Nike Blast 2012!

Idag är det dags!

Dagen som många träningssugna har längtat efter. Idag öppnar anmälningssighten till Nike Blast 2012.

Två hela dagar av träningsglädje med mängder av träningsklasser, föreläsningar och kläder till rabbatterat pris. På Facebook kan man läsa att sighten öppnar någon gång efter kl. 14 så nu väntar många på att äntligen få logga in och boka sig på favoritklasserna och kanske på att testa lite nya klasser och få inspiration.

En sån dag!

Igår var en SÅN dag. Ni vet en dag när allt blir lite knasigt. När man är konstant sen till alla tider man har bokat, när barnen speglar ens egna stress och humör, när alla telefonförsäljare ringer på samma dag och man på morgonen när man precis vaknat redan längtar tills kvällen då man får gå och lägga sig igen. Timmarna segar sig fram såååå långsamt och dagen känns som en evighet.

Trots tröttheten och en vilja att gosa upp mig i soffan med min onepiece och lite glögg, drog jag på mig träningskläderna. Min filosofi i sådana lägen är; "inte tänka bara göra". Körde ett svettigt, jobbigt, men roligt pass CXWORX på gymmet och snörade sedan på mig löparskorna för en runda på 5km. Trots att det var lite tungt i början gick benen av bara farten och efteråt var känslan oslagbar. Borta var det dåliga humöret, tröttheten och stressen.

Glöggen smakade betydligt bättre efter träningen än vad den hade gjort innan och sinnesstämningen var på topp.

Även om vi inte alltid känner för träning och vi haft en jobbig och tröttsam dag är det oftast då vi behöver det som mest och mår som bäst efter.

Vad gör du för att lätta upp humöret när du haft en riktig skitdag?

1:a advent och en myshelg!

Men oj vilket oväder det har varit i helgen. Helt ärligt kan jag tycka att det är ganska mysigt att stanna inne, tända ljus och njuta av god mat i trevligt sällskap. Precis det har vi gjort i helgen.

I fredags eftermiddag hade jag fullbokat på massagepraktiken. Härlig känsla att så många väljer att ta hand om sig själva och dessutom att de väljer att göra det hos mig. Avslutade kvällen med Idol och kortspel.

Igår hade jag en annorlunda shoppingdag. Det skulle inhandlas julklappar och storhandlas mat. Det började med att brandlarmet gick strax efter jag kommit till Grand Samarkand. I ca 20 minuter blev jag tillsammans med många andra ståendes utanför till brandkåren kommit och kollat läget. Under den korta stunden kändes det som halva Växjö hittat dit och resten av shoppingturen blev svettig med mycket trängsel.
På eftermiddagen bakades det pepparkakor (läs. åts mängder av pepparkaksdeg).
Kvällen avslutades med middag tillsammans med två andra fina par. Vi hade lite knytis där vi stod för huvudrätten. Mätta, glada och smått luriga (efter ett glas vin för mycket) kom vi hem sent vilket känns idag.

I förmiddags var jag och äldsta tjejen bjudna hem till en vän och kollega för fika och för att titta på kläder som deras dotter vuxit ur. Vi kom därifrån med tre stora påsar med kläder och skor. Kan knappt med ord beskriva hur tacksam jag är. Barnen växer ur kläderna så fort och det är ständigt nytt som behöver köpas. Jag älskar tanken på att återanvända istället för att ständigt konsumera nytt. Helt felfria kläder som egentligen många fler barn kunnat ha nytta av slängs ofta. När mina tjejer vuxit ur dom hoppas jag någon annan har nytta av dom istället.

Snart har lussedegen jäst färdigt och då väntas en hel del knådande och rullande för att senare i eftermiddag 1:a-advents-fika med det första tända ljuset i staken.

Som avslutning på denna förträffliga helg ska jag instruera en Body Balance-klass på Nordic Club.

Med andra ord en toppenhelg med mystema.

Vad gör ni/har ni gjort i helgen?

Effektiviteten själv!

Idag är en dag när allt blir gjort. Fantastiskt när det händer. En dag som började med en klass Body Balance och som sedan fortsatte med städning, adventspyssel, tvätt och matlagning. Täcken har vädrats (och tvättats lite oplanerat när himlen öppnade sig) och en kopp god the har avnjutits tillsammans med en god vän. Det är först nu som jag på riktigt satt mig ner en stund.

Det känns lite som att rensa ur mentalt när man får all "måsten" gjorda. Jag har faktiskt njutit så pass av alla sysslor att ordet "måste" byttes ut till ordet "vill". Jag ville verkligen göra alla de här sakerna.

Senare i eftermiddag kommer barnvakten i form av min mamma så att jag kan åka och jobba lite. Toppenavslutning på en redan bra dag. Massagen ger ju även mig massor av ny energi.

På tal om jobb ser det i vår ut som att det blir fullt i kalendern. Från början var jag lite orolig att jag inte skulle få ihop 20 timmar i veckan och nu ser det istället ut att bli näst intill heltid. Spännande, roligt, men lite läskigt. Från att ha varit hemma i nästan 3 år till att ge sig ut i hetluften så totalt. Jag är dock redo, förväntansfull och taggad till tusen. Jag berättar mer när allt är spikat.
Nu har även de första anmälningarna till gravidyogan i januari kommit in. Superroligt att responsen är så bra.

Hoppas att eran dag är minst lika bra!

Gick in i väggen...

I maj gick jag en utbildning i Functional Moves. En mycket bra klass med funktionell träning där hela kroppen får jobba i övningar som fokuserar på styrka, smidighet, balans och kondition. Svettigt och effektivt med andra ord.

Igår gick jag på en Functional Moves klass för att åter komma in i känslan av passet. Det var lite för länge sedan jag körde sist och det är verkligen på tiden att på riktigt utmana kroppen.
Tyvärr var jag nog lite väl överambitiös. Efter en långdragen förkylning (som nu är i princip borta) har jag inte tränat knappt alls. Min dumhet att ge sig på ett så pass tufft pass direkt visade sig drygt halvvägs in i passet. Första halvan var jag stark, kände mig laddad och hade fokus. Helt plötsligt kliver jag rakt in i väggen, inte bokstavligt, men det hade lika gärna kunnat vara så. Det började susa i huvudet, svartna för ögonen och musik, övriga deltagare och instruktören kändes som att de befann sig långt, långt, långt borta.
Detta kallar många för att gå in i väggen. Det kan bero på massor av saker, men i mitt fall handlade det nog mest om att förkylningen trots allt kanske inte helt gett upp. Samtidigt var det några för många timmar efter senaste måltiden. Känslan är hemsk. Från att ha känt sig oövervinnlig känner man sig totalt försvagad, matt och yr. Andra halvan av passet blev mest ett lamt försök till att hänga med lite grann. Jag fick inse mina begränsningar och helt fokusera på att utgå från min egen kropp.

Lärdomar av detta:

• Börja inte med ett tufft pass så nära efter sjukdom
• Se till att fylla på mat- och vätskedepåer i lagom tid innan träningen.
• Lyssna fullt ut på kroppen även om du är helt inne i träningen och tycker att det är kul.
• se till att ha sovit bra så att orken finns där.

Japp, det var det hela. Nu ska jag ladda inför gravidyogan ikväll som är betydligt lugnare. Något som passar min kropp och mentala status ypperligt en onsdag som denna.

LCHF till 01:45!

I lördags hade vi tjejmiddag. Bjudna var 14 stycken, men tyvärr kunde bara 4! komma. Inser att det är fler än jag som verkar ha fullt upp mest hela tiden. I vilket fall hade vi som var där mycket trevligt. Inbjuden att föreläsa var Jeanette Sjösten som driver företaget Kost med mera.

Det var en mycket intressant föreläsning och jag lärde mig mycket om LCHF (Low Carb High Fat). Jeanette var mycket proffsig och kunnig och jag kan varmt rekommendera henne om ni söker föreläsare till temadagar, event eller för en middag med goda vänner. Hon har också individuell rådgivning och vill ni veta mer hittar ni henne här.

För att verkligen kunna ta till sig temat för kvällen var även maten LCHF-inriktad. Det blev plockmat med olika sorters kallskuret, ostar, oliver, avokado, ägg och olika andra grönsaker. Till efterrätt serverades mintchokladmousse. Som sagt en mycket trevlig kväll med ett härligt gäng tjejer. Ämnet var så pass intressant att tiden rann iväg och när klockan visade 01:45 bröt vi upp. Hade nog kunnat prata flera timmar till. Nu hoppas jag på en liknande kväll snart igen.

Tanken var att jag skulle ta kort på maten och lite annat under kvällen, men i all trevlighet glömdes kameran helt bort.

Talangfullhet!

Vad innebär det för dig att vara talangfull?

När jag såg det här klippet på You Tube blev jag mållös. Att med sådan precision och känsla fömedla Robyns låt- Call your girlfriend är för mig att vara talangfull. Instrumenten är tomma kesoburkar som gör beatet underbart.

Måste ses!

Älska sitt jobb!

Jag kan inte nog ofta berätta hur mycket jag älskar mitt jobb. Bland det bästa jag har gjort är att starta mitt företag som jag verkligen brinner för. Trodde aldrig att jag kunde få uppleva den där känslan som en del (tyvärr ett fåtal) pratar om. Känslan av att vakna på morgonen och verkligen längta till jobbet. Nu är jag ju fortfarande mammaledig på heltid, men med en del hjälp från familj och massor av pusslande med tider så har jag möjlighet att utveckla mig själv och mitt företag.

För varje ny massagekund som ringer och bokar och för varje ny deltagare som bokar sig på mina klasser inom gravid- och mamma-barnträning blir mitt hjärta varmt. Det har tagit lite tid att utveckla affärsidén, men mer och mer hittar jag min väg. Att få positiv feedback från kunder och deltagare är en indikation på att det jag gör verkligen är något som uppskattas och efterfrågas. Konstruktiv kritik är egentligen ännu mer positivt att få för det betyder att jag kan fortsätta att utveckla både mig och affärsidén. Det betyder också att någon bryr sig så pass mycket att de anser det vara värt att påpeka förbättringsområden.

Jag har inte så långt kvar till mitt första delmål vilket känns fantastiskt. Tack vare ett bra nätverk som hela tiden växer och en stöttande familj har jag möjligheten att leva min dröm.
Tack till er!

Kampanj på Stadium!

Jag blev oerhört glad när senaste medlemsmailet från Stadium dök upp i inkorgen. Fantastiskt att vi kan vara med och påverka att bättre behövande får en varmare vinter tack vare din gamla vinterjacka. Dessutom kan du samtidigt köpa en ny med ett ordentligt avdrag på priset.

Läs mer om kampanjen nedan och rusa sen iväg och gör världen lite varmare. Text och bild är lånade från stadium.se

300 kr för din gamla jacka när du köper en ny!

Lämna in din gamla vinterjacka i valfri Stadiumbutik så skickar vi den till behövande, i samarbete med Human Bridge. Som tack för din insats får du 300 kr i rabatt när du köper en ny jacka hos oss för minst 499 kr.

Projektet genomförs i samarbete med Human Bridge som säkerställer att din jacka delas ut till behövande i främst Moldavien, men även Rumänien och Ukraina. Målsättningen är att dela ut största delen av jackorna i december, så att så många som möjligt kan få en varmare jul. Ju tidigare du kommer in med din jacka, desto större är chansen att den kommer fram innan jul.

Human Bridge har lång erfarenhet av att hjälpa behövande. Föreningen skapades 2001 genom att samordna materialbiståndsavdelningarna inom de två svenska biståndsorganisationerna Läkarmissionen och Erikshjälpen. OBS! Erbjudandet gäller i alla våra butiker (ej på stadium.se) och alla jackor. Du får lämna in hur många jackor du vill och och köpa samma antal nya jackor till rabatterat pris, max rabatt per jacka är dock 300 kronor. Kampanjen pågår 17/11- 11/12 2011.

Tack för din gåva, den värmer!

Julklappstips och erbjudande!

Nu börjar det närma sig december och den månaden betyder julafton och förhoppningsvis lite ledighet.

Har du svårt att komma på vad du ska köpa till nära och kära vill jag rekommendera en upplevelse. Många uppskattar att få upplevelser av olika slag. Kanske en aktiv present som uppmanar till träning eller varför inte en härlig kroppsbehandling av något slag.

Hos mig kan du köpa fina och uppskattade presentkort på en behandling i svensk klassisk massage. Min praktik ligger på Pär Lagerkvists väg i Växjö och presentkorten gäller till 31/12-2012 vilket innebär god tid att utnyttja det.

Kontakta mig på nalinaborvander@gmail.com för att få presentkortet skickat hem till dig tillsammans med en faktura.

Fram till 23/12 får du 10% rabatt vid köp av 5 presentkort eller fler och hela 20% rabatt vid köp av 10 presentkort eller fler. Passa på att ge bort en behandling till anställda, eller varför inte tipsa arbetsgivaren om vad ni önskar er?

Ordinarie priser:

30 min - 300kr

45 min - 450kr

60min - 550kr

Morgonträning!

Att träna på morgonen eller förmiddagen är något jag föredrar. Kroppen känns pigg och jag är utvilad efter en god natts sömn. På eftermiddagen och kvällen är jag oftast tröttare och har dessutom så mycket annat som behöver göras. I januari när min föräldraledighet är slut blir mitt löfte till mig själv att träna lite varje förmiddag i veckodagarna. Mer energi till jobbet på eftermiddagen och mer energi att vara en bättre mamma när barnen hämtats från förskolan.

Torsdagsmorgnar betyder för min del en klass Body Balance. Trots en envis hosta som inte riktigt släppt taget var det mycket energi på klassen och hela 14 deltagare. Jag upplever att ju längre in på hösten och vintern vi kommer ju fler deltagare blir det. Kanske för att många hellre väljer att vara hemma på em/kvällen när mörkret sätter in och därför tränar på morgonen istället.

Hur som helst, tack för energin!

Förkylningstider!

Just nu hör jag många i min omgivning som dras med envisa förkylningar. Den här årstiden dyker många av de sjukdomar upp som vi är mer förskonade ifrån under sommarhalvåret.

Hur mycket vi än vill hålla igång och träna, jobba och umgås med människor i vår omgivning så gör vi oss själva och andra en otjänst genom att inte ta bättre hand om oss. Risken att smitta andra är stor och risken finns att förkylningen blir ännu mer långdragen om vi inte tillåter oss att vila. Försök istället att se på sjukdomen som ett tecken på att det är dags att dra ner på tempot en liten tid. Ladda med bra böcker, filmer, tidningar och försök njuta av sådant du annars kanske aldrig tar dig tid till.

Efter en snörvlig helg och start på veckan är jag nu tillräckligt pigg och frisk till några massagekunder i eftermiddag och avslutningsvis en lugn gravidyogaklass ikväll.

Krya på er!

Det blir ALLTID som man tänkt sig!

Förra veckan gick jag på föreläsning med den mentala tränaren Olof Röhlander. Det blev en kväll med många skratt och igenkänningsfaktorn var hög. Han pratade mycket om hur påverkade vi blir av våra egna tankar som oftast är en produkt av gamla erfarenheter, tankemönster och rädslor.

Även om det känns svårt att tänka i nya banor så går det att förändra ditt sätt att tänka. Vi kan välja hur vi påverkas av olika situationer. Det går inte snabbt, men faktiskt så är det så att vi får mer av det vi fokuserar på. Går tankarna oftast till allt vi inte klarar eller vågar så fortsätter vi att inte klara av eller våga olika saker. Väljer vi att istället fokusera på motsatsen, att vi faktiskt klarar mer än vi tror, att vi vågar ta klivet ut i det okända så vågar vi lite till och lite till.

Vi springer oftast så fort i livet och glömmer kanske att njuta av det vi faktiskt har. Vi sätter mål och vi tänker att vi kommer bli lyckliga bara vi når dit. När vi tänker så och bara ser målet i siktet glömmer vi att njuta av själva resan, resan som är livet. Samtidigt är det lätt att älta gammalt som har varit och flera gånger återkom Olof till orden "framrutan ska vara större än bakrutan". Hur ska man kunna köra en bil bara tittandes ut i bakrutan? Lever vi bara i det förgångna missar vi ju allt det som ligger framför oss.

Olof sammanfattade föreläsningen med följande tre tips:

1. Tänk målstyrt - det du fokuserar på får du mer av. Vad väljer du då att fokusera på?
2. Träna mentalt - träning ger färdighet. Ju mer du tränar på att se saker ur ett positivt ljus desto mer får du av allt det goda.
3. Ha rätt mental inställning - rätt attityd är viktigare än rätt resurser. Med detta menas att har du viljan och passionen så hittar du vägarna till att skaffa dig resurserna.

Jag rekommenderar varmt att lyssna på Olof Röhlander om du får tillfälle. Jag gick därifrån med en enorm energikick och jäklar anamma.

Gravidyoga och mamma-barnyoga våren 2012 i Växjö

Under hösten har en grupp härliga tjejer gått på gravidyoga. Det är fortfarande några klasser kvar av de 10 gånger vi träffas. Den timme som klassen pågår är en stund för vila, andning och asanas (övningar) anpassade utifrån en gravid kvinnas kropp och de förändringar som sker i och med kroppen när magen växer och blir större. Klassen kan anpassas utifrån just dina specifika förutsättningar.

I mitten på januari 2012 startar en ny grupp i gravidyoga. Även denna gång träffas vi vid 10 tillfällen.

Att utföra yoga under graviditeten har blivit allt mer populärt. Det är också ett mycket bra sätt att förbereda sig inför förlossning och föräldraskap. Forskning visar på positiva effekter på kropp, själ och sinne vid utförande av yoga under graviditeten, men också efter själva förlossningen.


Nyhet!!!

I mars startar även nyheten mamma-barnyoga där du har möjlighet att träna yoga tillsammans med din bebis. Asanas (övningarna) är till för dig som mamma, men på din bebis villkor. Detta betyder att du interagerar med ditt barn under hela passet och att du även kan utföra många av övningarna tillsammans med barnet. Det innebär också att du är lyhörd på ditt barns behov och därför när som helst kan pausa i träningen för att trösta, amma eller byta blöjor.

Efter en graviditet är det viktigt att komma igång och träna för att bygga upp kroppen igen.Träningen hjälper kroppen att återhämta sig. Vi tränar med fokus på din kropp och de förändringar som skett i och med graviditeten och förlossningen. Andningen och vilan är viktiga delar inom yogan och att lära sig andas på ett effektivt sätt hjälper dig att bli lugnare och tryggare i föräldrarollen.
Det är viktigt att du varit på efterkontroll och fått ok att träna av din barnmorska.


För mer information och intresseanmälan kontakta mig på nalinaborvander@gmail.com

Du får gärna sprida ordet vidare till gravida och mammor i din omgivning.

Föreläsning!

Att gå på föreläsningar tycker jag är ett bra sätt att bli peppad, lära sig nya saker och få en stund med sin egen personliga utveckling. Framförallt när det är en bra föreläsare som lyckas fånga sin publik. Då är det inte alltid viktigast vad ämnet är.

I morgon är det dags för en föreläning med Olof Röhlander. Han är idag en välkänd föreläsare som pratar om mental träning. Jag har skrivit om honom tidigare och för mig är han en stor inspirationskälla. Han är också den person som utbildade mig inom coachning. I alla fall vad gäller grunderna inom coachning. Under utbildningen blev jag därför motiverad att fortsätta utveckla mig inom coachning och lära mig mer om hur kraftfullt det faktiskt är för att hjälpa någon annan (eller sig själv) till ett mer "levande" liv.
Mer information om föreläsningen kommer under veckan.

Är du intresserad av att bli coachad inom livsstil och hälsa? Vill du lära dig att stressa mindre, hitta din inre styrka och må bättre? Kontakta mig på nalinaborvander@gmail.com så berättar jag mer.

Ha en skön vecka!

Nätverksträff!

Jag blir alltid så peppad efter en träff med vårt nätverk.

Vi träffas en gång i månaden och alla representerar olika branscher för att inte konkurera med varandra. Det är nyttigt att få andras synvinkel på ens företag, marknadsföring och arbete. Idag fick jag förmånen att berätta mer om mitt företag och vad jag vill uppnå. Fick en hel del nya tips och idéer och framförallt den där sparken i baken som jag så väl behöver.

Följande härliga människor ingår i nätverket:

Jeanette jobbar som kostrådgivare inom LCHF. Hos henne kan man boka föreläsningar, kostrådgivning och roliga temakvällar. Titta in på hennes hemsida kost med mera.

Emmalill är en duktig illustratör. På hennes hemsida kan man köpa allt från tapeter till väggord och personliga tavlor. Titta in på lillaengla.se 

Tommy Kreutner hittar ni på kreutner.se Han är en mångsysslare och mycket duktig vad gäller sociala medier, fotografering etc.

Även Charlotte är en mångsysslare som bland annat gör brodyrtryck, odlar blåbär och har en egen liten sjö där man kan hyra fisketid eller ha olika happenings. Henne hittar ni på bodaholm.com

Utöver dessa duktiga personer återfinns också Isabell som jobbar som frisör mitt i centrala Växjö. Henne hittar ni på Solo Capelli som ligger på Sandgärdsgatan 12b.

Patricia driver städföretaget Fina Städ som gör allt från hemstäd till företagsstäd och flyttstäd.

Det är oerhört spännande att få ta del av allas entreprenörsskap och framförallt att få lite "kollegor". Härnäst på schemat står en julbordsdate.

Mittemellan!

Just nu befinner sig allt i något slags mittemellan status.

• Hälften av renoveringen klar, men de stora sakerna kvar.
• Gravidyogan har kommit halvvägs. Bara 5 gånger kvar sen börjar en ny omgång efter nyåret.
• Jobbintervjuer avklarade, nu väntar jag på svar.
• Sommaren är definitivt slut, men vintern inte riktigt här (höstgrått så långt ögat når).
• Väntar på nästa yogautbildning i januari och februari.
• Väntar på Nike Blast som går av stapeln första helgen i februari 2012. Tror anmälan drar igång 25/11.

Om inget annat så inser jag att mitt tålamod har blivit bättre. Den här väntan är inte lika jobbig som den hade varit för några år sedan. Kanske beror det på två härliga små tjejer som pockar på uppmärksamheten.

Vad har ni hittat på sen sist?