Vart är du på väg - och vill du dit?

I januari i år var jag på en föreläsning som inspirerade mig massor. Föreläsaren hette Christer Olsson och jag hade aldrig hört talas om honom tidigare, men är otroligt tacksam att jag valde att gå. Har sällan kännt mig så inspirerad som efter den timmen.

Om du har möjlighet att lyssna på honom, gör det! Annars finns hans bok "Vart är du på väg - och vill du dit" att köpa. Jag rekommenderar er varmt att läsa den. Många skratt och stor igenkänningsfaktor.

En liten stund av egentid!

Vad gör du med din egentid? Har du ens någon egentid eller tillhör du dem som arbetar, umgås med familjen, tar hand om hemmet utan att få en stund över för dig själv?

Tillhör du den sistnämnda kategorin kanske det är dags att planera in lite egentid i almanackan, precis som du planerar in möten på jobbet eller barnens aktiviteter. Att få en stund med en bok och en kaffekopp eller en timme på gymmet gör under för både dig och din omgivning. Du får ladda om batterierna och kan komma tillbaka gladare, piggare och redo för nästa utmaning.

Just nu har jag en helt fantastisk stund av egentid. En kaffekopp, lite slösurfande och skön musik i bakgrunden. Kan inte bli bättre!

Att bena ut roligheterna!

Jag inser att jag tillhör kategorin av människor som gärna testar nya saker och gillar nya utmaningar.....men kanske lite för mycket och lite för ofta.

Jag kommer ofta på nya idéer och tycker att det mesta är kul, men svårigheterna kommer när tiden inte riktigt räcker till och allt som från början var spännande och utmanande istället blir stressande och därmed mindre roligt.

Är det någon som känner igen sig?

Detta kan ju tyckas vara ett lyxproblem, men vad händer när det roliga slår över till ångest och stress och vi plötsligt har hamnat i en situation vi inte trivs i trots att vi från början bara valde till roliga saker och aktiviteter?

Att vara spontan är positivt i många situationer, men inte alltid. Att ta tid att fundera innan vi tackar ja till nya saker och att tänka igenom för- och nackdelar innan vi ger oss in i nya utmaningar är kanske att föredra om du till naturen är av den spontana sorten.

Annars röstar jag för att fortsätta utforska nya saker, men att i så fall välja bort andra saker för att inte pressa tidsschemat för mycket.

Vår över hustaken!

Sitter och tittar ut över hustaken på söder. Allt är grönt och solen är på väg ner på en i stort sett klarblå himmel. Blommor och träd blommar och segelduken på vår altan fladdrar i vinden.

Ibland glömmer jag bort hur bra jag har det. Jag har en helt underbar familj som växer, härliga vänner, mitt eget företag som sakta men säkert växer plus en hel massa annat som gör livet helt fantastiskt.

När vi är mitt uppe i vardagens alla "måsten" och vi slits mellan olika roller i vårt liv tar vi oss inte alltid tid att reflektera. Allt går inte alltid som vi vill och då kan det vara lätt att hamna i en negativ spiral som gräver oss djupare ner. När du märker att det händer, försök att stanna upp, ta några djupa andetag och fundera igenom vad som är positivt och bra i ditt liv. Vänd fokus tillbaka till det som får dig att må bra! Snart märker du säkert att det som nyss var jobbigt och ångestfyllt blir lättare att hantera.

Att vara närvarande!

Var befinner du dig just nu? Svaret kanske kan kännas enkelt. Att beskriva var vi befinner oss rent fysiskt är ju självklart, men var befinner du dig mentalt? Är du på samma ställe mentalt som du är fysiskt?

Jag kan ofta komma på mig själv när jag funderar på vad jag ska göra sen. Vad som är nästa steg efter det jag håller på med just för tillfället. Jag kan komma på mig själv med att jag planerar kommande aktiviteter istället för att njuta av stunden med exempelvis en härlig vän eller av det fina vädret. Blir vi verkligen mer effektiva när vi hela tiden tänker på "sen" eller är det kanske så att vi skulle känna oss rikare om vi var lite mer närvarande i nuet?

Mindfulness är ett begrepp som vuxit mycket den senaste tiden. Mindfulness handlar om medveten närvaro, och är ett förhållningssätt som bygger på uppmärksamhet och medvetenhet, att stanna upp och se verkligheten som den är. Grunden är att genom ökad medvetenhet och närvaro få mer tillit och självkännedom. Med andra ord kan man med mindfulness lära sig att vara på samma ställe med kroppen och hjärnan.

Ett annat sätt att öva sig i att vara mer närvarande är att utöva någon form av yoga. Yoga betyder förening av kropp, tanke och själ. Det finns en mängd olika former av yoga där en del är mer fysiskt krävande medan andra fokuserar mer på andning och avslappnande övningar. Testa några olika för att hitta det som passar dig.

Berätta gärna hur det går för er på er väg att bli mer närvarande!

Drömmen om ett hus!

En av mina favoritsidor på internet är hemnet. Känns lite mysigt att se hur andra bor och inrett sina hem och om inte annat får jag mycket roliga idéer. Det dumma i detta är att jag av en händelse klickade mig in i mitt drömhus och sen dess har jag inte kunnat flytta ut därifrån (tanken är starkare än man tror).

Har sedan dess funderat på om det är bättre att vara en drömmare eller att vara realist. Jag inser att jag själv är en drömmare då jag redan planerat var möbler ska stå, hur trädgården ska planteras och vem som ska bo i vilket rum...och det redan innan vi ens tittat på huset "live".
Vad händer då om drömmen inte slår in? Om banken säger nej? Om någon är mer envis och budar över oss? Eller att vi helt enkelt inte tycker om huset lika mycket i verkligheten som på bild? Klart att jag kommer att bli besviken, men samtidigt har jag ju fått "bo" i huset ett litet tag om så endast i mitt huvud. Det måste ju vara bättre än att inte få ha upplevt det alls...eller?

Personligen tror jag att jag når längre i livet genom att vara en drömmare. Jag ser tydligt vart jag vill komma och sätter därför upp delmål för att nå dit. Hade jag varit mer realist hade jag kanske hämmat mig själv i tron om att det ändå inte hade gått hela vägen. Hur upplever du dig själv, som en drömmare eller realist? Kanske vore det bra att öva sig på att vara lite av båda beroende på situation...eller?

Upphopp!

Olof Röhlander är licensierad mental tränare, certifierad coach, föreläsare och författare.
En mycket inspirerande kille som du kan läsa mer om på www.upphopp.se där han skriver tankvärt om allt möjligt inom personlig utveckling.

Gå in och kika och bli inspirerad!

Att ge/få en komplimang!

Komplimanger och uppskattning behöver väl alla människor mer eller mindre.
Att få en komplimang kan förgylla en hel dag. Tänk vad enkelt att göra någon annan glad.
Fast får man inte en ännu skönare känsla av att ge någon annan en komplimang? Någon som inte alls förväntar sig det och där du inte förväntar dig något tillbaka.
Eller ännu hellre göra någon en god gärning utan att personen i fråga vet vem som gjort det.
Vilken känsla är skönast och när gav du någon en komplimang senast?

Att tycka om sig själv!

Något som jag ofta har hört i mitt jobb som coach är orden; om jag bara vore...
eller om jag bara kunde...
Vi tänker att om vi bara var lite duktigare på jobbet, lite smalare, lite gladare, bodde lite bättre, körde en finare bil så skulle vi må bättre och allt annat skulle också falla på plats. Men är det verkligen så enkelt?
När vi nått fram så fattas det oss troligtvis ändå något.

Tänk vad fantastiskt om vi kunde sluta jämföra oss med varandra. För ofta när vi jämför oss med andra så ser vi bara andras fantastiska sidor och inte de mindre fantastiska. Kanske är det så att du själv har starka sidor som andra avundas dig utan att du ens inser det.

Just nu är det i ropet att jobba med sin självkänsla och vi blir matade med tips och råd från alla håll och kanter på hur vi bygger upp den. Om du inte redan läst hennes böcker eller haft möjlighet att gå på en föreläsning så vill jag passa på att rekommendera Mia Törnblom.
Hon är öppen och ärlig och skriver enkelt vilket gör det lättare att relatera till. Om inte annat så är det en tjej med mycket humor och vem kan inte behöva peppas lite då och då!

Unna dig en massage!

Värker det i axlar, nacke eller rygg eller känner du dig helt enkelt lite stressad och vill komma ner i varv?

Unna dig en härlig klassisk massage!
Välj mellan 30, 45 eller 60 minuter.

Besöksadress: Per Lagerkvists väg 11C i Växjö
Telefon: 0470-29884

Ring och boka nu!

Fina vänner!

Har precis varit med familjen på middag hos fantastiska vänner.
Känslan när man umgås med människor man verkligen trivs tillsammans med är oslagbar.
Tiden går fort, allt känns otvunget och det blir aldrig stelt och konstigt.

Att ha nära vänner är inte självklart. Som vilken annan relation som helst kräver vänskapsrelationen engagemang och uppmärksamhet annars finns risken att den rinner ut i sanden. Att vårda sina vänskapsrelationer är inte alltid det lättaste när vi slits mellan arbete, familjen och hemmet i en ständig kamp mot tiden som aldrig tycks räcka till.

Om vi funderar kan vi oftast dela in våra vänner i olika grupper: de som står oss allra närmast och som vi kan anförtro oss åt, de som vi trivs tillsammans med och gärna umgås med, men som vi ändå inte ringer till när det krisar, bekanta som vi inte står lika nära osv. Fundera på vilka som är dina allra närmsta och om det är dom som du egentligen hör av dig till mest.
Fundera på vilka vänskapsrelationer du får mycket energi av och vilka du känner suger energin ur dig. Prioritera de relationer du verkligen mår bra av och kanske rent av rensa lite bland de du inte trivs med.

En mycket tråkig känsla är att känna att du förlorat en härlig vän pga att du lagt energin på fel relationer!

Den mask vi bär på!

Är du dig själv i alla lägen oavsett vilken situation du befinner dig i eller vilka människor du har omkring dig? Grattis i så fall.

Det som har slagit mig i mitt arbete som coach är att många verkar bära på en mask. Det kan vara i arbetssituationen eller med vissa vänner, i föräldragruppen eller med sin partners familj. Ofta beror det på att vi känner oss osäkra eller rädda eller att vi så gärna vill bli omtyckta att vi strävar efter att bli någon som vi tror att andra vill att vi ska vara.

Detta kan ta sitt uttryck på olika sätt. En del känner att de vill hävda sig och berätta för sin omgivning hur duktiga de egentligen är, andra blir mer tystlåtna eller strävar efter att ha en så perfekt fasad som möjligt medan en del tar på sig rollen som den glada, pigga uppåt personen som ständigt har ett leende på läpparna och ett gott ord till alla. En annan kategori är de som snackar skit om andra för att framhäva sig själva mer.

Så länge som vi inte mår dåligt av vår mask så är det kanske ok. Det är när vi känner oss helt utmattade på kvällen när vi kommer hem för att vi burit runt på vår mask som vi bör fundera på de grundläggande orsakerna. I vilka situationer känner du att du inte riktigt är dig själv? Vad tror du att det beror på? Om detta är något som påverkar dig negativt kanske det är dags att göra något åt det. Att successivt börja göra små förändringar för att bli mer sann mot dig själv.

För är det inte så att de människor vi ser upp till mest är de som vågar visa vilka de egentligen är? De som vågar visa sig svaga, arga, ledsna, glada och som står på sig är de vi respekterar mest.

Varför börjar "det nya livet" alltid på en måndag?

Du har bestämt dig!

Denna gången SKA du lyckas med att gå ner i vikt, börja träna, bli bättre på att planera in egentid, ägna mer tid åt barnen, anmäla dig till den där utbildningen etc. Men, du kan inte börja idag för det är inte måndag.

Hur kommer det sig att ofta när vi vill göra förändringar i vårt liv så vill vi börja på en måndag eller alternativt den 1:a på en ny månad? Varför fungerar det inte lika bra med en onsdag eller till och med en fredag? Skulle det inte kännas fantastiskt bra att börja det nya spännande på en fredag så är du full av motivation inför helgen som ofta är den största utmaningen? Helgen är ju ofta då vi tillåter oss att sväva ut lite extra. Tänk att komma till måndagen laddade och med tillförsikt om att vi redan lyckats med bedriften att ha lyckats hela helgen.

Jag tänker testa! Hänger ni med?

Personkemi!

För de flesta tar det ca 9o sekunder eller mindre att bestämma sig för om de tycker om en annan människa eller inte. Första intrycket spelar med andra ord relativt stor roll för om vi kommer att engagera oss mer i att lära känna en person eller inte.

De flesta har nog stött på en människa där det känns som att allt stämmer från början. Kanske är det en partner eller nära vän. Det känns som att man kännt varann i all evighet och känslan blir bara starkare ju mer man lär känna personen.
När personkemin stämmer känner vi oss trygga och stimulerade, nyfikna och energifyllda. Vi blommar ut och blir mer kreativa. Vi skapar också mer energi mellan oss och har inga försvarsmurar. Vi kommunicerar bättre och känner oss förstådda på ett djupare plan.

Sen finns det andra gånger när det är precis tvärtom. Då man med en gång känner att det inte "klickar". Det behöver såklart inte betyda att det inte går att bygga en bra relation med personen i fråga i alla fall, men det är oftast inte ens i närheten så enkelt som när det stämmer från början.
När personkemin inte fungerar känner vi otrygghet eller rent av olust. Vår rädsla och osäkerhet ökar, vår inre trygghet minskar och vi blir stressade. När personkemin inte stämmer hämmar det kommunikationen och vi blir lättare irriterade.

Vi vinner alltså mycket på att umgås och arbeta (om möjligt) med människor där personkemin stämmer. Då kan vi utvecklas mer och kommunicerar friare och lättare. Arbetsgivare kan tjäna mycket på att bilda arbetsgrupper där individerna inte bara är kunniga utan även fungerar bra tillsammans. Då skapas de allra bästa förutsättningarna för att nå resultat.

Har du funderat på vilka människor du har i din omgivning? Vilka känner du dig trygg med och vilka känner du ett visst obehag eller otrygghet omkring?


Vi hänger ibland ihop med människor som vi kanske inte skulle valt om vi hade träffat dem idag.
Det är inte fel att ibland "rensa upp" lite i vår umgängeskrets. Att låta kreativa och positiva relationer få ta mer utrymme än negativa och destruktiva.

Kanske värt att tänka på!

Att utvecklas!

I Kay Pollaks bok "att välja glädje" hittade jag följande text som handlar om att utvecklas. Kanske är det så vi människor fungerar när vi lär oss nya saker. Inte underligt då att det krävs flera försök innan nya kunskaper, vanor, rutiner och lärdomar har fastnat.

Jag går gatan ner.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag ramlar i.
Jag är förlorad. Jag är hopplös.
Det är inte mitt fel.
Det tar en evighet att finna vägen ut.

Jag går gatan ner.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag låtsas att jag inte ser det.
Jag faller ner igen.
Jag kan inte tro att jag är på samma plats!
Men det är inte mitt fel.
Det tar fortfarande lång tid att komma ut.

Jag går gatan ner.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag ser att det är där.
Jag ramlar fortfarande i det; det är en vana.
Mina ögon är öppna.
Jag vet var jag är.
Det är mitt fel.
Jag kommer ur det omedelbart.

Jag går samma gata ner.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag går vid sidan av hålet.

Jag tar en annan gata.

Det som också slår mig är hur viktigt det är att först bli medveten om var man befinner sig innan man kan förändra något. Att medvetandegöra vilka kunskaper, vanor och rutiner vi redan bär på för att därefter besluta hur vi vill fortsätta utvecklas.

Att tänka annorlunda!

Vad betyder ordet hälsa? Många sätter likhetstäcken på att ha god hälsa och att vara fysiskt frisk, men kan man inte vara fysiskt frisk och ändå inte känna att man har god hälsa? Eller kan man vara fysiskt sjuk, men samtidigt känna att man har god hälsa?

Världshälsoorganisationens definition av hälsa från slutet av 1940-talet lyder: "ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och ej endast frånvaro av sjukdom eller svaghet". En definition som används flitigt än idag.

För mig betyder hälsa att hitta balans mellan de viktigaste delarna i mitt liv, både fysiskt och mentalt. Vad som är viktigast har skiftat under åren i takt med att livet har förändrats, men det är ändå när jag hittat balansen som jag har mått som bäst, som jag har känt att jag haft god hälsa.

Idag finns mängder av självhjälpsböcker som berättar hur vi ska leva för att må bättre, få bättre självkänsla/självförtroende, lyckas bättre på jobbet/i relationen/i uppfostran av våra barn etc. Det finns många bra böcker med många bra budskap, men hur ska vi förhålla oss till dem?

Allt börjar med vår inställning! Hur du väljer att ta till dig dessa budskap, vilket förhållningssätt du har när du går in i något nytt oavsett vad det är. Ofta är det vår rädsla som gör oss negativa till nya saker och omedvetet har vi då redan satt upp spärrar som kan göra det svårt för oss att lyckas.

"Tänk positivt" är ett uttryck som nog alla har hört, men ibland kan målet kännas oöverstigligt. Bena då upp det du står inför oavsett vad det är.

Vad är första steget mot målet? Sätt upp en plan på när du ska ha nått dit och känn glädjen och stoltheten när du är där.

Vad blir nästa steg och nästa efter det?

Det som är viktigt att tänka på är att det slutgiltiga målet ska vara klart definierat från början, att det ska vara ett attraktivt mål (om det känns svårt kan du tänka på den tillfredsställelse det skulle ge dig att lyckas) och att målet ska vara tidsbestämt.

När du har det slutgiltiga målet klart för dig är det dax att sätta delmålen. Vad vill du ha uppnåt och när?

Detta kan du implementera på i stort sett det mesta. På jobbet när du står inför nya uppgifter, i relationer som känns utmanande eller för att bygga upp din självkänsla.

Du kommer säkerligen känna att du växer och förbättrar din hälsa genom att tänka annorlunda inför dina rädslor.

Lycka till!