Semester och intervaller!

Bada är ett måste på semestern!

Som ni kanske märkt har bloggen lite längre uppehåll mellan inläggen. Så kommer det att vara under juli månad då jag väljer att ha lite semester. Förskolan har stängt vilket innebär att två små flickor har sommarlov och vill busas med, lekas med och hitta på diverse kuliga aktiviteter med.

Under semestern passar jag också på att träna mer intensivt. Träningen i juli ser ut enligt följande:

• ett par Body Balance pass/vecka
• 2 korta, men intensiva Kettlebells pass hemma/vecka
• 2 korta och intensiva intervallpass på löpband/vecka
• 1-2 längre löprundor i veckan

Hur tränar ni på somrarna? Är det då ni lägger i en högre växel och passar på att utmana er träningsmässigt eller tar ni semester även från träningen?

Tid för träning

För att jag ska träna så effektivt som möjligt så behöver jag en plan, någon form av mål att träna för. Jag upplever det svårt att bara träna lite bara för att...

En idealisk vecka skulle för mig se ut på följande vis;
2 konditionspass (gärna ett intervallpass och ett distans)
2 Body Balance/yogaklasser
2 styrkepass (olika typer ex; Functional Moves, Kettlebells eller gym)

Det är tyvärr inte alltid lätt att få till träningen så ofta och mycket som man vill, men finns viljan så finns också lösningarna. Vad behöver du göra annorlunda för få mer tid för träningen?
Många gånger säger vi att vi inte har tid, men när vi ser över vad vi faktiskt gör om dagarna så finns det mycket vi kan ändra på. Hur många timmar spenderas exempelvis framför TV:n på kvällen? Hur skulle du kunna använda den tiden annorlunda?

Ursäkter är vi alla till mans ganska bra på. Tyvärr bidrar inte ursäkterna till att vi kommer i bättre form, går ner de där kilona eller blir piggare. Bara du kan förändra ditt beteende.

Den här veckan tar jag nya steg mot mitt mål. Följer du med?