränings- och kostmål 2012.
På onsdagkvällarna håller jag klasser i gravidyoga. Vid den här årstiden är det extra skönt att stänga in sig i ett varmt rum med tända ljus och ett gäng härliga, gravida tjejer. Efteråt infinner sig ett skönt lugn hos mig också. Torsdagsmorgnar instruerar jag en klass Body Balance och nu när jag sitter med min kaffekopp så inser jag att jag aldrig under veckan är så lugn som jag är just nu. Dubbel dos av bodymind-träning, kan det bli bättre?
Igår eftermiddag öppnade så äntligen bokningssidan till Nike Blast 2012. Än så länge har 992 träningssugna bokat sig. Planen var att jag också skulle vara bokad vid det här laget, men efter mycket mycket funderande så måste jag inse mina begränsningar. Det blir inget Nike Blast 2012 för min del. Istället lägger jag krutet på de två långhelger av yogautbildning som väntar i januari och februari. Det är en hel del att läsa och uppgifter att göras innan det är dags. Dessutom börjar jag två nya jobb i januari samtidigt som det är inskolning på nya förskolorna för småtjejerna. Ja som ni ser går jag inte sysslolös det nya året.
Då tanken var att jag skulle köpa en ny träningsgarderob på konventet botaniserar jag istället på Nikes webshop och inser att denna syssla kan bli mycket dyr. Dyr, men rolig och så välbehövlig=)
Vad väntar er i det nya året? Antar ni nya utmaningar? Kanske nytt jobb, flytt eller varför inte låta 2012 bli året då du kommer i toppform? Håll utkik i bloggen under kvällen, då dyker ett hett tips upp om hur du kan få hjälp att nå dina tränings- och kostmål 2012.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)