Hur har du det med hållningen?

Bilden visar hur ryggraden bör se ut vid en bra kroppshållning.

Tillhör du kategorin människor som i perioder har värk i nacke, axlar och rygg? Då är du som de flesta andra. Värken kan givetvis bero på en mängd saker så som stillasittande jobb, överansträngning, muskelsvaghet mm, men värken kan också bero på din hållning.

Våra dagliga aktiviteter och vår livsstil gör att vi med tiden utvecklar en viss kroppshållning. Om vi regelbundet sitter hopsjunkna eller står felaktigt kommer kroppen att börja acceptera den ställningen, eller också kompenserar den belastningen på vissa kroppsdelar genom att överdrivet belasta andra vilket i förlängningen ofta leder till värk.

Dålig hållning kan även orsaka andra problem exempelvis dålig cirkulation, muskelspänningar, huvudvärk, matsmältningsproblem, försämrad balans och koordination samt svaghet.

Det går att göra något åt dålig hållning, men det kan ta tid och kräva en hel del tålamod och uthållighet. Om du är osäker på hur du ska gå till väga för att testa din kroppshållning kan du få hjälp av exempelvis en sjukgymnast eller massör. En sjukgymnast kan även ge dig ett träningsprogram som stärker kroppen på de ställen som är svaga för att på så sätt förbättra hållningen.

Gå inte med värk och dålig hållning utan ta dig tid och råd att rätta till detta så att du i förlängningen lär om ditt hållningsmönster.

God morgon!

Vad vackert det är när första frosten kommer och höstfärgerna fortfarande är kvar.
Att börja morgonen vid datorn, med en kopp kaffe, tittandes ut på ett frostlandskap som lyses upp av en klarblå himmel är underbart.
Känner på mig att dagen kommer bli precis så bra som jag har tänkt mig.

Hur har du bestämt att din dag ska se ut?

Helg!

Ibland känns veckan lite extra lång så när väl fredagen kommer är det med en stor känsla av lyx.

Den här helgen blir lugn och skön med familjen. Faktiskt så är det så mina favorithelger ser ut. Finns det något bättre än att hänga med nära och kära i sköna kläder och intagandes god mat. Inga "måsten", inga "borden", inga krav utan bara en massa "VILL".

Imse vimse groda!

Tänk om vi kunde vara lika öppna inför livet som barn. På gott och ont är det ju tyvärr så att vi med åren lägger oss till med vanor, egenheter och erfarenheter som gör livet enklare, men också mer begränsat.

Idag har jag sjungit mycket. Mest har det blivit "imse vimse spindel" vilket är en populär sång i ett hushåll innefattande en 19-månaders tjej. Efter att vi sjungit samma sång säkert 10 gånger sjunger hon plötsligt groda istället för spindel. Jag måste erkänna att jag blev ganska paff. Nöjt hade jag nu tagit för givet att hon kunde delar av texten och att hon därmed lärt sig något nytt. Kanske är det istället jag som ska lära mig något nytt, eller lära om, eller lära gammalt?
Varför måste det vara en spindel som klättrar? Kan det inte lika gärna vara en groda som gör detsamma (även om den inte på något sätt kan klättra lika bra som en spindel så kan den ju klättra på grodors vis).

Denna händelse fick mig att börja fundera på andra delar av livet. Vad är det mer jag tar för givet som kanske behöver skakas om lite för att på så sätt hitta nya kreativa lösningar och/eller idéer?

Vad i ditt liv går mest på rutin utan att du stannar upp och funderar på andra alternativ (kanske till och med mycket bättre alternativ till det du gör idag)?

Tänkvärda citat!

Barn är så härligt oförstörda och har sin egen syn på saker och ting. Här är några citat som jag tycker är härliga och tänkvärda:

• Det är otroligt så lite man uträttar, om man bara låter bli att försöka.
• Det är inte någon skillnad på fantasi och verklighet. Inte i fantasin i alla fall, bara i verkligheten.
• Det är stor skillnad på att vara fattig och rik. De fattiga har ingenting, de rika tror att de inte har någonting.
• De vuxna kan äta så mycket godis de vill, vara uppe så länge de vill och sminka sig så mycket de vill. Det hemska är ju att de inte vill det.
• Månen bor i rymden. Den lyser upp mörkret, så natten inte glömmer att det snart blir en ny dag.

Fynd!

Vilken underbar dag det är. Började dagen i en second-handbutik tillsammans med en god vän. Där (i butiken alltså) hittade jag det mesta av alla grejer på "måste-köpa-innan-bebis-kommer-listan". Dessutom till ett mycket mycket bra pris. Jag älskar att fynda! Det är som julafton varje gång det händer.

Efter det en mysig lunch på stan och resten av eftermiddagen och kvällen blir det massor av mys med finaste familjen.

Glömde dessutom säga att det är finaste höstväder med klarblå himmel, strålande sol och lagom svalt för att en höggravid kvinna ska få en normal kroppstemperatur.

Vad gör din dag till en bra dag?

I väntans tider!

När man går såhär och väntar på något alldeles speciellt så kan tiden ibland gå oooooerhört långsamt. Har ni varit med om det också? Ibland kan man titta på klockan för 20:e gången och uppleva att 5 minuter känns som en evighet.

Andra gånger är det precis tvärtom. Vi kan plötsligt upptäcka att tiden har flugit iväg utan att vi märkt av det.

Det som är smått frustrerande är att det är tillfällena där tiden känns oändlig som vi helst vill ska gå fort och tvärtom, eller hur?

Mitt mål och utmaning för dagen blir att försöka njuta av den långsamma väntan. Vad har du för mål med din dag?

En tankeställare!

Idag träffade jag en kvinna som jag aldrig tidigare träffat, men som plötsligt föll i gråt och berättade att hon haft en sjuk närstående under en lång tid. Under en mycket lång tid hade stora delar av hennes tid spenderats på sjukhus omgiven av andra sjuka människor och deras närstående. I hennes fall har allt som tur väl är gått bra, men hon upplever att hon stängde av så mycket då som kommer ut nu efteråt.

Det här mötet lämnade mig med massor av känslor. Ibland är det så lätt att ta allt för givet, men när något allvarligt drabbar en eller någon i ens närhet blir det plötsligt så tydligt vad som verkligen är viktigt och vad som inte är lika viktigt. Jag vet med mig själv att jag ibland har svårt att leva i nuet och njuta av det, men när man hör någon annans hemska upplevelser är det precis som att man slungas tillbaka till här och nu och ser sitt liv med nya ögon.

Så alla ni som snurrar på i en rasande takt, stanna upp, lyssna, känn och njut av det som gör livet värt att leva!

Positiv eller negativ stress?

När man pratar om stress tänker många automatiskt på den negativa stressen som gör att vi mår dåligt, men faktiskt så kan vi dela in stressen i två delar; positiv och negativ stress.

Den positiva stressen handlar ofta om en glädjefylld och meningsfull ansträngning där kroppen inte reagerar med skadliga stressreaktioner. Negativ stress däremot är något som gör att vi mår dåligt, att vi känner oss stressade under en längre period som gör att vi successivt utvecklar olika symptom.

Skillnaden mellan positiv och negativ stress beror på hur vi själva uppfattar stressen. Något som en person tycker är påfrestande stress kan en annan uppleva som utmanande och positiv.

Känner du dig stressad och har svårt att varva ner så kan mental träning vara något för dig.

Genom att träna mentalt ökar du din självkännedom och på så sätt lär du dig vad det är som faktiskt stressar dig. Kanske är det inte att du har mycket att göra som är det primära, utan hur du tänker om varje uppgift eller dina egna inre höga krav på dig själv.

Genom att träna mentalt börjar du att förändra ditt sätt att tänka i olika situationer och kan därmed förändra en negativ känsla/tanke till en positiv.

Mental träning kan leda till ökat självförtroende så att du litar mer på din egen förmåga vilket sänker stressnivån. Du blir också mer medveten om vad du faktiskt vill uppnå i olika situationer och kan därför bli mer handlingskraftig.

När du tränar mentalt med exempelvis CD-skivor hjälper du dessutom kroppen att återhämta sig och vila vilket motverkar dina stressreaktioner.

Det finns många böcker och CD-skivor om ämnet mental träning. Lars-Eric Uneståhls skivor kan jag varmt rekommendera samt Bosse Angelöws bok "Träna mentalt och förbättra ditt liv". Om du känner dig stressad och har svårt att stanna upp är det absolut värt att testa!

Kloka ord!

Nedan följer några tankar och budskap tagna ur Mia Törnbloms "En härlig bok":

• Om vi inte har lärt oss att bekräfta oss själva kommer vi inte att kunna ta emot bekräftelse från vår omgivning.
• Vi mår bäst av att ta ansvar för våra handlingar, annars blir vi offer.
• Vad du ÄR kommer alltid att vara viktigare än vad du gör.
• Vi är inte människor som försöker vara andliga - vi är andliga varelser som försöker vara människor.
• Livet drabbar oss alla med jämna mellanrum. Men genom att stärka vår självkänsla kan vi förbereda oss för den dag då det händer.

Drömmen om ett hus del 2!

Sitter med datorn och en kopp kaffe och tittar ut genom fönstret på ett fantastiskt höstväder. Solen skiner, det är svalt och blåsigt och barnen som går i skolan här bredvid har rast och leker högljutt på skolgården. Trots att jag inte kommit utanför dörren ännu så njuter jag i fulla drag. Vilket härligt liv jag har=)

Av en händelse klickade jag in på en bosida på nätet för ett par dagar sedan. Hittade då ett gammalt slitet hus som skulle behöva en hel del tid, kärlek, omtanke och RENOVERING. Tyckte det verkade charmigt, men släppte det sedan...trodde jag.

Det där huset har sedan dess hängt med mig i tanken och nu har jag ytterligare en gång flyttat in i ett hus jag inte ens sett. Jag försöker att tänka realistiskt med allt vad det innebär med renovering och två små barn, men hjärnan och hjärtat verkar ha svårt att få kontakt just nu.

Som jag skrev i tidigare inlägg kan jag trots allt inte låta bli att tycka att det är ganska härligt att vara en drömmare. Om man sedan vill något tillräckligt mycket och kämpar för att nå dit man vill så kan man nå oanade höjder.

Vad drömmer du om idag? Kan det bli verklighet i morgon? Vad skulle krävas för att du skulle nå dit?

Tacksam är jag idag!

Idag är jag tacksam för att jag har en sådan härlig familj som snart bli fler.
Jag är tacksam för att jag har en stor skara riktigt härliga vänner som alltid finns där i roliga stunder, men också vid lite jobbigare tillfällen.
Jag är tacksam för mitt företag som sakta, men säkert växer sig större med hjälp från oväntade håll.
Men framförallt är jag tacksam för att jag är just jag!

Vad är du tacksam över?