Naprapatbesök och kvällsträning

Efter att ha burit små barn (som numera inte är så små längre) i mina armar under ett par års tid börjar ryggen säga ifrån. Spänningar mellan skulderbladen, axlar och nacke har till slut lett till yrsel och att det susar i huvudet. Skulle gjort något åt det för länge sedan, men som för många andra kommer det alltid något annat emellan. Idag var det dock dags att gå till den efterlängtade bokningen med naprapaten. Även om det inte är så skönt just för stunden så är det en enorm befrielse såhär efteråt.

Avslutade dagen med att instruera ett skönt Body Balance pass på Nordic Club. Nu känner jag mig härligt avslappnad och lugn och kommer med all säkerhet sova gott inatt.

För övrigt kommer snart ny koreografi i Body Balance. Är oerhört laddad att börja med nytt samtidigt som det är en utmaning att lära in lite väl många koreografier på kort tid. Det goda i detta är ju att träningen ingår i  lärandet vilket känns som en stor lyxig bonus.

Go kväll!

När man lånar från sitt framtida jag!

En av de bloggar jag följer är Underbara Claras. Hon skriver om en härlig blandning av förnuftiga tips, bakglädje, jobb och har alltid massor av vackra kort. Hennes senaste inlägg inkasso och jag är så klockrent att jag inte kan göra annat än att dela med er.

Super Saturday vs. Tjejmilen

Igår gick Les Mills konvent Super Saturday av stapeln. Jag har hört att det var mer än 2000 personer som tränade tillsammans på detta magiska konvent i Globen. På samma dag och i samma vackra stad (Stockholm) sprangs Tjejmilen av 25 106 personer. En helt fantastisk siffra som förmodligen kommer att fortsätta att växa. Löpning har blivit en ny trend, en mycket hälsosam och bra trend som de allra flesta kan syssla med på sin egen nivå.

I år hade jag ingen möjlighet att delta på något av dessa roliga events. Istället laddar jag inför Yogautbildningen (som tyvärr blivit flyttad till januari och februari) samt Nikes stora konvent sista helgen i januari. Det är en enorm kick att inspireras av instruktörseliten och gör att jag själv växer som instruktör. Jag får med mig inte bara glädje utan också mängder av inspiration, motivation och träningsvärk (!)

Våffelfrukost och förmiddagsträning

En dag på helgen brukar vi festa till det och äta lyxfrukost. Det kan innebära english breakfast, scones eller som idag våffelfrukost. Har fortfarande inte haft chansen att inviga min födelsedagspresent, men nu ska här ätas våfflor med bär och banan.

Fortsätter sedan ner till gymmet för att träna Functional Moves ihop med en kollega. Vill återigen varmt rekommendera funktionell träning till er som inte testat. Man arbetar med kroppen på ett helt annat sätt än t.ex Body Pump. Fler muskelgrupper aktiveras i varje övning och rörelsemönstret liknar ofta rörelser vi använder oss av i vardagen när vi böjer, lyfter, roterar och förflyttar oss. Min rekommendation är att komplettera de olika träningsformerna för att få det bästa av båda.

Vad gör ni idag?

Talar för sig själv...

Jag kan inte annat än rysa när jag ser sådan fantastisk talang. Underbart!!!

Tar du hand om dig?

Ibland (eller faktiskt lite för ofta) kan jag komma på mig själv med att jag springer allt snabbare i ekorrhjulet. Jag är stressad, har tusen saker på gång samtidigt och sover därför dåligt då tankarna börjar snurra när kroppen börjar slappna av. Ofta när jag känner så här inser jag att jag kanske inte heller tränat så bra som jag borde, ätit så regelbundet som behövs eller laddat batterierna med andra trevligheter.

För mig är den bästa medicinen mot detta ständiga snurrande att faktiskt träna. Att varje dag på något vis röra på mig. Det behöver inte vara ett stenhårt träningspass som varar i flera timmar, men någon form av rörelse skapar nytt lugn i min kropp. Att träna gör också att andra bitar i livet känns lättare. Jag sover bättre, vill naturligt äta bättre och blir dessutom gladare som människa.

Har du svårt att komma igång med träningen efter semestern? Eller är det så att du kanske aldrig tränat särskilt regelbundet, men funderat på att börja? Mångas vanliga tanke blir då att "jag hinner inte riktigt just nu, men sen...efter...". Faktiskt är det så att ingen tid är så bra som just nu för att börja en ny vana. Förändringen kan inte börja fören du bestämt att den ska göra det. Sätt upp dina mål (börja med små delmål), ta första steget och känn segerruset för varje framsteg du gör.

Lycka till!

Födelsedag!

Igår fyllde jag år. Jag har alltid haft lite svårt för att bjuda in nära och kära bara för att fira mig en hel dag så därför blev det en ganska stillsam dag, men ändå med en del presenter och massor av tårta.

Smarrig hembakad tårta!

Då det känns som att jag har allt hade jag bara önskat mig köksredskap för att göra familjelivet lite enklare och godare. Fick detta fina våffeljärn samt en mixerstav som med all sannolikhet kommer att bli välanvänd.

Avslutade kvällen med några Polly och ett parti kort där jag fick äran att vinna.

Med andra ord en mycket fin födelsedag.

Tack alla inblandade!