Lördag - pyjamasdag!

Ibland bara vet man att det kommer att bli en riktigt slö dag redan innan man ens klivit ur sängen.
Idag är en sådan dag!
Innan jag slog upp ögonen kom tanken, pyjamasdag. Ni vet en sådan dag när man bara myser runt i pyjamas en hel dag. Man gör ingenting vettigt utan bara hänger och softar. Man släpper alla måsten och bara tar det lugnt. Det är så jag och barnen tänker spendera dagen. Fantastiskt skönt och dagen har bara börjat, härligt!

Pyjamaslördag!

Ibland är det nyttigt att bara släppa taget. Hemmet går att städa i morgon också, mat finns det oftast något som går snabbt att slänga ihop utan planering och vad mer kan vara så viktigt att det inte kan vänta till i morgon?

Det hoppar grodor ur min mun!

Kombinationen sömnbrist och hormoner skapar en hel del märkliga tankar och därmed också märkliga meningar som hoppar ur min mun.

Idag har jag hört mig själv säga den ena konstiga saken efter den andra. Ibland har jag bara använt fel ord (och då verkligen ett helt annat ord) än vad som egentligen var tänkt, men ibland har hela meningar sagts i helt fel sammanhang eller med en galen ordföljd. Ingenting verkar fungera med talet idag. Jag hoppas att detta inte ska gälla det skrivna ordet för i så fall kommer jag nog få rynka på pannan i morgon när jag läser detta inlägg. Det är precis som att hjärnan inte riktigt uppfattar att det jag säger, eller är på väg att säga, är galet fören det redan har hunnit ut ur munnen. Undrar om man kan uppfinna någon typ av alkolås för detta fenomen. Alltså inte för att man har druckit utan bara för att hormoner och sömnbrist ställer till det. Kanske någon mätare som känner av trötthets- och hormonnivåer i kroppen och sedan reglerar hur mycket och/eller vad som kommer ut ur munnen. Bara en tanke! Hör av er om ni hittar något som fungerar (kom bara ihåg var ni hörde idén först).

Har i vilket fall haft en skön fredag med ett mycket spontant besök hos frisören och en trevlig middag med fantastiska vänner.

Hoppas ni får en skön helg!

En ny favorit!

Har ni också svårt att komma på vad ni ska äta till mellanmål ibland? Personligen tycker jag att det är det svåraste målet på dagen att få till. Inte bara ska det vara mättande utan också näringsrikt, nyttigt och gott ( i alla fall är det så jag vill ha det).

Min senaste favorit är följande:

Ny mellisfavorit!

• lite frysta bär av valfri sort som tinas i micron till ljummen temperatur
• ca 1/2 skivad banan
• en klick kesella
• toppa med lite malen kanel

Mums!

1 + 1 = 8

Jag och en väninna insåg för lite sen att vi inte träffats själva på.........ja vi mindes faktiskt inte hur länge sen det var. Vi har bott i olika städer under en tid och sedan har vi haft fullt upp med att bilda familj, men nu, nu! har det blivit ändring. Varannan söndag eftermiddag har vi bokat date. För att vara så effektiva som möjligt (och för att vi inte hittade något annat som var öppet) så träffas vi på ett fik i anslutning till en större matvarubutik så att vi kan handla i samband med daten.

Igår var andra gången vi träffades och tiden bara flyger iväg. Vi märker att vi börjar prata fortare och fortare ju närmre tiden för avsked kommer bara för att vi ska hinna säga allt vi vill ha sagt. Ändå hinner vi inte prata om hälften. Jag märker att jag blir en bättre människa av våra träffar. Jag kommer därifrån med en ny energi, glädje och med en massa jävlar anamma. Fantastiskt vad en vän kan göra=)

Nu till saken! Vilka resultat man får när man börjar att bolla idéer med någon annan smart person. Jag har haft tusen tankar om hur företaget kan utvecklas eller helt andra affärsidéer som jag skulle vilja förverkliga någon gång. Under ett kort samtal med min vän blev allt mycket mer tydligt. Nya infallsvinklar har tillkommit och en helt ny affärsidé med ett gemensamt samarbete. Det ska bli mycket spännande att se vad detta kan leda till. Om inte annat är det bara så härligt att få någon annans input. Någon som vågar säga när något verkar knasigt, men som också peppar när det behövs.

Hurra för vänner!

Tips från Olof Röhlander!

Olof Röhlander är en mycket populär och inspirerande föreläsare och författare. Han arbetar med mental träning och hjälper många människor att tänka annorlunda genom sitt veckobrev. Gå in på hans sida upphopp.se och börja prenumerera du också. Följande tips kan man få på Olofs sida:


Tio grundprinciper för mental styrka

- Rätt attityd är viktigare än rätt resurser

- Omöjligt är inte ett faktum - det är en åsikt

- Det finns inga misslyckanden - bara feedback

- Ingen kan göra mig svag, ledsen eller irriterad utan min egen tillåtelse

- Hellre försöka och göra misstag än att inte våga alls

- Varje dag ovan jord är en bra dag

- Höga mål ger energi och kraft i nuet

- Vad som än händer i framtiden så kommer jag att klara av det

- Jag kan skapa och påverka min egen framtid

- Jag litar på mig själv och gör mitt bästa utifrån de resurser jag har tillgängliga

Dessa tips tar jag med mig in i den nya veckan!

En solig dag med 10 stolar!

Jag mår mentalt bra av att ha något hemmaprojekt igång. Oavsett var jag bott eller hur mitt hem har sett ut så har jag aldrig varit riktigt färdig. Jag gillar den känslan av att ständigt vilja förändra eller förbättra hemma. Det kan vara allt från små saker som att byta gardiner, sätta upp en tavla eller byta krukor till större saker som att byta ut möbler helt och hållet. Nu har jag dragit igång ett större projekt och jag är alldeles nipprig för att jag inte kan lägga all tid på detta projekt.

Häromdagen var jag på Erikshjälpen (second hand shopping) och kikade på lite småsaker. Skulle egentligen inte ha så mycket mer än någon bok och kanske barnkläder, men ödet ville annorlunda. Plötsligt hade jag köpt 10 stycken likadana stolar som nu fyller ut vardagsrummet hemma. Dessa stolar ska slipas och målas vita för att ersätta de gamla stolarna som en efter en går sönder. Det kommer bli jättefint när det är färdigt, men just i arbetsfasen är det alltid lite rörigt. Bild på färdigt resultat kommer framöver, men just nu är jag i slipningstagen.




Slipade = 4 stycken



oslipade = 6 stycken kvar

Vad får dig att må bra en solig lördag som denna?

Att välja!

Just nu står jag inför ett val, ett inte helt lätt val.

Hmmm, plus eller minus?

Jag har fått ett erbjudande som skulle betyda att företaget skulle kunna växa. Jag skulle ha större möjligheter att bygga vidare i lite olika banor (som egentligen var tanken från allra första början). Nackdelen är att det skulle innebära en större kostnad just nu, med risk för att ekonomin i företaget skulle gå lite knackigt under en tid, men som sagt med möjligheten att därefter blomstra ännu mera.

Så vad göra? Jag har alltid förespråkat att man måste våga ta lite risker för att vinna i längden, men ändå tvekar jag. För eller emot någon?

Functional Moves!

Det är dags för lite nya träningsutmaningar. I maj bär det iväg till Stockholm för utbildning i Functional Moves®.

Precis som inom många andra områden går det olika trender i träning. En del blir populära under en kort tid för att sedan försvinna lika snabbt, medan andra hänger kvar längre och håller oss i form under en längre period.

En träningsform som det har pratats mycket om under en tid nu är funktionell träning. Funktionell träning bygger på att arbeta i kroppens naturliga rörelsemönster, alltså rörelser som vi använder i vårt dagliga liv. Ett pass i funktionell träning  kombinerar styrke-, balans, och rörlighetsträning.

På Functional Moves® hemsida kan man läsa följande:

Functional Moves® är ett registrerat varumärke. Det får endast användas av dem som har utbildat sig inom Functional Moves®. När du väljer Functional Moves® vill vi att du ska veta att du väljer kvalitet - både som träningsdeltagare, instruktör och prenumerant.


Functional Moves® är funktionell gruppträning som ger dig styrka och kondition.



Träningen bygger på enkla och atletiska rörelser.

Functional Moves® passar alla, oavsett träningsstatus och ålder.

Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar, och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans. Efter ett pass känner du dig ordentligt genomtränad. Du får en komplett träning för din kropp – och det kommer att ge dig fantastiska resultat.

Functional Moves® är en svensk produkt, framtagen av leg. sjukgymnasten Magnus Ringberg och idrottsläraren Christina Sivertsson i samarbete med utbildningsorganisationen The Academy.

Denna utmaning ska jag alltså ge mig på i mitten på maj. Längtar redan!

Motivationstips!

Kämpar du också med motivationen ibland? Viljan finns där någonstans egentligen, men plötsligt känns den inte lika stark. Tänk då på följande:

1. Tänk på hur långt du har kommit, inte på hur långt du har kvar.
2. Negativa tankar är slöseri med dyrbar energi. Gör det inte svårare än nödvändigt för dig själv.
3. Hur kommer du känna när du kommit fram till målet? Använd den känslan till att trigga igång motivationen.

Att stärka sin självkänsla!

Vi är många som skulle må bra av att stärka vår självkänsla.
Ett sätt (faktiskt det mest effektiva) är att öva öva och öva. Vå måste stärka oss själva inifrån. Ingen annan kan göra det åt oss utan vi, du, jag måste själva ta ansvar för vår självkänsla.

Kanske en av de mest kända "självkänsla-föreläsarna" i Sverige just nu är Mia Törnblom (jag har skrivit om henne tidigare). Hon har skrivit flera lättlästa böcker i ämnet om varför det är så viktigt med självkänsla. Vad det är för skillnad på självkänsla och självförtroende och framförallt hur du kan bygga upp din självkänsla.

Inom vissa områden skulle jag själv må bra av att få bättre självförtroende och i botten av den tanken ligger en halvsvag självkänsla. Därför tar jag nu fasta på Mias tips och startar min personliga BRA, TACK, HJÄLP bok. Varje kväll kommer jag skriva minst tre bra egenskaper om mig själv, tre saker jag varit tacksam över under dagen och tre saker/situationer jag skulle behöva hjälp med. Ett bra tips för er andra som någon gång känner sig lite svaga i sin självkänsla!

Dåligt samvete!?!

När har du dåligt samvete? Är det i situationer där du känner att du svikit dig själv eller andra? När du känner att du inte riktigt räcker till eller när du sagt något du egentligen önskar du hållit tyst med?

I psykologilexikon beskrivs ordet samvete som;

"den funktion i människors psyke som gör att de känner sig nödsakade att göra somligt och avstå från annat, och som ger upphov till skuldkänslor och ånger vid brott mot dess bud och förbud".

Men vem är det egentligen som bestämmer dessa "bud" och "förbud"? Alla har vi säkert mött människor som anser att vi behandlat dem illa utan att vi själva förstår vad de menar. Det handlar helt enkelt om att vi själva inte hade tagit illa vid oss om någon sagt eller gjort samma sak mot oss.

Sedan jag fick barn har det här med dåligt samvete eskalerat. Jag känner ofta att jag borde varit mer närvarande, lekt mer, kramat och pussat mer, brytt mig mindre om mig själv och mer om barnen. Säkert är det helt naturligt att känna så, men betyder det att det dåliga samvetet kommer att vara en följeslagare under resten av livet? Förmodligen!

När har du dåligt samvete?

Kärlekens dag!

Idag är det alla hjärtans dag. Är det inte vackert att vi firar kärleken till de människor vi har omkring oss. Varför inte överraska dina nära just idag och visa dem hur mycket de faktiskt betyder. Ibland är vi dåliga på att berätta hur mycket vi älskar vissa människor även om vi anser oss visa det på andra sätt.

Så idag, berätta att du älskar dem (vilka det än må vara)!

Som en cool 18-åring!

Häromdagen körde jag bil ensam. Jag hade en liten bit att köra och passade därför på att ladda stereon med gamla godingar i form av Creed. Har inte lyssnat på dem på ett bra tag. När jag satt där och körde (lite för fort) med stora tuffa solglasögon och med en klarblå himmel utanför så kunde jag inte annat än att höja volymen till max.

Plötsligt kom jag precis ihåg hur det kändes att vara 18 år, känna sig jäkligt cool, köra lite för fort i bilen och dessutom sjunga med (högt och gällt) till musiken och tycka att man sjöng minst lika bra som originalet. Kommer ni ihåg känslan? Man är liksom oövervinnlig, lite bättre än alla andra och skittuff.
Kan inte annat än att tycka att det är lite skönt att ha utvecklats en del sedan dess (hoppas jag att jag gjort iaf).

Vad får er att minnas?

Övning ger färdighet!

Idag har jag övat mig på något som jag inte är så bra på. Jag är en mes när det gäller att säga ifrån i vissa situationer. Jag tillhör en av dem som äter maten utan att klaga om jag är på restaurang och inte är helt nöjd. Jag säger sällan till om jag inte är nöjd hos frisören och jag visar sällan att jag blir arg (för rätt person). Det vill jag ändra på!

Idag har "min kontakt" på 121.nu fått det hett om öronen. Det är företaget som hävdar att jag köpt en produkt som jag aldrig tackat ja till. Det var idag tredje gången jag pratar med "min kontakt" på företaget och nu var det dags att verkligen sätta hårt mot hårt.

Ofta när jag blir mycket arg så kommer tårarna istället. Inte för att jag på något sätt är ledsen utan ilska tar sig helt enkelt det uttrycket. Men idag kom inga tårar och jag är inte det minsta tveksam över att han verkligen förstod hur arg jag var och att jag på inget sätt skulle acceptera den här fakturan. Han har nu gått med på en annullering och jag väntar på kredifakturan. Ibland lönar det sig att bli arg och våga ta konflikten, men jag har en hel del mer övande framför mig innan jag anser mig vara en mästerlig "konflikttagare".

Vågar du ta konflikter?

Effektiva magövningar from hell!

Jag har bestämt mig för att komma i mitt livs bästa form. Det betyder att jag nu planerar maximalt för att få till styrketräning hemma, löprundor och ett par pass yoga/Body Balance i veckan.


Som ganska nybliven tvåbarnsmamma är det oerhört viktigt att börja försiktigt, att träna på rätt sätt och verkligen lyssna på kroppen. Med tanke på detta har jag denna gången flitigt gjort mina andnings- och knipövningar samt statiska övningar i form av olika varianter på plankan.

Det som är viktigt att tänka på är att inte göra traditionella magövningar som sit-ups så här i början utan hellre jobba med de inre magmusklerna i form av statiska övningar. Det går att variera i det oändliga vilket också gör att alla kan hitta en nivå som passar. Är du osäker på hur du ska utföra dem på rätt sätt så be någon kunnig om hjälp.

Tankar från föreläsningen!

I måndags var jag på en intressant föreläsning som handlade om självbild, självförtroende och självkänsla.

Föreläste gjorde en kvinna som heter Mia Börjesson som är socionom och har jobbat med ungdomar i nästan hela sitt yrkesverksamma liv. Föreläsningen handlade främst om ungdomar och deras syn på sig själva, hur viktigt det är att kommunicera på "rätt" sätt med tonåringar och hur olika individer faktiskt är varandra.

Även om inriktningen var tonåringar så finns det ändå mycket tankar att ta med sig från hennes föreläsning.

- Vi "läcker" till(påverkar) andra mer än vi tror. Alla är inte lika mottagliga, men din sinnesstämning, tankar och ord påverkar människor runt omkring. Om du är positiv, glad och energisk smittar det av sig på andra och tvärtom. Omge dig därför med människor som får dig att må bra och som ger energi. Smitta även andra med ditt goda humör.

- Vi bestämmer själva vårt manus i livet. Det är bara du som kan påverka och bestämma hur du vill leva. Vi kan drabbas av olika händelser, men du bestämmer hur de ska påverka dig och vad du ska göra åt det.

- Prestationer börjar i huvudet. Du kan vara hur duktig som helst, men om du inte är mentalt "rätt" inställd till ditt mål så är risken stor att du inte når dit.

- Det spelar ingen roll hur många möjligheter du får om du inte tackar ja. Mod är en stor del i om du lyckas eller inte.

Inget av de här råden är enkla och går att förändra på en gång, men små steg i rätt riktning gör att du växer och blir starkare och modigare.

Body Balance premiär!

Som jag har längtat!

Kom nyss hem från gymmet efter första Body Balance passet på mycket länge. Helt underbart jobbigt och otroligt skönt. Min kropp har sträckt ut och börjat sitt arbete mot en smidigare kropp.

För er som inte vet är Body Balance ett förkoreograferat pass inspirerat från yoga, pilates och tai chi. Helt klart värt att prova om du inte gjort det tidigare. Ge det minst tre gånger för att verkligen få en känska för vad det är och vad det ger.

Varning för bluffakturor!

I förrgår blev jag uppringd av en trevlig man som undrade om jag inte ville att mitt företag skulle synas mer på internet. Jag förklarade att en sådan kostnad inte är aktuell för mitt företag just nu, och att han i så fall får återkomma om något år eller så. Då säger han något i stil med att "ja men då låter vi det bara vara så att dina kontaktuppgifter ligger kvar och så hör jag av mig om ett år igen och ser om du är intresserad då". Javisst svarar jag och sen var det inte mer med det. Tills idag när det plötsligt dyker upp en orderbekräftelse där det står att vi kommit överens om detta till en kostnad av 2500kr.

Snacka om att jag sitter och kokar av ilska. Väntar in klockan tills deras lunch är slut för att se vad de har att säga (gissar på att de spelat in de delar av samtalet som passar dem). Om de nu vägrar annulera fakturan, hur går jag vidare då? Någon annan som råkat ut för samma sak?

Vill varna andra företagare för personer som ringer och försöker sälja saker. Tänk på vad ni svarar. Säger du ja en enda gång i samtalet så finns risken att de spelat in och klipper ihop det så att du svarar ja på en helt annan fråga än den egentliga. Kontentan: svara ALLTID nej på allt tills du har möjlighet att kolla upp företaget. Be att få återkomma till dem istället.

Hoppas ingen annan råkar ut för samma sak!

Vädrets makter!

Vad är det som händer med vädret egentligen?

Senaste åren tycker jag att vi ofta hör om olika naturkatastrofer, både små och stora. Det är jordbävningar, tornados, översvämningar, tsunamis och vulkanutbrott.

I natt hade vi storm i södra Sverige. Då vi bor i ett gammalt hus hade vi tvärdrag genom hela lägenheten trots att fönstren var stängda. Nu är kanske kraftig vind inte att jämföra med ovanstående naturkatastrofer, men det är trots allt lite läskigt när naturen tar ton.

Vad är det som har hänt med jorden egentligen?
Jag vågar inte ens tänka på hur mycket av detta som vi själva skapar genom miljöförstöring och annat. Bara för att vi ska leva i lyx och bekvämlighet.

Läskigt är ordet!

Nu har det gått en dryg månad av det nya året 2011. Vad har du åstadkommit under den här tiden? Fundera över följande:

Vad har varit positivt?
Vad har du förändrat?
Vad skulle du behöva jobba mer på/med för att nå dit du vill?
Hur är det med motivationen? Fortfarande på topp eller har det dalat lite, varför i så fall?

Den 1 januari 2011 började många sina "nya liv". Motivationen var hög. Denna gången skulle du klara av det där som du tidigare inte lyckats med (gå ner i vikt, få löneförhöjning, bli bättre på att ta konflikter etc). Nu är det hög tid att stämma av hur läget ser ut. Har du sakta börjat glida tillbaka till det gamla? Det där du ville komma ifrån? Fundera då på vad det var som gjorde att du ville förändras. Varför ville du nå ditt mål när du satte upp det? Vad är dina drivkrafter?

Ibland (eller faktiskt ganska ofta för många) måste vi påminna oss själva om varför vi faktiskt gör det vi gör. Vad det är vi faktiskt vill uppnå annars är det allt för lätt att trilla tillbaka i gamla hjulspår.

Alltså, ta en stund att fundera på dina mål och hitta vägar att få tillbaka den där gnistan som du hade 1/1 2011.

Sleepless in Växjö!

Alla sover och det är helt tyst överallt.

På ett sätt är det härligt att vara vaken på natten. Inga telefoner som ringer, inga andra ljud som stör tystnaden. När jag läste på universitetet pluggade jag och en väninna ofta just på nätterna. Det var då vi fick som mest ro och bankade in det sista inför en tenta. Det är något visst med att sitta med en kopp te, tända ljus och sin dator på natten. Det känns nästan lite hemligt, lite förbjudet.

Om det inte hade varit för att väckarklockan (i form av små barn) kommer ringa okristligt tidigt i morgon bitti så hade jag kunnat njuta fullt ut.
Nu sitter jag istället och försöker räkna får, dricka te som lovar lugn och ro och blogga mig trött.

Några andra tips?

Kroppen, knoppen och ideal!

På måndag ska jag på en förhoppningsvis intressant föreläsning.
Det är Mia Börjesson som föreläser om "Kroppen, knoppen och ideal - om självbilder och självförtroende".

Ett alltid så viktigt ämne då vi är många som ibland eller ofta går omkring med dåligt självförtroende och självkänsla. Att lära känna sina svagheter (eller utvecklingsområden som jag hellre vill kalla det) är första steget att bygga upp sin självkänsla. Att sedan ta steget och börja bygga upp sig själv är en fantastisk utmaning som absolut är värt besväret.

Är du intresserad att hitta spännande föreläsningar i Småland kan jag rekommendera er att gå in på www.rf.se/smaland.
Där kan du hitta prisvärda föreläsningar som inspirerar.

Inspirerande jobb!

Hur känns det när du vaknar på måndag morgon (eller vilken morgon som helst efter en kort eller lång tids ledighet)? Känner du dig inspirerad och lycklig över att få gå till jobbet igen eller känns det tungt och omotiverande?

Jag har aldrig kännt sådan glädje över att få jobba som nu. Jag inser att det passar mig ypperligt att få bestämma mina egna arbetstider, arbetsuppgifter, kollegor och kunder/patienter.
Aldrig har det varit så roligt att gå till jobbet som nu. Att driva eget företag är helt klart en arbetsform som passar mig som handen i handsken.

Vilket arbetssätt passar dig bäst och är det där du befinner dig?

Nu när det börjar röra sig på arbetsmarknaden igen kanske det är dags att leta sig fram till det där drömjobbet...

...om det inte är där du befinner dig redan? Grattis i så fall!

Som en fisk på grunt vatten!

De senaste dagarna har jag verkligen kännt mig instängd. Jag vill promenera, träna, njuta av den bara marken (jag tror någon hörde det där och släppte ner ett ton med snö bara för att). Framförallt vill jag få tillbaka min energi.

Jag kan nu förstå känslan för en fisk som hamnar på lite för grunt vatten. Det är trångt, det tar lite tid att ta sig ur och en lätt känsla av panik infinner sig.

Nu får fisken snart ta sig loss!

Inte längre överpositiv!

För några dagar sedan kunde jag trots alla familjens sjukdomar känna att det var lite mysigt att vara hemma, titta på barnfilmer och pyssla.
Över en vecka senare är jag inte lika positiv. Vi avlöser varandra med hostattacker, näsorna rinner och humöret är inte på topp efter ett antal sömnlösa nätter och febriga pannor.

Jag brukar oftast se ganska positivt på det mesta och har till och med blivit kallad "överpositiv" vid ett tillfälle, men denna gången är till och med jag i gnälligaste laget. Det är alltså inte bara barnens gnäll som tär på humöret utan kanske ännu mer mitt eget gnäll.

Friskmedicin hit tack!