Våga ta konflikter!

Något som väldigt många människor är livrädda för är att befinna sig i konflikt med andra. Känslan av att någon är arg på en eller kanske bara tycker annorlunda och visar det på ett starkt sätt kan göra att hjärtat klappar fortare, självkänslan hamnar i botten och känslan av att vara värdelös kan ligga nära till hands. För att inte denna rädsla ska få ta överhand är det viktigt att våga ta konflikter för att växa som individ. Nedan följer några tips på hur du kan göra för att hantera olika konfliktsituationer:

• Bestäm dig för om det är värt att ta strid. Är frågan verkligen viktig för dig? Är den inte det kan du fråga dig själv om det är värt att ta strid.
• Om frågan är viktig för dig, var klar över din verkliga ståndpunkt så att du inte blir obeslutsam eller tvekar.
• Ta några djupa andetag så att du är lugn och därmed kan tala med lugn och trygg röst.
• Välj ett bra tillfälle där ni kan samtala utan att bli störda eller vara stressade.
• Se till att ha sakfrågan i centrum och inte gå till personangrepp.
• Tala om dina känslor inför det du tar upp, exempelvis; "jag upplever..." "jag känner..."
• Stå på dig, men håll dig lugn så att du kan få fram hur du känner i situationen även om ni fortfarande inte är överens.

Även om ni inte kommer fram till någon lösning så kommer känslan av att ha stått upp för dig själv att göra så att din självkänsla ökar och att du med lite mer övning snart kommer att ha lättare och lättar för att hantera konflikter.

Hösten knackar på dörren!

Just nu sitter jag uppkrupen i soffan med datorn och en god kopp the. Det viner utanför fönstren av vinden och hösten är här på riktigt. Kan inte låta bli att tycka livet känns lite extra mysigt när det blir mörkare ute och man äntligen kan plocka fram värmeljusen igen.

Denna höst ska jag passa på att mysa ordentligt och det är nästan att jag hoppas på att det ska bli en riktig färglad, blåsig och blöt höst.

Hoppas ni har det lika skönt som jag=)

Munken som sålde sin ferrari!

Jag har länge tänkt läsa "Munken som sålde sin ferrari", men inte riktigt kommit till skott fören nu.

Boken är skriven av Robin Sharma som arbetar som författare, föreläsare och coach inom områdena livsstil, personlig utveckling och ledarskap.

Boken handlar om en högpresterande stjärnadvokat som lever sitt liv i ett allt för högt tempo. När han en dag får en hjärtinfarkt bestämmer han sig för att förändra sitt liv. Resan han påbörjar är både en yttre och en inre resa och tar läsaren med på många aha-upplevelser. Igenkännelsefaktorn är hög (iaf var den det hos mig). Det jag upplevde som så spännande med boken är sättet på vilket olika tekniker för självförverkligande vävs samman. Man hittar en del tydliga mål- och resultatsaspekter samtidigt som boken behandlar den österländska yogiska visdomen.

Mycket läsvärd!

Tack för inspirationen!

Idag har jag haft mycket trevligt besök vilket har ökat på energidepåerna väsentligt. Ibland behövs det inte så mycket för att få den där sköna, härliga känslan i magen.

Vi kan inte alltid vara på topp och prestera till vårt yttersta. Vi kan inte heller alltid komma på de bästa lösningarna eller vara idésprutor. Därför vill jag tacka denna sköna tjej för inspirationen att tänka lite annorlunda. Detta frö landade på rätt plats och plötsligt har mängder av nya idéer dykt upp.

Tack!

Träning för gravida/nyblivna mammor

Oavsett om du tränat tidigare eller inte så förändras kroppen under en graviditet. Det kan vara svårt att ta sig tillbaka eller börja träna när bebisen väl är ute. Tiden kanske inte riktigt räcker till eller så infinner sig inte motivationen när det ligger ett litet väldoftande knyte och bara väntar på att gosas med.

Personligen upplever jag att jag blir en bättre, piggare, gladare och mer avslappnad mamma om jag får röra på mig. Det har inte varit helt enkelt att hitta tillbaka till träningsmotivationen efter första barnet, men nu när andra barnet snart är här så är jag väl förberedd. Denna gången har jag i god tid satt mina "hälsomål" (för det kommande året). Både var jag vill befinna mig om ett år, men också en hel del av delmålen längs vägen. Jag känner mig mycket motiverad att komma igång med den fysiska träningen (med ett par nya träningsformer inplanerade) samt en annorlunda mindre tillåtande kost. Samtidigt har jag även lagt fokus på att hitta mina mentala mål för att huvudet ska hänga med kroppen och tvärtom.

Har du som jag ibland svårt att motivera dig själv vill jag varmt rekommendera följande bloggar/inspirationssidor:

På www.mama.nu finns Olga Rönnbergs träningsblogg. Hon är personlig tränare med fokus på gravida/nyblivna mammor. Där kan du läsa om både kost och träning och få massor av handfasta tips på både maträtter och övningar. Samtidigt beskriver hon hur du går till väga för att på ett säkert sätt komma tillbaka till träningen utan att gå ut för hårt.

På www.upphopp.se inspireras du istället mentalt. Jag har tidigare skrivit om denna sida som drivs av den mentala styrketränaren och coachen Olof Röhlander. Här finns övningar och inspiration till att utveckla dina mentala sidor så att du bygger upp den mentala styrkan i takt med din fysiska.

Lycka till!

Självkänsla!

Självkänsla handlar om hur du ser på dig själv, ditt eget värde som människa. Om du gillar dig själv för den du är och inte bara för sådant du gör. När självkänslan är hög tycker du att du duger även om du ibland gör fel och misslyckas med saker.

Ett tecken på att din självkänsla inte ligger på topp kan vara att du söker bekräftelse utifrån (av andra människor), men att du har svårt att bekräfta dig själv. Andra tecken är att du vill vara andra till lags (ofta på bekostnad av din egen egentliga vilja). Ett tredje att du ständigt jämför dig med andra. Kanske har du också mycket svårt att misslyckas med något och tycker, när det händer, att det är en fruktansvärd upplevelse.

För att börja öva upp sin självkänsla (för tyvärr kommer den inte bara av sig själv) är det viktigt att börja se dig själv som din bästa vän. Hur ser du på din bästa vän? Hur pratar du om och med din bästa vän? Och framförallt, hur tänker du om din bästa vän? Att börja tänka lite skönare tankar om sig själv (din bästa vän) är ett första steg att bygga upp ditt egenvärde.

Vad är bra med dig? vad tycker du om hos dig själv (och då är det inte prestationer det handlar om utan egenskaper hos dig)? Skriv ner några bra egenskaper om dig själv varje dag så märker du ganska snart att du faktiskt får en lite skönare inställning till dig själv.

De där spiralerna...

Jag har ju tidigare pratat om de där positiva och negativa spiralerna som lätt fortsätter att snurra på åt det håll de börjat åt. Jag brukar vara ganska bra på att bryta de negativa spiralerna, men den senaste tiden har en oerhört påfrestande trötthet flyttat in i min kropp och verkar tro att den bor där permanent. Kanske kan detta till viss del bero på mitt höggravida tillstånd, men är icke desto mindre jobbigt för det.

Efter att de senaste veckorna mest ha suttit inne och hängt med litet busfrö bestämde jag mig i måndags (trots tröttheten) att försöka aktivera mig lite grann. Varje dag sedan dess har jag därför sett till att träffa någon eller göra något (även om det verkligen verkligen har tagit emot emellanåt) och faktiskt har detta lett till ett kraftigt uppsving i energiförråden. Med andra ord lyder jag mitt egna goda råd att fortsätta på den inslagna vägen för att bli ännu piggare och få ännu mer energi.
Vilken trend väntar du på att vända?