Massage och Motion!

Har ni ingen massör på ert företag eller är ni sugna på att börja eller avsluta dagen med ett träningspass på er arbetsplats? Gå in på min http://www.nalina.se/ för mer information. Kontakta mig gärna för offert eller andra frågor.

Frukost!

Många upplever frukosten som det målet som är svårast att få till trots att det ständigt påpekas att det är det viktigaste målet på dagen. Vissa dagar är det tiden som inte riktigt räcker till och andra dagar är man helt enkelt inte sugen på mat.

En lösning är att fixa till en snabb smoothie som man kan ta med sig på vägen och som är uppfriskande och mättande. Fungerar även utmärkt som mellanmål.

Denna brukar jag göra:

Hallonsmoothie!

1.5 dl lättyoghurt med vaniljsmak
ca 8 - 10 frysta hallon (gör smoothien kall och krämig till konsistensen)
1/2 dl minimjölk
1/2 banan

För att göra den ännu mer mättande och matig kan du ha i ett par matskedar havregryn.
Det går givetvis utmärkt att byta ut med andra bär och frukter.

Att-göra-listan!



En liten del av mitt "organisations-förråd"



En av att-göra listorna. 28/2 kommer de flesta raderna vara grönmarkerade!

Jag älskar att organisera, strukturera, hålla ordning och planera. Jag har många gånger fått kommentarer från vänner och bekanta då jag plockat upp mina färgpennor för att skriva i min kalender. Var sak har sin färg som jag brukar säga. Det är något märkligt tillfredsställande att köpa post-it block, pennor, kollegieblock och pärmar. En förvissning om att det nu kommer bli ännu mera ordning på mina privata saker och på alla papper som har med företaget att göra.

Visst är det bra att ha ordning? Det är ju toppen att veta precis vart allt finns och att ha stenkoll på saker som behöver fixas och göras. Det lilla lilla problemet uppstår i nästa skede av processen. Jag är så fenomenal på att planera vad som ska göras att jag liksom skjuter upp själva görandet. Jag har listor för familjen, för min fritid och min träning, men också för hur företaget ska växa, utvecklas och bli mer lönsamt. Idéer finns det många, men själva görandet uteblir allt som oftast.

Mitt löfte blir detta:

Den kommande månaden ska jag inte köpa ett endaste litet gem. Jag ska inte lägga till något nytt på mina listor (om det inte är ABSOLUT nödvändigt och där är jag enväldig domare) och jag ska inte planera mer än det nödvändigaste vad gäller familj och privatliv.

Istället ska jag metodiskt arbeta mig igenom de listor jag redan skapat. Till den 28:e februari 2011 ska jag vara klar med de delar som är möjliga (en del saker kan inte påverkas så som utbildningsdatum och liknande). När motivationen tryter tänker jag bläddra tillbaka till detta inlägg och minnas den beslutsamhet som finns nu.

Min morot!? Varför inte en date med min snygga underbara make? En helkväll med middag och bio?

Ja! Så får det bli, men berätta inget för honom. Det får vara en hemlis så länge...

Heja Sverige!

Handbolls VM 2011 har gjort mig oförmögen att göra något annat än att heja heja heja under kvällstid. Jag är som klistrad framför TV:n och vill inte missa ett endaste litet mål som Sverige gör. Än så länge går det ju lysande och det måste ju delvis bero på mina hejarop som säkerligen hörs hela vägen till Göteborg.

Det spritter i mina gamla handbollsben, men det var länge sedan jag själv spelade, närmare bestämt 13 år sedan. Vad har hänt med tiden? I mitt huvud är jag fortfarande den snabba dribblaren och en av de stora målskyttarna i FAIK handbolls damlag.

Finns det månne något litet damlag i Växjö som mest spelar för att det är roligt och där man kan hoppa in och vara med lite när man kan?

Hemmagymmet!

Jag har äntligen insett att jag inte kommer att bli en sådan person som går till gymmet och styrketränar 2-4 gånger i veckan. Jag vet att jag behöver styrketräningen och jag har i omgångar försökt mana fram den där motivationen att ta minst 30 minuter i gymmet i samband med något gruppträningspass.

Förut gick det lite bättre med detta styrketränande i gym, men sedan jag fick ett barn, och framförallt sedan jag nu fått barn nummer två så inser jag att det är stört omöjligt att få tid att åka till gymmet och styrketräna (även om en liten liten del av mig fortfarande har en bild av mig själv lyftandes stora vikter framför stor spegel i gymmet).

Nu har jag i vilket fall kommit på lösningen som passar just mig (vilket betyder att du kanske behöver något helt annat). Jag har börjat samla ihop lite smått och gott till ett hemmagym. Än så länge är redskapen inte så många, men sakta och säkert tillkommer det mer och mer. Nu tycker jag det är fantastiskt lätt och smidigt att kunna träna effektivt hemma efter en långpromenad med barnvagnen. Jag hinner med ca 10-30 minuters styrketräning medan minsta tjejen fortfarande sover och det är precis lagom för min motivation att hålla i sig. Kontentan: Jag tränar effektivare under den tid jag tränar, jag hinner med lite varje dag och jag känner redan resultat fast jag bara börjat försiktigt de senaste veckorna.

Hittills hittas följande i mitt egna personliga hemmagym:

Stepbräda med flera lägen. Går att utföra oändligt många övningar med den.

Någon typ av matta. Detta är en tunnare yogamatta för att knän och armbågar ska få det lite skonsammare under träningen.

Enklaste typen av gummiband. Perfekt om du inte är så träningsvan och/eller vill mjukstarta lite. Går även att göra en hel del tuffa övningar.

Med andra ord finns det ingen ursäkt för att inte träna. Alla kan prioritera om sin tid för att få in ett par 20-minuters pass i veckan.

Nu kör vi!

Det kom ett paket!

Jag har hittat ett mycket coolt klädmärke som heter JollyBird designs. De säljer främst stickade kläder i form av mössor, vantar, halsdukar, benvärmare etc. och allt är stickat för hand. Det coola är att inget plagg är lik något annat. Vi beställde en hel del strax före jul för det verkar som att detta vinterväder tänker hålla i sig och vi vill inte frysa om öronen längre. Vi hade en del önskemål om färger och modeller vilket inte var något problem och bara några veckor senare hade vi ett enormt klädpaket i brevlådan.

Fantastiskt!

Kolla in vad vi köpte:

Mössa, halsduk, vantar och benvärmare

Vantar i rosa och grått



Mössa i grått och rosa



Barnmössa i blått

Barnmössa i svart, vitt och grått

Lång härlig halsduk i grått och rosa

Närbild på halsduk

Matchande mössa i grått och rosa

Herrmössa i bruna färger

Tyvärr har företaget ingen hemsida, men är ni intresserade av att beställa så kontakta mig via mail nalinaborvander@gmail.com så mailar jag er kontaktuppgifter till företaget.

Dax för en varm vinterpromenad!

Minnet av ett flöte!

Jag minns så väl när jag var barn och vi var ute och fiskade på sjön vid min mormor och morfars sommarstuga. Jag och min kusin satt tysta (för ovanlighetens skull) och stirrade på våra fiskeflöten som guppade lätt på vattnet.
Minnet av det där flötet är så välbevarat och jag minns hur jag så starkt ville att det skulle försvinna under vattenytan. Nästan så att jag trodde att jag av ren vilja kunde få det att dyka. Och när det sedan nappade visste jag inte till mig av lycka. Ett enormt lyckorus som liksom bubblade genom hela kroppen.

Att tänka på det så här i efterhand är mysigt. Känslan kommer tillbaka och smittar av sig på tillvaron som är idag. Det är härligt hur fragment av det förflutna kan skapa sådan glädje så här långt senare.

Vad har du för "gamla" minnen som påverkar ditt liv idag på ett positivt sätt?