Olof Röhlander är en mycket populär och inspirerande föreläsare och författare. Han arbetar med mental träning och hjälper många människor att tänka annorlunda genom sitt veckobrev. Gå in på hans sida upphopp.se och börja prenumerera du också. Följande tips kan man få på Olofs sida:
Tio grundprinciper för mental styrka
- Rätt attityd är viktigare än rätt resurser
- Omöjligt är inte ett faktum - det är en åsikt
- Det finns inga misslyckanden - bara feedback
- Ingen kan göra mig svag, ledsen eller irriterad utan min egen tillåtelse
- Hellre försöka och göra misstag än att inte våga alls
- Varje dag ovan jord är en bra dag
- Höga mål ger energi och kraft i nuet
- Vad som än händer i framtiden så kommer jag att klara av det
- Jag kan skapa och påverka min egen framtid
- Jag litar på mig själv och gör mitt bästa utifrån de resurser jag har tillgängliga
Dessa tips tar jag med mig in i den nya veckan!
måndag 21 februari 2011
lördag 19 februari 2011
En solig dag med 10 stolar!
Jag mår mentalt bra av att ha något hemmaprojekt igång. Oavsett var jag bott eller hur mitt hem har sett ut så har jag aldrig varit riktigt färdig. Jag gillar den känslan av att ständigt vilja förändra eller förbättra hemma. Det kan vara allt från små saker som att byta gardiner, sätta upp en tavla eller byta krukor till större saker som att byta ut möbler helt och hållet. Nu har jag dragit igång ett större projekt och jag är alldeles nipprig för att jag inte kan lägga all tid på detta projekt.
Häromdagen var jag på Erikshjälpen (second hand shopping) och kikade på lite småsaker. Skulle egentligen inte ha så mycket mer än någon bok och kanske barnkläder, men ödet ville annorlunda. Plötsligt hade jag köpt 10 stycken likadana stolar som nu fyller ut vardagsrummet hemma. Dessa stolar ska slipas och målas vita för att ersätta de gamla stolarna som en efter en går sönder. Det kommer bli jättefint när det är färdigt, men just i arbetsfasen är det alltid lite rörigt. Bild på färdigt resultat kommer framöver, men just nu är jag i slipningstagen.
 |
| Slipade = 4 stycken |
 |
| oslipade = 6 stycken kvar |
Vad får dig att må bra en solig lördag som denna?
fredag 18 februari 2011
Att välja!
Just nu står jag inför ett val, ett inte helt lätt val.
Jag har fått ett erbjudande som skulle betyda att företaget skulle kunna växa. Jag skulle ha större möjligheter att bygga vidare i lite olika banor (som egentligen var tanken från allra första början). Nackdelen är att det skulle innebära en större kostnad just nu, med risk för att ekonomin i företaget skulle gå lite knackigt under en tid, men som sagt med möjligheten att därefter blomstra ännu mera.
Så vad göra? Jag har alltid förespråkat att man måste våga ta lite risker för att vinna i längden, men ändå tvekar jag. För eller emot någon?
 |
| Hmmm, plus eller minus? |
Så vad göra? Jag har alltid förespråkat att man måste våga ta lite risker för att vinna i längden, men ändå tvekar jag. För eller emot någon?
torsdag 17 februari 2011
Functional Moves!
Det är dags för lite nya träningsutmaningar. I maj bär det iväg till Stockholm för utbildning i Functional Moves®.
Precis som inom många andra områden går det olika trender i träning. En del blir populära under en kort tid för att sedan försvinna lika snabbt, medan andra hänger kvar längre och håller oss i form under en längre period.
En träningsform som det har pratats mycket om under en tid nu är funktionell träning. Funktionell träning bygger på att arbeta i kroppens naturliga rörelsemönster, alltså rörelser som vi använder i vårt dagliga liv. Ett pass i funktionell träning kombinerar styrke-, balans, och rörlighetsträning.
På Functional Moves® hemsida kan man läsa följande:
Functional Moves® är ett registrerat varumärke. Det får endast användas av dem som har utbildat sig inom Functional Moves®. När du väljer Functional Moves® vill vi att du ska veta att du väljer kvalitet - både som träningsdeltagare, instruktör och prenumerant.
Functional Moves® är funktionell gruppträning som ger dig styrka och kondition.
Träningen bygger på enkla och atletiska rörelser.
Functional Moves® passar alla, oavsett träningsstatus och ålder.
Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar, och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans. Efter ett pass känner du dig ordentligt genomtränad. Du får en komplett träning för din kropp – och det kommer att ge dig fantastiska resultat.
Functional Moves® är en svensk produkt, framtagen av leg. sjukgymnasten Magnus Ringberg och idrottsläraren Christina Sivertsson i samarbete med utbildningsorganisationen The Academy.
Denna utmaning ska jag alltså ge mig på i mitten på maj. Längtar redan!
Precis som inom många andra områden går det olika trender i träning. En del blir populära under en kort tid för att sedan försvinna lika snabbt, medan andra hänger kvar längre och håller oss i form under en längre period.
En träningsform som det har pratats mycket om under en tid nu är funktionell träning. Funktionell träning bygger på att arbeta i kroppens naturliga rörelsemönster, alltså rörelser som vi använder i vårt dagliga liv. Ett pass i funktionell träning kombinerar styrke-, balans, och rörlighetsträning.
På Functional Moves® hemsida kan man läsa följande:
Functional Moves® är ett registrerat varumärke. Det får endast användas av dem som har utbildat sig inom Functional Moves®. När du väljer Functional Moves® vill vi att du ska veta att du väljer kvalitet - både som träningsdeltagare, instruktör och prenumerant.
Functional Moves® är funktionell gruppträning som ger dig styrka och kondition.
Träningen bygger på enkla och atletiska rörelser.
Functional Moves® passar alla, oavsett träningsstatus och ålder.
Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar, och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans. Efter ett pass känner du dig ordentligt genomtränad. Du får en komplett träning för din kropp – och det kommer att ge dig fantastiska resultat.
Functional Moves® är en svensk produkt, framtagen av leg. sjukgymnasten Magnus Ringberg och idrottsläraren Christina Sivertsson i samarbete med utbildningsorganisationen The Academy.
Denna utmaning ska jag alltså ge mig på i mitten på maj. Längtar redan!
onsdag 16 februari 2011
Motivationstips!
Kämpar du också med motivationen ibland? Viljan finns där någonstans egentligen, men plötsligt känns den inte lika stark. Tänk då på följande:
- Tänk på hur långt du har kommit, inte på hur långt du har kvar.
- Negativa tankar är slöseri med dyrbar energi. Gör det inte svårare än nödvändigt för dig själv.
- Hur kommer du känna när du kommit fram till målet? Använd den känslan till att trigga igång motivationen.
tisdag 15 februari 2011
Att stärka sin självkänsla!
Vi är många som skulle må bra av att stärka vår självkänsla.
Ett sätt (faktiskt det mest effektiva) är att öva öva och öva. Vå måste stärka oss själva inifrån. Ingen annan kan göra det åt oss utan vi, du, jag måste själva ta ansvar för vår självkänsla.
Kanske en av de mest kända "självkänsla-föreläsarna" i Sverige just nu är Mia Törnblom (jag har skrivit om henne tidigare). Hon har skrivit flera lättlästa böcker i ämnet om varför det är så viktigt med självkänsla. Vad det är för skillnad på självkänsla och självförtroende och framförallt hur du kan bygga upp din självkänsla.
Inom vissa områden skulle jag själv må bra av att få bättre självförtroende och i botten av den tanken ligger en halvsvag självkänsla. Därför tar jag nu fasta på Mias tips och startar min personliga BRA, TACK, HJÄLP bok. Varje kväll kommer jag skriva minst tre bra egenskaper om mig själv, tre saker jag varit tacksam över under dagen och tre saker/situationer jag skulle behöva hjälp med. Ett bra tips för er andra som någon gång känner sig lite svaga i sin självkänsla!
Ett sätt (faktiskt det mest effektiva) är att öva öva och öva. Vå måste stärka oss själva inifrån. Ingen annan kan göra det åt oss utan vi, du, jag måste själva ta ansvar för vår självkänsla.
Kanske en av de mest kända "självkänsla-föreläsarna" i Sverige just nu är Mia Törnblom (jag har skrivit om henne tidigare). Hon har skrivit flera lättlästa böcker i ämnet om varför det är så viktigt med självkänsla. Vad det är för skillnad på självkänsla och självförtroende och framförallt hur du kan bygga upp din självkänsla.
Inom vissa områden skulle jag själv må bra av att få bättre självförtroende och i botten av den tanken ligger en halvsvag självkänsla. Därför tar jag nu fasta på Mias tips och startar min personliga BRA, TACK, HJÄLP bok. Varje kväll kommer jag skriva minst tre bra egenskaper om mig själv, tre saker jag varit tacksam över under dagen och tre saker/situationer jag skulle behöva hjälp med. Ett bra tips för er andra som någon gång känner sig lite svaga i sin självkänsla!
Dåligt samvete!?!
När har du dåligt samvete? Är det i situationer där du känner att du svikit dig själv eller andra? När du känner att du inte riktigt räcker till eller när du sagt något du egentligen önskar du hållit tyst med?
I psykologilexikon beskrivs ordet samvete som;
"den funktion i människors psyke som gör att de känner sig nödsakade att göra somligt och avstå från annat, och som ger upphov till skuldkänslor och ånger vid brott mot dess bud och förbud".
Men vem är det egentligen som bestämmer dessa "bud" och "förbud"? Alla har vi säkert mött människor som anser att vi behandlat dem illa utan att vi själva förstår vad de menar. Det handlar helt enkelt om att vi själva inte hade tagit illa vid oss om någon sagt eller gjort samma sak mot oss.
Sedan jag fick barn har det här med dåligt samvete eskalerat. Jag känner ofta att jag borde varit mer närvarande, lekt mer, kramat och pussat mer, brytt mig mindre om mig själv och mer om barnen. Säkert är det helt naturligt att känna så, men betyder det att det dåliga samvetet kommer att vara en följeslagare under resten av livet? Förmodligen!
När har du dåligt samvete?
I psykologilexikon beskrivs ordet samvete som;
"den funktion i människors psyke som gör att de känner sig nödsakade att göra somligt och avstå från annat, och som ger upphov till skuldkänslor och ånger vid brott mot dess bud och förbud".
Men vem är det egentligen som bestämmer dessa "bud" och "förbud"? Alla har vi säkert mött människor som anser att vi behandlat dem illa utan att vi själva förstår vad de menar. Det handlar helt enkelt om att vi själva inte hade tagit illa vid oss om någon sagt eller gjort samma sak mot oss.
Sedan jag fick barn har det här med dåligt samvete eskalerat. Jag känner ofta att jag borde varit mer närvarande, lekt mer, kramat och pussat mer, brytt mig mindre om mig själv och mer om barnen. Säkert är det helt naturligt att känna så, men betyder det att det dåliga samvetet kommer att vara en följeslagare under resten av livet? Förmodligen!
När har du dåligt samvete?
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)