Hur kommer jag igång?

Långt ifrån alla har träning som en återkommande sysselsättning. Det kan kännas som en hög mur att ta sig över bara att snöra på sig träningsskorna. I boken "kom inte och säg att du är gammal" listar författarna (Mats Petersson, Claes Hellgren och Alex Danielsson) flera saker som kan hjälpa dig att ta de första stegen mot en mer aktiv vardag.

1. Tänk långsiktigt - kontinuitet är det viktiga
2. Planera tid för motion
3. Se till att ha roligt när du motionerar - hitta de träningsformer som du tycker är kul, då blir det av. När du väl fått in rutiner kan du alltid utöka med nya aktiviteter.
4. Sätt både lång- och kortsiktiga mål med din motion
5. Belöna dig själv
6. Våga prova nya saker - du kanske rent av hittar en ny träningsfavorit
7. Motionera för att må bra - utgångspunkten i det du gör ska vara för att du mår bra av det
8. Hitta en träningskompis - vet du att någon väntar på dig blir det svårare att hoppa över träningen
9. Gör det svårt att INTE motioner - Genom att integrera din träning i ditt vanliga liv blir träningen en del som blir svår att vara utan.
10. Ta fasta på det positiva - Försök ta fast på alla de positiva förnimmelser som rusar genom din kropp under och efter en motionsrunda. Dessa minnesbilder gör det mer motiverande för dig att göra det igen.

Unna sig!

Även om du har en strikt plan på hur du ska nå dina hälsomål så är det viktigt att unna sig lite gott emellanåt. Det tar udden från att "aldrig" mer kunna äta onyttigt. Risken är annars att känslan av att "aldrig" få äta exempelvis godis igen blir så stark att du istället till slut frossar i dig av onyttigheterna. Mycket bättre att då tillåta sig någon dag i veckan och då verkligen känna efter vad du är sugen på. Att då få njuta av ett par bitar av dina absoluta favoriter slår alla njutningsrekord.

Idag kör vi lördagsmys

Just idag...

...inspireras jag av denna!

Spännande samarbete!

Som egen företagare har jag börjat förstå hur viktigt det är med kontakter och att skapa nätverk. Det viktiga för mig är inte bara att göra affärer eller tjäna pengar utan att också faktiskt skapa nya relationer. Dessa relationer blir förhoppningsvis i förlängningen en form av kollegor även om våra branscher skiljer sig åt. Det kan annars bli lite ensamt att driva enmansföretag.

Jag har kommit i kontakt med flera olika typer av nätverk, men ändå känt att jag velat ha något mer, eller något annat. På Facebook kom jag i kontakt med Emma Frank som egentligen är en kollega från förr, men som jag inte träffat på flera år. Emma har drivit friskvårdsföretag innan, men satsar nu fullt ut på sitt målande. Och vilket målande sen....
Fokus ligger på fina, färglada tapeter, tavlor och andra skapelser främst riktade till barn, men det finns också tänkvärda väggord som man kan fästa direkt på tapeten eller sin målade vägg. Jag längtar redan till vår flytt så att jag kan få pryda några av mina väggar med allt detta fina.

Det härliga med den här fikan var att vi insåg att vi faktiskt skulle kunna hjälpa varandra en hel del. Inte bara genom att sprida varandra vidare utan också för att många av hennes kontakter faktiskt arbetar med sådant som jag funderat på att köpa in. Styrkan i att vara flera blev så tydlig och vi kunde konstatera att vi nog kan bygga upp ett riktigt bra och hyfsat stort nätverk bara i bekantskapskretsen.

Efter vår träff var jag fylld av positiv energi och ett driv som gjorde att ganska många nya tankar har formats. Tack fina Emma!

Så här inspirerande miljö arbetar Emma i:

Emma i sin mysiga vindsateljé

Tänk att få skapa i detta fantastiska rum!

En av Emmas skapelser

Färglad för barnen. Finns som tapeter!

Emmas charmiga självporträtt!

Vill du se mer av Emmas talang kan du kika på hennes hemsida här

Bor du i Växjö med omnejd och vill vara med i vårat nätverk? Kontakta mig på nalinaborvander@gmail.com

Ett inlägg om mat!

Sedan Linas matkasse började levereras varannan måndag har jag upptäckt en hel del nygamla favoriter. Ett exempel på detta är kapris. Hur gott är inte kapris? Fast jag hade liksom glömt bort att det fanns. Häromdagen gjorde vi en fantastiskt god potatissallad med färskpotatis, sparris, ruccola och kapris. Detta njöts med lax och var hur gott som helst.

Lax med potatissallad.

En annan upptäckt är arlas keso-mellanmål. Den har kanske funnits ett tag, men det var inte så länge sedan jag upptäckte den i mathyllan. Perfekt mellanmål när man är på språng och ändå vill ha bra mat.

Mellanmål med keso bär, frukt och nötter

Vid ett vägskäl!

God morgon! eller bara morgon ska det nog stå. Jag förstår inte att det ska vara så svårt att få en god natts sömn. Är det inte barnen som vaknar så är det hjärnan som snurrar på högvarv med allt nytt som är på väg.

Vi har äntligen hittat vårt drömboende vilket känns fantastiskt roligt. Att få en trädgård där barnen kan leka, ett badkar som dom kan bada i och så en massa renovering och inredning som jag tycker är hur roligt som helst (om än tidskrävande). Om några månader går flyttlasset och fram tills dess är resan något skakig på jobbfronten.

Just nu står jag lite i ett vägskäl i mitt företagande. Jag måste välja om jag ska våga ta klivet fullt ut med allt vad det kan innebära. Är jag redo för allt detta när föräldraledigheten inte är slut än? Tanken har egentligen hela tiden varit att satsa fullt ut på mitt eget företag, men kanske inte så här, just nu, eller?
Eller betyder dessa nya besked att jag ska tänka i nya banor. Att jag ska ändra mitt synsätt lite och kanske ta ett steg åt något håll jag från första början inte tänkt. Jag tillhör ju kategorin människor som tror på att allt har en mening, att är man öppen för det så kommer chanserna bara man vågar se dem och ta dem. Men betyder det att jag ska köra på åt söder eller norr, öst eller väst eller helt enkelt stampa kvar en liten tid till.

Jag tror jag avvaktar en smula och förlitar mig på att jag känner på mig när "rätt" svar dyker upp.

Bästa starten på veckan!

Förra veckan gick i fikans tecken. Det var studentfirande, kompisfikande och möhippefestande.
Denna veckan får istället gå i träningens tecken. Egentligen började jag veckan redan igår kväll med ett skönt Body Balance pass. Deltagarna var fantastiska och tillsammans skapade vi en härlig energi och start på den nya veckan.
I morse tog jag mig ut på en löprunda. Benen kändes lite stumma från gårdagens pass, men det var bara att bita ihop. Nu är kaffet intaget och jag laddar för lite Functional Moves. Börjar bli hög tid att lära in koreografin ordentligt och det passar ju ypperligt att få lite "gratis-träning" på köpet.

Vad gör ni idag? Vad har ni för planer på veckan?