Midsommar i bilder!

Det blev en lugn midsommar med nära och kära. Maten smakade lika gott som varje år.

Sillbrickan!

Massor med gräddfil!

Köttbullar till de som inte äter sill.

Avnjuts med en avkyld öl=)

Jordgubbstårtan - ett måste på midsommarbordet!

MIdsommar = jordgubbar

Fullt med mumsigheter!

Efter maten spelades fotboll. Alltid bränner man någon kalori=)

Romanernas tid!

Nu börjar sommarvärmen äntligen komma tillbaka och med den är det dags att plocka upp romanerna igen. Höst, vinter och vår läser jag mest fackböcker. Allt från träningsböcker, kostböcker, anatomiböcker till böcker om mental träning och andlighet. Ett kapitel per kväll brukar det bli vilket känns lagom.

Men när värmen börjar komma blir jag som förbytt. Fackböcker byts ut mot romaner och deckare och plötsligt är jag onåbar för omvärlden vissa dagar. Jag går och lägger mig i vettig tid bara för att timmar senare inse att jag inte kommer få mina sömntimmar pga att boken inte gick att lägga ifrån sig. Andrummet kommer mellan böckerna. Jag försöker låta bli att börja på en ny bok direkt efter föregående är slut bara för att jag och familjen ska få ett andrum.

Vad har ni för sommarmåsten?

Glad midsommar!

Glad midsommar fina bloggvänner!

Vad hittar ni på idag? Har ni fasta traditioner varje år eller gör ni olika från år till år? Väderstatistiken är ju inte den allra bästa, men vi håller självklart tummarna för att regnet håller sig undan hela dagen.

Vi firar en traditionell midsommarlunch och så tar vi en slapparkväll hemma. Tror hela familjen behöver varva ner lite efter ganska intensiva veckor.

Hoppas ni får en riktigt skön helg!

kramar

I ett annat perspektiv!

Idag ska vi åka till Ölands djurpark och upptäcka djuren.

När jag var barn älskade jag att titta på djur, upptäcka nya saker, lära mig nya saker. Jag var nyfiken, orädd och envis och allt jag inte hade upplevt tidigare blev en upptäcksresa.
Sedan gick åren och i ganska stor mån glömde jag bort den här nyfikenheten. Jag blev räddare, satte käppar i hjulet för mig själv och såg i större utsträckning svårigheter i saker och ting snarare än möjligheter.

För några år sedan började jag plugga till personalvetare på universitetet och därefter till hälsoutvecklare på folkhögskola. Dessa utbildningar fick mig att igen bli nyfiken, att törsta efter mer kunskap och att bli sådär pirrigt glad som man kan bli när man upptäcker nya världar. Nu när jag dessutom blivit mamma och har förmånen att få se mina barn upptäcka sina nya världar upplever jag dessa genom deras ögon, uttryck och kroppsspråk. När man tillåter sig att gå utanför sina invanda mönster, rutiner och erfarenheter kan man fortsätta lära nytt, lära om och utvecklas.

Så håll inte fast allt för hårt i vad du tänker är din värld. Tillåter du dig att glänta på nya dörrar får du också nya perspektiv och lärdomar.

Hur kommer jag igång?

Långt ifrån alla har träning som en återkommande sysselsättning. Det kan kännas som en hög mur att ta sig över bara att snöra på sig träningsskorna. I boken "kom inte och säg att du är gammal" listar författarna (Mats Petersson, Claes Hellgren och Alex Danielsson) flera saker som kan hjälpa dig att ta de första stegen mot en mer aktiv vardag.

1. Tänk långsiktigt - kontinuitet är det viktiga
2. Planera tid för motion
3. Se till att ha roligt när du motionerar - hitta de träningsformer som du tycker är kul, då blir det av. När du väl fått in rutiner kan du alltid utöka med nya aktiviteter.
4. Sätt både lång- och kortsiktiga mål med din motion
5. Belöna dig själv
6. Våga prova nya saker - du kanske rent av hittar en ny träningsfavorit
7. Motionera för att må bra - utgångspunkten i det du gör ska vara för att du mår bra av det
8. Hitta en träningskompis - vet du att någon väntar på dig blir det svårare att hoppa över träningen
9. Gör det svårt att INTE motioner - Genom att integrera din träning i ditt vanliga liv blir träningen en del som blir svår att vara utan.
10. Ta fasta på det positiva - Försök ta fast på alla de positiva förnimmelser som rusar genom din kropp under och efter en motionsrunda. Dessa minnesbilder gör det mer motiverande för dig att göra det igen.

Unna sig!

Även om du har en strikt plan på hur du ska nå dina hälsomål så är det viktigt att unna sig lite gott emellanåt. Det tar udden från att "aldrig" mer kunna äta onyttigt. Risken är annars att känslan av att "aldrig" få äta exempelvis godis igen blir så stark att du istället till slut frossar i dig av onyttigheterna. Mycket bättre att då tillåta sig någon dag i veckan och då verkligen känna efter vad du är sugen på. Att då få njuta av ett par bitar av dina absoluta favoriter slår alla njutningsrekord.

Idag kör vi lördagsmys

Just idag...

...inspireras jag av denna!

Spännande samarbete!

Som egen företagare har jag börjat förstå hur viktigt det är med kontakter och att skapa nätverk. Det viktiga för mig är inte bara att göra affärer eller tjäna pengar utan att också faktiskt skapa nya relationer. Dessa relationer blir förhoppningsvis i förlängningen en form av kollegor även om våra branscher skiljer sig åt. Det kan annars bli lite ensamt att driva enmansföretag.

Jag har kommit i kontakt med flera olika typer av nätverk, men ändå känt att jag velat ha något mer, eller något annat. På Facebook kom jag i kontakt med Emma Frank som egentligen är en kollega från förr, men som jag inte träffat på flera år. Emma har drivit friskvårdsföretag innan, men satsar nu fullt ut på sitt målande. Och vilket målande sen....
Fokus ligger på fina, färglada tapeter, tavlor och andra skapelser främst riktade till barn, men det finns också tänkvärda väggord som man kan fästa direkt på tapeten eller sin målade vägg. Jag längtar redan till vår flytt så att jag kan få pryda några av mina väggar med allt detta fina.

Det härliga med den här fikan var att vi insåg att vi faktiskt skulle kunna hjälpa varandra en hel del. Inte bara genom att sprida varandra vidare utan också för att många av hennes kontakter faktiskt arbetar med sådant som jag funderat på att köpa in. Styrkan i att vara flera blev så tydlig och vi kunde konstatera att vi nog kan bygga upp ett riktigt bra och hyfsat stort nätverk bara i bekantskapskretsen.

Efter vår träff var jag fylld av positiv energi och ett driv som gjorde att ganska många nya tankar har formats. Tack fina Emma!

Så här inspirerande miljö arbetar Emma i:

Emma i sin mysiga vindsateljé

Tänk att få skapa i detta fantastiska rum!

En av Emmas skapelser

Färglad för barnen. Finns som tapeter!

Emmas charmiga självporträtt!

Vill du se mer av Emmas talang kan du kika på hennes hemsida här

Bor du i Växjö med omnejd och vill vara med i vårat nätverk? Kontakta mig på nalinaborvander@gmail.com

Ett inlägg om mat!

Sedan Linas matkasse började levereras varannan måndag har jag upptäckt en hel del nygamla favoriter. Ett exempel på detta är kapris. Hur gott är inte kapris? Fast jag hade liksom glömt bort att det fanns. Häromdagen gjorde vi en fantastiskt god potatissallad med färskpotatis, sparris, ruccola och kapris. Detta njöts med lax och var hur gott som helst.

Lax med potatissallad.

En annan upptäckt är arlas keso-mellanmål. Den har kanske funnits ett tag, men det var inte så länge sedan jag upptäckte den i mathyllan. Perfekt mellanmål när man är på språng och ändå vill ha bra mat.

Mellanmål med keso bär, frukt och nötter

Vid ett vägskäl!

God morgon! eller bara morgon ska det nog stå. Jag förstår inte att det ska vara så svårt att få en god natts sömn. Är det inte barnen som vaknar så är det hjärnan som snurrar på högvarv med allt nytt som är på väg.

Vi har äntligen hittat vårt drömboende vilket känns fantastiskt roligt. Att få en trädgård där barnen kan leka, ett badkar som dom kan bada i och så en massa renovering och inredning som jag tycker är hur roligt som helst (om än tidskrävande). Om några månader går flyttlasset och fram tills dess är resan något skakig på jobbfronten.

Just nu står jag lite i ett vägskäl i mitt företagande. Jag måste välja om jag ska våga ta klivet fullt ut med allt vad det kan innebära. Är jag redo för allt detta när föräldraledigheten inte är slut än? Tanken har egentligen hela tiden varit att satsa fullt ut på mitt eget företag, men kanske inte så här, just nu, eller?
Eller betyder dessa nya besked att jag ska tänka i nya banor. Att jag ska ändra mitt synsätt lite och kanske ta ett steg åt något håll jag från första början inte tänkt. Jag tillhör ju kategorin människor som tror på att allt har en mening, att är man öppen för det så kommer chanserna bara man vågar se dem och ta dem. Men betyder det att jag ska köra på åt söder eller norr, öst eller väst eller helt enkelt stampa kvar en liten tid till.

Jag tror jag avvaktar en smula och förlitar mig på att jag känner på mig när "rätt" svar dyker upp.

Bästa starten på veckan!

Förra veckan gick i fikans tecken. Det var studentfirande, kompisfikande och möhippefestande.
Denna veckan får istället gå i träningens tecken. Egentligen började jag veckan redan igår kväll med ett skönt Body Balance pass. Deltagarna var fantastiska och tillsammans skapade vi en härlig energi och start på den nya veckan.
I morse tog jag mig ut på en löprunda. Benen kändes lite stumma från gårdagens pass, men det var bara att bita ihop. Nu är kaffet intaget och jag laddar för lite Functional Moves. Börjar bli hög tid att lära in koreografin ordentligt och det passar ju ypperligt att få lite "gratis-träning" på köpet.

Vad gör ni idag? Vad har ni för planer på veckan?

Väcka gamla minnen!

Igår firade vi en härlig student. Jag insåg när vi stod och väntade i det kvava vädret att det är första student jag firar sedan min egen, vilket ändå måste sägas var ett litet litet tag sedan. Det konstiga var att jag plötsligt mindes alla de känslor som for genom min egen kropp när jag slutade skolan. Hur lycklig jag var att äntligen få sluta skolan som bitvis varit ganska kämpig, hur samtidigt vemodigt allt kändes att lämna alla vänner, nervositeten över vad man nu skulle göra i livet, nyfikenheten och känslan av att vara vuxen, äntligen! Mitt i all glädje, sorg, nyfikenhet, oro och total härlighet fanns ändå bara en ganska liten tjej som nog hade behövt växa till sig något år till. Som tur väl är så har allt gått fint i alla fall såklart, men alla dessa känslor såg jag i dessa studenters ansikten när de kom utspringandes igår.

Sjung om studentens lyckliga dar...

Frukost och lunch!

En gång i veckan har vi lyxfrukost här hemma. Idag startades dagen med amerikanska pancakes med melon. Mycket smarrigt! Dessvärre står man sig inget vidare på dessa snabba kolhydrater. Det blir nog en tidig lunch.

pancakes med vattenmelon.

Vill också passa på att rekommendera denna lunch som intogs häromdagen. Mixen kan kännas lite udda, men faktiskt är det riktigt gott med smakkontrasterna av lax och jordgubbar.

Sallad på couscous, lax, tomat, majs, små vita bönor och jordgubbar.

Man vet att det är sommar när...

...man köper glass från glassbilen.
...man vaknar på natten av det värsta åskväder man varit med om.
...det doftar grill över en hel stad.
...doften av nyklippt gräs ligger tät tillsammans med åvan nämda grilldoft.
...löprundorna är olidligt svettiga.
...man längtar till nästa oväder som ska "rensa" luften lite.
...inget plagg är tunt och svalkande nog.
...man trycker ner hela familjen på en gräsplätt som är 2x2 meter och tycker att man fått gott om plats på stranden.

På date med finaste vännerna!

Vad livet är skönt! Ännu skönare är det när min man är ledig och vädret är fantastiskt. Man hinner med både egentid, tillsammanstid och vännertid.

I lördags var jag på date med två av min finaste vänner. Vi pluggade ihop på universitetet och har sedan dess varit goda vänner. Som det oftast är i livet så har man fullt upp med sitt eget, familj, vardagsliv, jobb och allt annat som ska fixas, göras och planeras. I lördags hade vi i vilket fall bestämt att träffas.

Dagen kunde inte ha blivit bättre. Vi spenderade eftermiddagen på sjön. Strålande väder och trevligt sällskap.

På kvällen grillade vi och drack en himlans massa goda Heineken. Vi gick igenom alla gamla minnen vi kunde komma på och skrattade högt och mycket.

Jag inser hur viktig det är att ha sådana här kvällar där man får sig ett gott skratt, får ladda betterierna och komma hem som en glad och positiv (om än lite trött) mamma och fru.

Tack för en oförglömlig kväll!

Dagens citat!

På www.dagenscitat.nu kan du läsa kloka ord och få dig en motivationskick. Idag lyder citatet:

"Rätt använt är livet långt nog"

Vad kan du göra för att använda livet mer "rätt"?

Tid för träning

För att jag ska träna så effektivt som möjligt så behöver jag en plan, någon form av mål att träna för. Jag upplever det svårt att bara träna lite bara för att...

En idealisk vecka skulle för mig se ut på följande vis;
2 konditionspass (gärna ett intervallpass och ett distans)
2 Body Balance/yogaklasser
2 styrkepass (olika typer ex; Functional Moves, Kettlebells eller gym)

Det är tyvärr inte alltid lätt att få till träningen så ofta och mycket som man vill, men finns viljan så finns också lösningarna. Vad behöver du göra annorlunda för få mer tid för träningen?
Många gånger säger vi att vi inte har tid, men när vi ser över vad vi faktiskt gör om dagarna så finns det mycket vi kan ändra på. Hur många timmar spenderas exempelvis framför TV:n på kvällen? Hur skulle du kunna använda den tiden annorlunda?

Ursäkter är vi alla till mans ganska bra på. Tyvärr bidrar inte ursäkterna till att vi kommer i bättre form, går ner de där kilona eller blir piggare. Bara du kan förändra ditt beteende.

Den här veckan tar jag nya steg mot mitt mål. Följer du med?

Idag älskar jag kaoset!

Det slog mig precis hur mycket jag faktiskt gillar kaoset här hemma. För några år sedan hade jag nog inte kunna föreställa mig ett hem som inte var rent, fint, städat och väldoftande. Jag vantrivdes om inte allt var på rätt plats och jag hade struktur och ordning på tillvaron.

Idag ser det mesta annorlunda ut. Det går inte planera så noga längre, det är stökigt förjämnan och i princip inget är där det borde vara, eller!? Det är kanske det det faktiskt är. Jag har lärt mig leva mitt i kaoset och nu kliver jag ofta (men absolut inte alltid) över leksaker med ett leende på läpparna. De där leksakerna representerar ju faktiskt något helt underbart. Diskbänken är belamrad med ett berg av disk (trots att det bara är lunchens redskap), men jag kan se det fina i detta. Då väljer jag hellre att glädjas åt ett glatt barnansikte med mat i hela ansiktet.

Ibland (kanske lite för ofta) glömmer vi vad som verkligen är viktigt. Vi lägger energi på saker som i långa loppet inte är så viktig. Jag menar inte att vi inte ska städa eller planera och organisera, men att vi också kan se det fina i kaos för ofta är det här kaoset skapat av något så oerhört fantastiskt.