Jag har skrivit om honom innan, men vill tipsa igen.
Olof Röhlander är en kille som föreläser om mental träning och vad du faktiskt kan åstadkomma genom tankens kraft. På hans sida upphopp.se kan du läsa bra tips och få mer information om vad mental träning är och var du kan lyssna på hans föreläsningar. Du kan också anmäla dig till hans veckobrev som kommer varje måndag. I veckobrevet får man alltid kloka ord och en tankeställare. Den här veckan ställer han frågan om DU lever det liv DU vill leva. Absolut värt att tänka på!
måndag 26 september 2011
söndag 25 september 2011
Vojne vojne!
Inläggen låter verkligen vänta på sig för närvarande. Jag kan inte annat än att beklaga och smått skylla ifrån mig.
Omständigheterna gör att det varken riktigt finns tid eller motivation.
Det är bara en knapp vecka kvar till flytten. Häromdagen fick vi en briljant idé att vi skulle testa att lägga ut vår säng på Blocket. Vi vill båda ha en större säng och den stomme vi hade dammar värre än... ja än något annat som dammar massor. Sagt och gjort, Blocket blev det, men vi hade inte räknat med att det skulle gå så fort. En dag senare befann vi oss utan säng och utan någon egentlig plan för hur vi nu skulle sova. Jag kan bara säga att skumgummimadrass direkt på golvet inte är att rekommendera mer än en natt. Igår drog vi därför till KungSängen och spontanköpte en säng som vi kan hämta om 1.5 vecka. Behöver jag säga att jag längtar som jag sällan längtat efter något.
För ett par dagar sedan kom så äntligen nya koreografin till Body Balance. Fullkomligt älskar det nya (kanske för att det förra har tränats i väldigt många månader). På torsdag morgon är tanken att deltagarna ska få köra, så inlärning pågår. Kom och träna med mig på Nordic Club Växjö kl. 7 på torsdag.
Min dator befinner sig just nu hos en ny doktor. Den första fick inte ordning på den så nu ligger hoppet på den nya. En gnagande oro över att allt jobb kan vara borta ligger i magen och sjuder, men kan inte annat än att rekommendera er att göra back-up på ALLT ni gör. Alltid lär man sig något!
Nu är det bara knappt två veckor kvar till kursstart i gravidyoga och jag längtar. Jag hade verkligen älskat att själv ha möjligheten att gå på gravidyoga under min graviditet och vill därför ge andra den möjligheten. Tipsa gärna de omkring dig. Det finns fortfarande ett fåtal platser kvar.
Om det var någon som undrade varför den här bloggen plötsligt har så lite aktivitet så vet ni nu varför.
Nu är det dags att dra på sig städhandskarna igen.
Kram!
Omständigheterna gör att det varken riktigt finns tid eller motivation.
Det är bara en knapp vecka kvar till flytten. Häromdagen fick vi en briljant idé att vi skulle testa att lägga ut vår säng på Blocket. Vi vill båda ha en större säng och den stomme vi hade dammar värre än... ja än något annat som dammar massor. Sagt och gjort, Blocket blev det, men vi hade inte räknat med att det skulle gå så fort. En dag senare befann vi oss utan säng och utan någon egentlig plan för hur vi nu skulle sova. Jag kan bara säga att skumgummimadrass direkt på golvet inte är att rekommendera mer än en natt. Igår drog vi därför till KungSängen och spontanköpte en säng som vi kan hämta om 1.5 vecka. Behöver jag säga att jag längtar som jag sällan längtat efter något.
För ett par dagar sedan kom så äntligen nya koreografin till Body Balance. Fullkomligt älskar det nya (kanske för att det förra har tränats i väldigt många månader). På torsdag morgon är tanken att deltagarna ska få köra, så inlärning pågår. Kom och träna med mig på Nordic Club Växjö kl. 7 på torsdag.
Min dator befinner sig just nu hos en ny doktor. Den första fick inte ordning på den så nu ligger hoppet på den nya. En gnagande oro över att allt jobb kan vara borta ligger i magen och sjuder, men kan inte annat än att rekommendera er att göra back-up på ALLT ni gör. Alltid lär man sig något!
Nu är det bara knappt två veckor kvar till kursstart i gravidyoga och jag längtar. Jag hade verkligen älskat att själv ha möjligheten att gå på gravidyoga under min graviditet och vill därför ge andra den möjligheten. Tipsa gärna de omkring dig. Det finns fortfarande ett fåtal platser kvar.
Om det var någon som undrade varför den här bloggen plötsligt har så lite aktivitet så vet ni nu varför.
Nu är det dags att dra på sig städhandskarna igen.
Kram!
lördag 17 september 2011
Glittrar som guld!
Den senaste veckan har det spenderats mycket tid på gymmet på grund av alla koreografier som ska övas in. Idag säger min kropp åt mig att vila, så det är vila det får bli.
Något som gjorde mig på mycket gott humör igår var när jag cyklade hem från gymmet och solen sken från klarblå himmel (minns inte riktigt sist det var så fint väder). Bara det fina vädret i sig är tillräckligt för att bli på gott humör, men när jag cyklade på en lång asfalterad cykelväg såg jag plötsligt hur hela vägen glittrade i solskenet. Det kan låta som en småsak, men jag mindes när jag var barn och vi ofta letade glittrande stenar vid ett närliggande stenbrott. Nu fanns plötsligt en hel cykelväg med glittrig asfalt, glitter som om jag hade varit barn hade varit guld. Den här upplevelsen följde med mig resten av dagen och jag tänker absolut se det som ett tecken på att den här helgen är fylld med guld. Idag har jag spännande saker framför mig och då passar det ju extra bra att det är just en guldhelg jag har framför mig.
Hur ser eran guldhelg ut?
Något som gjorde mig på mycket gott humör igår var när jag cyklade hem från gymmet och solen sken från klarblå himmel (minns inte riktigt sist det var så fint väder). Bara det fina vädret i sig är tillräckligt för att bli på gott humör, men när jag cyklade på en lång asfalterad cykelväg såg jag plötsligt hur hela vägen glittrade i solskenet. Det kan låta som en småsak, men jag mindes när jag var barn och vi ofta letade glittrande stenar vid ett närliggande stenbrott. Nu fanns plötsligt en hel cykelväg med glittrig asfalt, glitter som om jag hade varit barn hade varit guld. Den här upplevelsen följde med mig resten av dagen och jag tänker absolut se det som ett tecken på att den här helgen är fylld med guld. Idag har jag spännande saker framför mig och då passar det ju extra bra att det är just en guldhelg jag har framför mig.
Hur ser eran guldhelg ut?
torsdag 15 september 2011
Bloggmotivation!
Just nu är jag inne i en period där bloggmotivationen är smått vacklande. Till viss del beror det på att min dator fortfarande är hos doktorn (snälla, snälla överlev) och min mans dator inte är hälften så rolig att sitta vid (sorry T). Även andra saker tar mycket tid just nu. Vi har bara ett par veckor kvar till flytt med allt vad det innebär, jag övar in ett antal nya klasser i gravidyoga, mamma barnträning (som du kan läsa mer om här) och funktionell träning. Dessutom är nya Body Balance koreografin på intågande så då är ytterligare träning på schemat.
Förhoppningsvis kan jag så småningom även uppdattera er om ännu fler nyheter på olika fronter.
Tills dess ber jag om lite överseende över eventuellt uteblivna inlägg.
Kram!
Förhoppningsvis kan jag så småningom även uppdattera er om ännu fler nyheter på olika fronter.
Tills dess ber jag om lite överseende över eventuellt uteblivna inlägg.
Kram!
Livets tragiska gång!
Ibland får jag mig en riktig tankeställare. Ibland blir jag så oerhört påverkad av andra människor, på ett positivt sätt. Ibland blir jag så berörd av en människas öde.
Under en tid nu har jag följt en mycket stark och fantastisk kvinnas blogg. Hon heter Micaela och hennes blogg kan du läsa här. Jag känner henne inte, men har ändå berörts ända in till kärnan av mitt inre.
Dagen jag började läsa om hennes öde förändrades även mitt liv. Micaela drabbades av en aggressiv form av cancer som mycket tragiskt inte gick att behandla. Att läsa om hennes kamp och hennes oerhört stora kärlek till sin lilla dotter fick mig (och väldigt många andra) att rannsaka mitt eget liv, de val jag gör och hur jag faktiskt vill att mitt liv ska se ut. Igår förmiddag fick Micaela somna in. Att en människa kan skapa så mycket känslor hos någon som hon inte känner säger mycket om hennes sätt att vara och uttrycka sig. Hennes ord var fyllda av så mycket hopp, kärlek, sorg, men också stor glädje. Glädjen över att vara mamma till en så fin liten tjej, glädjen över varje dag de fick tillsammans. Bloggen lämnar efter sig en gåva till hennes fina flicka i form av ett minne av hur stor kärleken faktiskt är.
Vi går alla igenom svårigheter i livet. Det är så livet ser ut. Det är din uppgift att fylla livet med så mycket mening som bara är möjligt.
Jag har av Micaela lärt mig att ta vara på varje liten stund, att inte fastna i mentala blockeringar och att leva mer här och nu. Vi vet inte hur lång tid vi får så det är upp till oss att göra så mycket av tiden som möjligt.
Tack underbara Micaela för att du återigen har lärt mig detta som är så lätt att glömma bort.
Vila i frid!
Under en tid nu har jag följt en mycket stark och fantastisk kvinnas blogg. Hon heter Micaela och hennes blogg kan du läsa här. Jag känner henne inte, men har ändå berörts ända in till kärnan av mitt inre.
Dagen jag började läsa om hennes öde förändrades även mitt liv. Micaela drabbades av en aggressiv form av cancer som mycket tragiskt inte gick att behandla. Att läsa om hennes kamp och hennes oerhört stora kärlek till sin lilla dotter fick mig (och väldigt många andra) att rannsaka mitt eget liv, de val jag gör och hur jag faktiskt vill att mitt liv ska se ut. Igår förmiddag fick Micaela somna in. Att en människa kan skapa så mycket känslor hos någon som hon inte känner säger mycket om hennes sätt att vara och uttrycka sig. Hennes ord var fyllda av så mycket hopp, kärlek, sorg, men också stor glädje. Glädjen över att vara mamma till en så fin liten tjej, glädjen över varje dag de fick tillsammans. Bloggen lämnar efter sig en gåva till hennes fina flicka i form av ett minne av hur stor kärleken faktiskt är.
Vi går alla igenom svårigheter i livet. Det är så livet ser ut. Det är din uppgift att fylla livet med så mycket mening som bara är möjligt.
Jag har av Micaela lärt mig att ta vara på varje liten stund, att inte fastna i mentala blockeringar och att leva mer här och nu. Vi vet inte hur lång tid vi får så det är upp till oss att göra så mycket av tiden som möjligt.
Tack underbara Micaela för att du återigen har lärt mig detta som är så lätt att glömma bort.
Vila i frid!
lördag 10 september 2011
Nakenhet och datorhaveri!
I förrgår blev min dataskärm helt svart. Först blev jag inte så orolig för det har hänt innan, men sen hoppat igång igen. Den här gången blev det inte så. Datorn är nu hos doktorn och jag håller alla tummar i hela världen (behöver lite hjälp av er + några till) att det ska gå att rädda min hårddisk. För trots alla gånger jag tänkt göra en back-up så har det inte riktigt (alls) blivit av. Så nu sitter jag här och känner mig oerhört naken (konstig känsla) med en insikt att jag kanske har förlorat allt jobb som har med företaget att göra. Det är inget som inte går att göra om och det skulle denna gången gå hyfsat snabbt då det redan finns så mycket i huvudet, men tiden finns inte riktigt till att göra om. Jag vill istället göra nya grejer och inte gamla!
Idag har jag trots allt fått lite distans till det hela och väljer att se det som ett sätt att träna mentalt. Någon mening var det att detta hände och jag kan med all sannolikhet lära mig något av detta (om inte annat så att göra back-up på allt jobb). Idag blir det shopping av en ny extern hårddisk=)
För övrigt hade vi i söndags en mycket trevlig nätverksträff, men det får ni höra och se mer av lite senare.
I torsdags var jag och några härliga släktingar på Kosta Spa. En mycket trevlig upplevelse. Tyvärr åkte jag ifrån kameran, men kan varmt rekommendera det i alla fall. Långt mysigare och fräschare än Ronneby Brunn (tycker jag).
Hoppas ni har en härlig helg!
Idag har jag trots allt fått lite distans till det hela och väljer att se det som ett sätt att träna mentalt. Någon mening var det att detta hände och jag kan med all sannolikhet lära mig något av detta (om inte annat så att göra back-up på allt jobb). Idag blir det shopping av en ny extern hårddisk=)
För övrigt hade vi i söndags en mycket trevlig nätverksträff, men det får ni höra och se mer av lite senare.
I torsdags var jag och några härliga släktingar på Kosta Spa. En mycket trevlig upplevelse. Tyvärr åkte jag ifrån kameran, men kan varmt rekommendera det i alla fall. Långt mysigare och fräschare än Ronneby Brunn (tycker jag).
Hoppas ni har en härlig helg!
onsdag 7 september 2011
Lyxig tillvaro!
Idag blev inte riktigt som det var planerat. Skulle tränat Functional Moves med en kollega nu på förmiddagen, men det blev inställt. Nu sitter jag med en kopp kaffe och kommer ikapp sådant som blivit liggandes.
Den här tiden är den allra bästa. Tiden då något annat egentligen var planerat, men som sedan blivit ändrat i sista stund. Den här tiden som helt plötsligt är helt tom på planer och som jag ännu inte har hunnit fylla med massor av nya planer. Det är nu jag är som allra minst stressad. Det är nu jag är som allra mest kreativ.
Tycker annars att dagarna är fyllda till bredden med sådant som ska fixas, göras, planeras och organiseras. Den här stunden innehåller inget av allt det utan bara lugn. Möjligheterna känns oändliga och den tillvaron är mycket lyxig att få befinna sig i.
Den här tiden är den allra bästa. Tiden då något annat egentligen var planerat, men som sedan blivit ändrat i sista stund. Den här tiden som helt plötsligt är helt tom på planer och som jag ännu inte har hunnit fylla med massor av nya planer. Det är nu jag är som allra minst stressad. Det är nu jag är som allra mest kreativ.
Tycker annars att dagarna är fyllda till bredden med sådant som ska fixas, göras, planeras och organiseras. Den här stunden innehåller inget av allt det utan bara lugn. Möjligheterna känns oändliga och den tillvaron är mycket lyxig att få befinna sig i.
tisdag 6 september 2011
Naprapatbesök och kvällsträning
Efter att ha burit små barn (som numera inte är så små längre) i mina armar under ett par års tid börjar ryggen säga ifrån. Spänningar mellan skulderbladen, axlar och nacke har till slut lett till yrsel och att det susar i huvudet. Skulle gjort något åt det för länge sedan, men som för många andra kommer det alltid något annat emellan. Idag var det dock dags att gå till den efterlängtade bokningen med naprapaten. Även om det inte är så skönt just för stunden så är det en enorm befrielse såhär efteråt.
Avslutade dagen med att instruera ett skönt Body Balance pass på Nordic Club. Nu känner jag mig härligt avslappnad och lugn och kommer med all säkerhet sova gott inatt.
För övrigt kommer snart ny koreografi i Body Balance. Är oerhört laddad att börja med nytt samtidigt som det är en utmaning att lära in lite väl många koreografier på kort tid. Det goda i detta är ju att träningen ingår i lärandet vilket känns som en stor lyxig bonus.
Go kväll!
Avslutade dagen med att instruera ett skönt Body Balance pass på Nordic Club. Nu känner jag mig härligt avslappnad och lugn och kommer med all säkerhet sova gott inatt.
För övrigt kommer snart ny koreografi i Body Balance. Är oerhört laddad att börja med nytt samtidigt som det är en utmaning att lära in lite väl många koreografier på kort tid. Det goda i detta är ju att träningen ingår i lärandet vilket känns som en stor lyxig bonus.
Go kväll!
söndag 4 september 2011
När man lånar från sitt framtida jag!
En av de bloggar jag följer är Underbara Claras. Hon skriver om en härlig blandning av förnuftiga tips, bakglädje, jobb och har alltid massor av vackra kort. Hennes senaste inlägg inkasso och jag är så klockrent att jag inte kan göra annat än att dela med er.
Super Saturday vs. Tjejmilen
Igår gick Les Mills konvent Super Saturday av stapeln. Jag har hört att det var mer än 2000 personer som tränade tillsammans på detta magiska konvent i Globen. På samma dag och i samma vackra stad (Stockholm) sprangs Tjejmilen av 25 106 personer. En helt fantastisk siffra som förmodligen kommer att fortsätta att växa. Löpning har blivit en ny trend, en mycket hälsosam och bra trend som de allra flesta kan syssla med på sin egen nivå.
I år hade jag ingen möjlighet att delta på något av dessa roliga events. Istället laddar jag inför Yogautbildningen (som tyvärr blivit flyttad till januari och februari) samt Nikes stora konvent sista helgen i januari. Det är en enorm kick att inspireras av instruktörseliten och gör att jag själv växer som instruktör. Jag får med mig inte bara glädje utan också mängder av inspiration, motivation och träningsvärk (!)
I år hade jag ingen möjlighet att delta på något av dessa roliga events. Istället laddar jag inför Yogautbildningen (som tyvärr blivit flyttad till januari och februari) samt Nikes stora konvent sista helgen i januari. Det är en enorm kick att inspireras av instruktörseliten och gör att jag själv växer som instruktör. Jag får med mig inte bara glädje utan också mängder av inspiration, motivation och träningsvärk (!)
lördag 3 september 2011
Våffelfrukost och förmiddagsträning
En dag på helgen brukar vi festa till det och äta lyxfrukost. Det kan innebära english breakfast, scones eller som idag våffelfrukost. Har fortfarande inte haft chansen att inviga min födelsedagspresent, men nu ska här ätas våfflor med bär och banan.
Fortsätter sedan ner till gymmet för att träna Functional Moves ihop med en kollega. Vill återigen varmt rekommendera funktionell träning till er som inte testat. Man arbetar med kroppen på ett helt annat sätt än t.ex Body Pump. Fler muskelgrupper aktiveras i varje övning och rörelsemönstret liknar ofta rörelser vi använder oss av i vardagen när vi böjer, lyfter, roterar och förflyttar oss. Min rekommendation är att komplettera de olika träningsformerna för att få det bästa av båda.
Vad gör ni idag?
Fortsätter sedan ner till gymmet för att träna Functional Moves ihop med en kollega. Vill återigen varmt rekommendera funktionell träning till er som inte testat. Man arbetar med kroppen på ett helt annat sätt än t.ex Body Pump. Fler muskelgrupper aktiveras i varje övning och rörelsemönstret liknar ofta rörelser vi använder oss av i vardagen när vi böjer, lyfter, roterar och förflyttar oss. Min rekommendation är att komplettera de olika träningsformerna för att få det bästa av båda.
Vad gör ni idag?
fredag 2 september 2011
Tar du hand om dig?
Ibland (eller faktiskt lite för ofta) kan jag komma på mig själv med att jag springer allt snabbare i ekorrhjulet. Jag är stressad, har tusen saker på gång samtidigt och sover därför dåligt då tankarna börjar snurra när kroppen börjar slappna av. Ofta när jag känner så här inser jag att jag kanske inte heller tränat så bra som jag borde, ätit så regelbundet som behövs eller laddat batterierna med andra trevligheter.
För mig är den bästa medicinen mot detta ständiga snurrande att faktiskt träna. Att varje dag på något vis röra på mig. Det behöver inte vara ett stenhårt träningspass som varar i flera timmar, men någon form av rörelse skapar nytt lugn i min kropp. Att träna gör också att andra bitar i livet känns lättare. Jag sover bättre, vill naturligt äta bättre och blir dessutom gladare som människa.
Har du svårt att komma igång med träningen efter semestern? Eller är det så att du kanske aldrig tränat särskilt regelbundet, men funderat på att börja? Mångas vanliga tanke blir då att "jag hinner inte riktigt just nu, men sen...efter...". Faktiskt är det så att ingen tid är så bra som just nu för att börja en ny vana. Förändringen kan inte börja fören du bestämt att den ska göra det. Sätt upp dina mål (börja med små delmål), ta första steget och känn segerruset för varje framsteg du gör.
Lycka till!
För mig är den bästa medicinen mot detta ständiga snurrande att faktiskt träna. Att varje dag på något vis röra på mig. Det behöver inte vara ett stenhårt träningspass som varar i flera timmar, men någon form av rörelse skapar nytt lugn i min kropp. Att träna gör också att andra bitar i livet känns lättare. Jag sover bättre, vill naturligt äta bättre och blir dessutom gladare som människa.
Har du svårt att komma igång med träningen efter semestern? Eller är det så att du kanske aldrig tränat särskilt regelbundet, men funderat på att börja? Mångas vanliga tanke blir då att "jag hinner inte riktigt just nu, men sen...efter...". Faktiskt är det så att ingen tid är så bra som just nu för att börja en ny vana. Förändringen kan inte börja fören du bestämt att den ska göra det. Sätt upp dina mål (börja med små delmål), ta första steget och känn segerruset för varje framsteg du gör.
Lycka till!
torsdag 1 september 2011
Födelsedag!
Igår fyllde jag år. Jag har alltid haft lite svårt för att bjuda in nära och kära bara för att fira mig en hel dag så därför blev det en ganska stillsam dag, men ändå med en del presenter och massor av tårta.
Då det känns som att jag har allt hade jag bara önskat mig köksredskap för att göra familjelivet lite enklare och godare. Fick detta fina våffeljärn samt en mixerstav som med all sannolikhet kommer att bli välanvänd.
 |
| Smarrig hembakad tårta! |
Då det känns som att jag har allt hade jag bara önskat mig köksredskap för att göra familjelivet lite enklare och godare. Fick detta fina våffeljärn samt en mixerstav som med all sannolikhet kommer att bli välanvänd.
Avslutade kvällen med några Polly och ett parti kort där jag fick äran att vinna.
Med andra ord en mycket fin födelsedag.
Tack alla inblandade!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)