Frånvaro!

Som ni kanske märkt har det varit mycket tomt på inlägg den senaste veckan. Torkan beror på två saker.

För det första har jag spenderat en långhelg i Stockholm. Det har varit helt fantastiskt att få egentid och att få sova ut ordentligt. Precis lika härligt har det varit att träffa mysiga vänner och även en gammal skolkompis som jag inte sett på alldeles för länge. Superkul att få så mycket tid att bara umgås och vara.
Jag har också passat på att äta massor av god mat och inser hur futtigt matutbudet faktiskt är i Växjö. Även inom andra områden kan jag sakna utbud. Vi har strosat i inredningsbutiker och en del klädbutiker.Jag inser också att allt du kan tänka dig inom träning, hälsa och kost finns i denna vackra stad. Det får bli fler besök i framtiden helt enkelt.

För det andra har det varit torka på hjärnkontoret. Sedan jag kom tillbaka har jag vid ett par tillfällen satt mig för att skriva ett trevligt blogginlägg, men insett efter en kort stund att inga ord kommer till mig. Bättre lycka nästa gång har jag tänkt och stängt locket på datorn igen. Jag har lärt mig att jag oftast inte kan tvinga fram något utan inspiration.

Nu är jag dock tillbaka både rent fysiskt, men också inspirationen.

Hoppas ni haft en lika fin och glädjefylld helg som jag haft.

Höst = grötfrukost!

Jag har nästan (fast bara nästan) längtat efter lite ruggigare väder. Anledningen till detta är att jag nu börjat sakna min grötfrukost och höst för mig är samma sak som att äta gröt till frukost. Under de lite varmare månaderna blir det mer yoghurt och knäckebröd, men nu är alltså gröten tillbaka. Idag toppar jag med skivad banan och mjölk.

Vad brukar ni äta till frukost? Blir det samma varje dag eller brukar ni variera er?

Ska sedan leta fram mina och barnens regnkläder och ge mig ut på promenad. Det finns inget dåligt väder.... eller hur!

Störst av allt är kärleken!

Vaknade i morse och var lite pirrigt förväntansfull. Förstod inte varför först, men kom sedan på att vi ju ska gå på bröllop i eftermiddag. Det är något särskilt att bevittna två personer, som har så mycket kärlek till varandra, byta ringar och svara ja på frågan om de tager varandra. Det blir intimt på ett sätt man sällan får se annat än vid just bröllop.

Om jag funderar på de händelser som varit allra viktigast i mitt liv så handlar det alltid om situationer och händelser där andra människor är inblandade. Människor som verkligen betyder något för mig. Det kan ha varit goda råd jag fått, en vänlig klapp på axeln eller en oväntad hjälp jag fått. Men allra störst var det när jag träffade min fina blivande man och när mina fina döttrar kom till världen.
Jag säger ofta att jag när jag blir gammal inte vill ångra saker jag inte gjort. Att jag vill ha levt orädd inför utmanande situationer. Fast helst av allt vill jag ha levt ett liv fullt av kärlek. Jag vill ha levt i en nära relation med min man. En relation där vi har skrattat, bråkat, stöttat och varit de bästa vänner. Jag hoppas också på en lång, kärleksfull relation till mina barn som är full av vänskap och glädje.
Jag hoppas att min mamma ska finnas kvar länge länge länge och att vi ska fortsätta ha den fina vänskap vi har idag.

Så...

...störst av allt är kärleken! Ta vara på den för den är inte alltid självklar.

Nu håller jag bara tummarna för att det ska vara uppehåll åtminstone fram till ikväll så att A och P får en fin och underbar vigsel ute i gröngräset. 

Att ge svar på tal...

...är jag inte så bra på. Jag kommer alltid på vad jag skulle ha sagt, när det redan är för sent.

Idag behövde jag ställa ett par enkla frågor till en person. Egentligen skulle jag tydligen redan ha fått svar på den ena frågan, men förstod nog inte riktigt svaret och kände att jag behövde fråga igen.
Av någon anledning väljer denna person att svara mig med ett mindre trevligt tonläge för att verkligen visa hur irriterande det är att jag frågar igen. Det är långt ifrån första gången jag fått dessa snäsiga svar av personen i fråga. Min första reaktion är att bli förbannad och så går jag och funderar på detta hur länge som helst. Jag kommer på tusen saker jag kunde sagt eller svarat, men först i efterhand.

Nu sitter jag här och inser att det långt ifrån är värt den energi som det tar att fundera på detta. Problemet ligger egentligen inte hos mig utan hos henne. Kanske är hon stressad eller irriterad över något annat och så tar hon ut det på mig och andra i hennes omgivning. En vän skrev en så bra kommentar om att istället låta mig triggas att vilja arbeta ännu mer på mitt eget sätt att tackla situationen.

Med andra ord tänker jag använda hennes ilska och surhet till att växa ännu mer och lära mig att tänka annorlunda när situationen uppstår.
Tack för att du hjälper mig att bli ännu starkare!

Uteblivna inlägg!

I två dagar har jag försökt leverera nya inlägg, men tekniken har inte varit med mig. Det har varit något galet med blogger och helt omöjligt att ens skriva något. Nu äntligen verkar allt fungera som vanligt igen....förutom mitt huvud som verkar ha gått och lagt sig redan. Med detta sagt kryper jag tillbaka upp i soffan och återkommer i morgon.

Go kväll på er vänner=)

Häpnar över tystnaden!

Sommarlov betyder att barnen är hemma från förskolan och att föräldrarna har mellan 4-6 veckor med planering framför sig. Att försöka hitta på roliga aktiviteter som stimulerar och aktiverar i så många dagar är inte helt enkelt.

Idag tog sommarlovet för vår äldsta tjej slut och hon spenderar förmiddagen på förskolan. Väl hemma somnade vår yngsta och jag har nu haft ca 1 timmes egentid i total tystnad. Jag hade helt glömt bort hur det känns. Eller, total tystnad är inte helt sant. Jag återupptäcker ljud som jag nästan glömt fanns. Utanför på altanen badar en skata i en vattenpöl och flaxar ljudligt, en gräsklippare är igång någonstans i närheten och bommarna där vägen korsar tågrälsen är på väg ner.
Under de här 6 veckorna har jag knappt hört några av dessa ljud då ljudnivån hemma har varit på oanade höjder. Nu försöker jag åter vänja mig vid tystnaden och inser att hjärnan istället går på högvarv när den plötsligt får så mycket tid att arbeta på.

Det här med att öva mer på mindfulness kanske inte är en helt tokig idé trots allt.

CXWORX

Hemma igen något tröttare i kroppen än innan, men med en skön känsla. Testade Les Mills nya core-klass CXWORX för en stund sedan. Klassen var 30 minuter EFFEKTIV träning. Redskapen som används är gummiband och matta och man varvar övningar på mattan med stående övningar med gummiband. Över lag känns klassen mycket genomtänkt och jag upplevde den som mycket annorlunda övriga corepass jag gått på. Här ligger inte fokus enbart på mage/rygg utan snarare på hela hållningsmuskulaturen vilket även innebär en hel del ben- och sätesövningar, bröst samt rotationsövningar för att öka rörligheten i ryggen, men också självklart träning för just mage och rygg.

Klassen marknadsförs till alla, både nybörjare och träningsvana, men jag måste säga att det krävs en hel del kroppskontroll och styrka för att ha koll på höfter och hållning. Extra viktigt att verkligen ta till sig instruktörens teknikinstruktioner och verkligen känna in sin kropp med andra ord.

Överlag en mycket bra och framförallt effektiv klass.

Dagens tema = funktionell träning

Dagar som idag när det känns som att himlen hänger över en som en huvudvärkshjälm passar det extra bra att träna. Det gör att man känner sig lite piggare och att det trista vädret inte påverkar fullt lika mycket.

Jag satsar på funktionell träning hela dagen. Först hemma i en lite annorlunda form. Det handlar om att packa och flytta runt på tunga flyttlådor. Tänker extra mycket på hållning, rörelsemönster och att spänna på de rätta ställena för att få ut så mycket som möjligt av en annars lite tråkig syssla.



Ikväll ska jag testa det stora träningsföretaget Les Mills nya förkoreograferade pass CXWORX. Som jag har förstått det är det ett 30 minuters effektivt och tufft corepass med funktionella övningar. Ska bli spännande med en ny utmaning. Jag återkommer med recension senare.

Bomullsbröllop och gång som en cowboy!

Idag firar vi bomullsbröllop. Eller firar var lite att ta i. Vi konstaterar att året har gått svindlande fort och så kryper vi upp framför varsin dator precis som vanligt. Fast vi började iofs dagen med en lyxfrukost och nu på kvällskvisten delar vi på en god flaska vin. En mycket fin present av en vän med order om att den inte fick drickas fören idag. Dessutom fick vi en flaska till, men den får vi vänta 4 år till med att dricka.

Tidigare idag gav jag mig dessutom ut i löparspåret. Jag har alltid varit lite av en tävlingsmänniska och kan ibland överdriva lite smått. På grund av denna kanske mindre positiva egenskap gav jag mig iväg på 11km rundan. När man inte är så löparvan på sådana distanser (eller på kortare distanser heller för den delen) så reagerar kroppen på något vis (detta kan man vara nästan helt övertygad om). Det betyder att jag nu går omkring som en cowboy som ridit lite för mycket. Ljumskarna demonstrerar precis hur de sitter och ömheten går från ursprung till fäste utan nåd. Det positiva är att jag friskar upp anatomikunskaperna.

God kväll!

Nya favoriter!

Att jag älskar thailändska fiskarbyxor är ingen nyhet. Helst skulle jag mysa runt i dem hela dagarna, men ibland måste jag tyvärr byta ut dem mot lite mer snofsiga kläder.
Tyvärr har jag haft svårt att hitta dessa byxor i Sverige och har därför tjatat på alla resande människor att ta med hem till mig. Hittade ett företag som heter Hängmatta som levererar i Sverige, men det var inte riktigt samma.

För lite sen kom min kära svärmor med en påse till mig. Hon hade varit i Stockholm och där fyndat ett par fantastiskt fina, gröna byxor. Helt underbara! Och dessutom kostade de inte mer än 99kr tydligen.
Är du sugen på att bli byxfrälst och har vägarna förbi huvudstaden kan du kika förbi butiken Zapata, Tyska brinken 19 i gamla stan.

Jag använder mina ständigt och extra sköna är de till de lugnare yogapassen och vid sittande meditation.

Dagen idag!

Text från okänd källa, men så tänkvärt.

Dagen idag är en märklig dag
Den är din
Dagen igår föll ur dina händer
Den kan inte få något annat innehåll än du redan gett den
Dagen i morgon har du inte fått löfte om
Men dagen idag har du, det är det enda du kan vara säker på
Den kan du fylla med vad du vill
Använd dig av det
Idag kan du glädja en människa
Idag kan du hjälpa en annan
Idag kan du leva så att kanske en annan ikväll kan tacka dig för att du finns till
Dagen idag är en betydelsefull dag
Den är din!

Massageerbjudande!

Nu under hösten ökar jag på mina arbetstimmar i massage. Detta innebär att jag nu har fler företagsmassage timmar att erbjuda. Söker ni massör till erat företag eller vet du något företag som söker massör i Växjö med omnejd? Maila mig på nalinaborvander@gmail.com för mer information.

Du som privatperson kan nu få rabatt på massage när du köper paket om 4 massager.

• 4 x 30 min - 1050kr (ordinarie pris 1200kr)
• 4 x 45 min - 1600kr (ordinarie pris 1800kr)
• 4 x 60 min - 1950kr (ordinarie pris 2200kr)

Kontakta mig på 0739-576465 för tidsbokning.

Att göra det bästa av det du har!

Jag stöter i mitt jobb ofta på människor som berättar om allt de vill uppnå, drömmar och ambitioner de har och tankar om hur de kan leva lite bättre för att må så bra som möjligt. Kunskapen finns ofta redan där, men att ta sig från dröm till verklighet är ändå inte alltid så lätt.

Många gånger hittar vi på ursäkter för oss själva eller skyller på yttre omständigheter för att vi inte kan ta tag i oss själva oavsett mål. Kanske upplever vi att vissa fysiska eller mentala redskap saknas. De vanligaste ursäkter jag hört är tidsbrist, ekonomiska svårigheter eller att andra människor sätter käppar i hjulet. Det är lättare att luta sig tillbaka och rättfärdiga att man inte strävar mot sina mål när problemet ligger utanför en själv.

Men!!!! Faktiskt är det så att oavsett hur många hinder som finns så kan du ändå göra något. Hur ser ditt liv ut idag? Vad vill du förändra? Hur kan du planera annorlunda för att nå lite längre? Hur långt du når kan bara du själv sätta gränserna för.

Så, vad vill du förändra idag!

LCHF!

I söndags hade vi vår första nätverksträff med representanter från olika branscher. Det blev ett relativt långt första möte då flera inte känner varandra sedan tidigare. Det var mycket spännande att få lyssna på övrigas verksamhetsberättelser och få en inblick i vad som erbjuds. Fler av oss upplever samma svårigheter i vårt företagande och därför känns det så viktigt att kunna bolla idéer och ta oss runt problematiken tillsammans.

En härlig tjej i denna grupp heter Jeanette och är kostrådgivare inom LCHF (Low Carb High Fat). I stora drag vet jag vad denna kostfilosofi handlar om, men har inte insett hur mycket som faktiskt går att förändra med sådan kost. Det handlar inte bara om viktnedgång utan faktiskt om att äta på ett bra sätt vid t.ex sjukdomar som diabetes. Kroppen är faktiskt ganska bra på att tala om vad den behöver bara du lyssnar på den ordentligt.

Längre fram i höst har jag i nya huset tänkt planera en riktig tjejmiddag med tema LCHF. Som extra krydda kommer Jeanette och pratar om ämnet och ökar vår kunskap i hur vi kan äta för att må bättre.

Bra mat om du äter enligt LCHF!

Är du också intresserad av att lära dig mer om LCHF eller om ni på er arbetsplats vill inspireras av Jeanette kan ni kika in på hennes hemsida kostmedmera.se Upplägget kan se olika ut beroende på vad du/ni har för behov.

Startade morgonen...

...med en härlig klass Body Balance. Jag fascineras varje gång av vad kroppen klarar av så tidigt på morgonen och också vilken energi det skapar för resten av dagen.

Idag är en spännande dag för mig. Idag hoppas jag kunna inspirera en hel stor grupp med människor att ta tag i sin hälsa och börja (eller fortsätta om man gjort det innan) träna. Jag hoppas att jag ska kunna förmedla träningsglädje och att jag ska kunna möta dessa människor på den nivå där de befinner sig.

Jag har också fått möjligheten att prata om den massage jag kan erbjuda och kanske kan det leda till nya kunder och en växande verksamhet. Ni får gärna hålla tummarna=)

Styrkegympa och glädje!

Att instruera gruppträningsklasser måste vara ett av världens bästa och roligaste jobb. Att få inspirera andra till rörelse och därmed förbättra deras hälsa förhoppningsvis samtidigt som de har fantastiskt roligt. Allt detta under tiden som jag själv får träning (även om den inte är optimal då jag har fokus på annat än känslan i min egen kropp) och har roligt.

Idag hade jag en styrkegympa klass för seniorer. Det var länge sedan jag höll en sådan klass och som ni läste i förra inlägget har jag lagt en hel del tid på att öva in ett nytt roligt pass vilket uppskattades enormt.
Den här målgruppen är så tacksam. De är glada och kommer ofta med tillrop under passet, de tycker det är roligt att vara där och stannar alltid och pratar om ditt och datt efter klassen. Med andra ord är det en målgrupp som ger mycket tillbaka.
Efter avslutad klass cyklade jag hem med lätt hjärta och och go känsla i hela kroppen.

Ikväll blir en tidig kväll och uppladdning inför morgondagens morgonklass i Body Balance.

Hektiska dagar!

Det har varit hektiska dagar, fast på helt olika sätt. Nu när det äntligen blivit lite sol och värme har vi jäktat för att hinna till stranden innan solen hunnit gå i moln. Tyvärr är jag en landkrabba så det är en himla tur att barnens mormor är en riktig badnymf och gärna plaskar i alla oändlighet med mina badälskande barn.

Tekniken strular och vill således inte alls hjälpa till med att ladda upp ett kort här. Ni får föreställa er ett fint kort på min äldsta dotter i rasande fart på väg ner i vattnet.

På tal om barnens mormor fyllde denna fantastiska kvinna 60 år igår. Vi firar henne idag istället och nu stressar vi runt för att bli färdiga att åka (förutom jag då som ju bloggar istället).

Tänk er här ett fantastiskt kort på en underbar och vacker kvinna med blå glittrande ögon, härlig solbränna och ett stort leende. Det är min mamma det!

Parallellt med ovanstående är jag i full färd med att öva in ett gympa- och styrkepass för seniorer. Till hösten får pensionärerna något att bita i. Det häftiga med denna målgrupp är att de är så oerhört glada när de tränar och de bevisar om och om igen att det ALDRIG är för sent att börja. Resultaten visar sig oavsett ålder.

Här är ett kort på ett gummiband, en vattenflaska, ett par gympaskor, en träningsmatta och ett häfte med övningar (ja, det är det ni får föreställa er i fantasin då).

För några dagar sedan fick jag ett samtal från en organisation som vill att jag presenterar mitt företag för dem. Det känns mycket spännande och pirrigt så nu förbereder jag vad jag ska säga då tiden vi bestämde är redan nästa vecka. Håll tummarna för att det leder till något stort.

Utöver detta har jag hunnit med en del egenträning i form av Body Pump, löpning och Body Balance.

Hektiskt var ordet!

Lite skit i hörnen!

Jag njuter full ut av den första koppen kaffe på morgonen. Tillsammans med barnen sitter jag uppkrupen i soffan och bara, ja njuter.
Tittar mig lite förstrött omkring och ser plötsligt hur dammigt det är hos oss. Det är det i och för sig alltid (tror det är något med ventilationen) men dammigheten har nu hittat nya nivåer.
På ett sätt är det lite härligt att märka hur mycket jag har förändrats. För bara ca tre år sedan var jag ordentligt pedant och hade en hel del tvivelaktiga tvångstankar om hur det borde se ut hemma, framförallt om besök var på väg. Å andra sidan kan det kännas lite sunkigt att alltid ha det så stökigt...och dammigt. Man snubblar över leksaker var man än går och dammkornen, diskberget och tvätthögen växer i en takt som är omöjlig att hinna med.

Det sköna med den här förändringen jag tycks ha genomgått är att jag inte bryr mig så mycket längre, på riktigt! Faktiskt så kan jag nästan (fast bara nästan) vara lite stolt för att det ser ut som det gör när det kommer folk för det visar ju bara att jag har så mycket viktigare saker att göra än att städa. Som att umgås med min underbara familj, mina fina vänner, träna och driva företag.

Idag lever vi i våra perfekta hem med senaste inredningen oavsett om det är shabby chic eller högglansigt. Vi har fullt upp med att hålla uppe fasaden och visa upp våra perfekta hem, rena väluppfostrade barn och senaste gadgets. Jag är evigt tacksam att jag lärt mig att välja bort ett tiptop hem till förmån för annat. Det kommer en tid när jag igen kommer ha mer tid att ha det välordnat omkring mig, men så länge njuter jag av stöket.

Hur gör ni hemma?

Idag har varit...

...en suverän dag!

Lämnade barnen hos mamma och fick lite skön och välbehövlig "fixartid". Ni vet alla de där små sakerna som aldrig riktigt hinns med även om de behöver göras. Såna saker gjorde jag idag.

Åt ett smarrigt och nyttigt mellis med fina kollegorna på PLV.

Kom hem och fann en låda utanför dörren.

Som visade sig innehålla gummiband som fyndades på nätet.

Nu hoppas jag få mycket användning av dem till hösten då nya utmaningar börjar.

Avslutade dagen med en långtur i skogen med fin vän i fin natur. Nu ska jag faktiskt sjunka ner i soffan en stund innan sängen kallar.

Ha en skön kväll!



Vi kan lära mycket av Nalle Puh

Det bästa är att veta vad man letar efter innan man början leta efter det.

Källa: Nalle Puh

Om du planterar ett ekollon kommer det att växa upp till en ek. Men om du planterar en honungskaka är det därmed inte sagt att den kommer att växa upp till en bikupa.

Källa: Nalle Puh

 

Kära Nalle, sa Christoffer Robin, vad jag tycker mycket om dig. Det gör jag med, sa Puh.

Källa: Nalle Puh

Du Puh, vad är det första du tänker när du vaknar på morgonen?" frågade Nasse
"Jag undrar vad jag får till frukost", sa Puh.
"Vad tänker du Nasse?"
"Jag undrar vad det skall hända för något roligt idag", svarade Nasse
"Mmm", sa Puh tankfullt, "Det är samma sak".

Källa: Nalle Puh