Träning med Kettlebells!

Som jag har längtat efter den här dagen!

Efter förlossning är det viktigt att vänta med tung träning tills kroppen är något sånär återställd. Därför har jag bara tränat lättare saker så som raska promenader, knipövningar, andningsövningar för att hitta bålmuskulaturen igen, gummibandsträning och lite Body Balance.

Nu har kroppen dock återhämtat sig så pass mysket att jag kan börja använda lite tyngre vikter igen. Då tiden inte räcker till för att gå till gymmet så blir det till att träna hemma. Senaste tillskottet till hemmagymmet är Kettlebells.

Kettlebells har funnits i flera hundra år och har sitt ursprung i Ryssland. En KB är gjord av gjutjärn och då handtaget är placerat en bit från redskapets tyngdpunkt blir rörelsemönstret lite annorlunda jämfört med traditionella träningsvikter. Klassiska KBövningar aktiverar flera muskelgrupper samtidigt vilket gör ett träningspass oerhört effektivt.

De KB som visas på bilden har ett överdrag av gummi vilket lämpar sig bra som inomhusredskap.

Har precis kört första KB-passet för underkroppens muskler och det kommer definitivt leda till träningsvärk i morgon. Skönt!

Är du sugen på att börja träna med KB eller vill få mer tips och träningsprogram kan jag rekommendera Linus Johanssons bok Träna med Kettlebells.

Jag förvånas över vad man faktiskt klarar av!

I föregående inlägg skrev jag om att den här veckan inte blev som det först var tänkt. Efter ytterligare ett par nätter med allt för lite sömn, ingen träning, mindre bra matvanor och två inte allt för glada och friska barn inser jag att energin är i stort sett obefintlig. Ändå leker jag, lagar mat, plockar och fixar.

Jag förundras över vad kroppen faktiskt klarar av trots åvanstående. Jag förstår dock att jag måste försöka vila vid varje tillfälle som finns för att det inte ska gå för långt. Därför blir blogginläggen lite sporadiska och kanske inte så spännande.

Jag återkommer!

En oplanerad vecka!

Den här veckan blev inte som det först var tänkt.

Jag hade en daglig morgonpromenad inplanerad ihop med lite hemmaträning med mina nya fina Kettlebells (som jag skriver mer om i ett senare inlägg).
Jag hade också tänkt hinna med en hel del jobb, bloggande och en trevlig lunchdate på stan med en vän jag inte träffat på mycket länge.
Tyvärr går det just nu en elak influensa på dagis och istället för att göra åvanstående gör vi följande:

Vi har parkerat våra rumpor djupt ner i soffan. Vi sitter i timmar och tittar på den ena filmen efter den andra. Vi avverkar Pippi, Emil och Ice Age i en rasande takt och till det äter vi Piggelin.
Om det inte hade varit för influensan som slagit ut äldsta dottern så hade det nog varit en nästintill perfekt vecka. Vi (och framförallt jag) behövde nog slå av på tempot lite grann och bara ha mysigt häng hela familjen.

Så trots att veckan inte alls blev som det först var planerat så blev den kanske vad vi istället behövde (minus influensan då såklart).

Vikten av en familj!

Hur viktig är familjen för dig?

Under mina tonår och tidiga vuxenliv hade jag fullt upp med att leva, upptäcka, utforska och ha roligt. Jag bodde utomlands under flera år och jobbade mycket. Under den tiden funderade jag inte så mycket på familjen (som då innefattade föräldrar, morföräldrar, moster, morbror och kusiner). Jag visste att de fanns där om det skulle krisa, men tiden tycktes aldrig riktigt räcka till för att hålla kontakten regelbundet.

Under senare år när jag själv gift mig och skaffat barn har jag omvärderat mycket. Alla de där sakerna som jag tidigare ALDRIG skulle få för mig att göra, tänka eller prata om är nu saker som sker dagligen. Livet har fått en helt annan mening (utan att säga att livet var utan mening innan - bara annorlunda).

Nu får familjen största prioritet, både den allra närmsta familjen, men också den större familjen. Det glädjer mig oerhört att få min mamma lite närmre inom några månader. Jag inser nu att livet går lite väl fort och vill därför passa på att njuta av familjen så mycket det bara går.

Så! Hur viktig är familjen för dig? Prioriterar du rätt saker?

Nike Blast!

I helgen går Nikes stora event Nike Blast av stapeln i Stockholm. Två dagar fullspäckade av träningspass, föreläsningar, suverän shopping och erbjudanden och tävlingar. I år får jag stå över då det är för tätt inpå senaste graviditeten, men nästa år kan inget hindra mig.

Ha så roligt alla som ska dit!

Spark i baken!

Vill du få mer tips och idéer vad gäller träning, kost och hälsa så kan jag rekommendera Terese Alvéns blogg Spark i baken.

Min favorit pilatesbollen!

Pilatesbollen har blivit ett populärt träningsredskap och finns nu på de flesta gym. Övningarna som du kan utföra med en Pilatesboll är många och det är bara fantasin som sätter gränser för vad du kan åstadkomma med en pilatesboll.

Bollen är fantastisk när det gäller övningar för stabilitet och balans. Bålen (mage och rygg) tränas effektivt i de flesta övningar du gör på bollen då dessa muskler aktiveras så fort du behöver balansera.

En Pilatesboll är bra om man vill blir mer rörlig, öka sin muskelstyrka, flexibilitet, balans och må allmänt mycket bättre.

Pilatesboll kan vara ett bra komplement till träning med vikter och maskiner eller om du är trött på gymmet är pilatesbollen idealisk att ha för att hemmaträna. Du kan få allsidig träning utan några vikter eller maskiner. Vill man så kan man även blanda vikter och användandet av Pilatesbollar för att kombinera balansträning med andra övningar.

Ett tips är att investera i en bra bok med olika bollövningar för att få inspiration och ett allsidigt program.