Hur kommer jag igång?

Långt ifrån alla har träning som en återkommande sysselsättning. Det kan kännas som en hög mur att ta sig över bara att snöra på sig träningsskorna. I boken "kom inte och säg att du är gammal" listar författarna (Mats Petersson, Claes Hellgren och Alex Danielsson) flera saker som kan hjälpa dig att ta de första stegen mot en mer aktiv vardag.

1. Tänk långsiktigt - kontinuitet är det viktiga
2. Planera tid för motion
3. Se till att ha roligt när du motionerar - hitta de träningsformer som du tycker är kul, då blir det av. När du väl fått in rutiner kan du alltid utöka med nya aktiviteter.
4. Sätt både lång- och kortsiktiga mål med din motion
5. Belöna dig själv
6. Våga prova nya saker - du kanske rent av hittar en ny träningsfavorit
7. Motionera för att må bra - utgångspunkten i det du gör ska vara för att du mår bra av det
8. Hitta en träningskompis - vet du att någon väntar på dig blir det svårare att hoppa över träningen
9. Gör det svårt att INTE motioner - Genom att integrera din träning i ditt vanliga liv blir träningen en del som blir svår att vara utan.
10. Ta fasta på det positiva - Försök ta fast på alla de positiva förnimmelser som rusar genom din kropp under och efter en motionsrunda. Dessa minnesbilder gör det mer motiverande för dig att göra det igen.