Gör du det du vill göra?

Om du verkligen känner efter....gör du då det du verkligen vill göra? Nu menar jag inte att du diskar fast du tycker att det är tråkigt utan snarare gör du det du vill göra i livet?
Tempot är högt, vi arbetar, stretar, ska hinna så mycket som möjligt på så kort tid som möjligt, men är du verkligen inne på rätt spår? Förhoppningsvis är du det och känner dig tillfreds, men om du inte är det kan följande ord vara tänkvärda:

Det lönar sig inte att springa om man är på fel väg!

Tro på dig själv!

Känner du dig osäker i vissa situationer? Kanske pratar du då lite för fort eller gällt, sjunker ihop med kroppen eller flackar med blicken. Genom ditt kroppsspråk, ditt tonläge och din blick berättar du för omvärlden vad du känner. Det är med andra ord inte så mycket vad du säger utan hur du säger det som är det utmärkande för hur andra tolkar dig.

Vill du känna dig mer självsäker, men också framstå som säkrare och tryggare för din omgivning kan du tänka och öva på följande:

1. Se människor i ögonen när du pratar med dem, men stirra inte för intensivt. En stadig blick samtidigt som du nickar lite grann emellanåt visar att du är intresserad och lyssnar på den du samtalar med.
2. Sträck på dig. Genom att lyfta på bröstkorgen och skjuta bak axlarna lite grann får du en stoltare och mer självsäker hållning både när du sitter och står. Försök att vara så avslappnad och ledig som möjligt.
3. Sänk tonläget och prata lagom fort. När vi känner oss nervösa finns en tendens till att prata lite för fort och lite för gällt. Öva på att sänka tempot och tonläget en aning så framstår du genast som lugnare och mer självsäker.
4. Spegla andra. Hur är kroppsspråket hos övriga i gruppen? Försök att spegla andras kroppsspråk så uppfattas du som mer öppen och tillgänglig.
5. Öva på ovanstående. För att nya vanor ska slå rot behöver vi öva, öva och öva. Alla behöver vi öva och träna för att bli bättre på något där vi från början känner oss osäkra. För varje tillfälle växer vi lite mer.

Att ta ansvar för sitt eget välmående!

Många av oss vill gärna må lite bättre, bli lite piggare, orka lite mer, men helst utan att vi ska behöva anstränga oss det allra minsta. En del går på den ena kroppsbehandlingen efter den andra. Andra går till läkare eller läser självhjälpsböcker, allt för att få hjälp med åkommor, stress, ångest eller vår otränade kropp.

I mitt arbete som coach, massör och instruktör stöter jag ständigt på människor som vill förändra sina liv, växa som människor, gå ner i vikt och hitta balans i livet, men gärna utan ansträngning De tycker att det är ansträngning nog att bara söka upp sin coach/personliga tränare/sjukgymnast/massör för en timmes behandling/träning/samtal och sedan har de gjort sitt och förväntar sig svallande resultat. Tyvärr fungerar det inte så.
Det är mellan mötena/behandlingarna/samtalen som det stora jobbet måste pågå. Det är då du själv måste ta ansvar för förändringarna. Vilken nivå och hur stora resultat du vill ha kan bara du själv bestämma. Däremot finns din coach, personliga tränare eller vem du nu går till där för att stötta, motivera och peppa dig längs vägen.

Med andra ord: När du bestämt dig för en förändring och hur du vill gå till väga för att nå dit, förbered dig på tufft arbete, men också för känslan av oerhörd tillfredsställelse och stolthet när du når ditt mål.

Magazinet.nu

Vilken enorm kick och motivation man kan få av ganska små medel.

I torsdags kom tidningen Magazinet ut i Växjö. I denna upplaga finns en artikel om oss på PLV-gruppen vilket har lett till ett uppsving i antal bokningar och nya kunder.

Är du intresserad av att läsa artikeln kan du gå in på www.magazinet.nu artikeln finns på sidan 10 i upplagan som kom ut 2010-08-19.

Trevlig läsning!

Sju hälsosamma vanor - var sparsam med alkohol!

På vardguiden.se kan man läsa följande om alkohol:

Var sjätte svensk dricker för mycket. Alkoholmissbruk ger kortsiktiga skador som olyckor och våld, långsiktiga som sömnstörningar, ångest och beroende. Många sjukdomar och besvär har också kopplingar till alkoholberoende. Även vid måttligt drickande finns samband med fosterskador, vissa cancerformer, leversjukdomar, högt blodtryck, olycksfall och våld.

Internationell forskning visar att alkohol är en av de största riskfaktorerna för sjukdom i världen. Ett stort antal sjukdomar orsakas eller försämras av alkohol.

I ett fåtal fall tycks en mindre mängd alkohol faktiskt vara bättre än ingen alkohol alls. Det handlar då om vissa kombinationer av hur mycket och ofta man dricker. Måttligt alkoholintag skyddar vid vissa sjukdomar i hjärtats kranskärl, sjukdomar i hjärnans kärl och typ 2 diabetes (åldersdiabetes). Totalt sett dominerar dock de negativa effekterna av alkohol starkt.

orimlig rädsla?

De flesta av oss har någon typ av rädsla, fobi eller liknande. Det kan vara småkryp, att flyga eller kanske att tala inför en grupp. Oavsett vad du är rädd för så kan den rädslan kännas orimlig i sammanhanget. Du vet att en spindel inte är giftig (i alla fall i Sverige) och att du dessutom är ett antal gånger större än den. Ändå kanske kroppen reagerar med svettningar, pulsen ökar och du kanske till och med känner dig paralyserad. Innerst inne känner vi oss gärna lite fåniga över våra rädslor som vi egentligen vet inte kommer att ta livet av oss eller ens skada oss lite grann. Ändå reagerar vi så kraftfullt.

En sådan upplevelse hade jag inatt när jag i halvsömn hör hur något krafsar ute på balkongen för att sedan förflytta sig in i vårat sovrum. I tron om att det ändå befinner sig utanför tröskeln lyckas vi stänga dörren. När vi sedan lagt oss tillrätta igen börjar detta något plötsligt flyga runt i sovrummet. Med bultande hjärta och smått skräckslagen gömmer jag mig under täcket och inser själv hur dumt det ter sig. Detta något som visar sig vara en fladdermus är ju inlåst i lägenheten eftersom vi såklart har låst in den där. Jag vet inte hur länge vi gömde oss under våra täcken, men det kändes som en hel evigheten innan vi till slut vågar oss upp för att öppna dörren igen och på så sätt flyger vår besökare så småningom ut igen.

Även om jag visste att den inte skulle kunna skada mig rent fysiskt så blev jag helt klart rädd. Att den dessutom var inlåst i lägenheten borde ju ha gjort att vår första prioritet skulle vara att försöka öppna någonstans så att den kunde ta sig ut. Ändå tog det en evighet innan vi (vilket inte var jag) vågade oss fram bakom täcket för att öppna. Snacka om smått korkat!

Nya projekt!

De senaste månaderna har varit minst sagt hektiska. Att sedan gå från massor att göra och planera ena dagen till i stort sett ingenting att göra nästa dag lämnar en märklig känsla.

Jag är som allra mest effektiv när jag har mycket att göra, men ändå ser att det jag har framför mig är överkomligt. Projekt och liknande tilltalar mig då jag kan fördjupa mig under en period för att därefter göra färdigt, sätta punkt och vara klar.

Ändå sitter jag nu här och funderar på vad jag ska sätta tänderna i härnäst.
Valet blir att (med god hjälp) äntligen påbörja uppbyggnaden av min egna hemsida. Ska bli mycket spännande att ha nya möjligheter att nå ut till privatpersoner och företag.
Jag håller er uppdaterade på hur det går och när den är färdig. Känner du sedan att du hittar något som passar dig eller ditt företag/din arbetsplats så är du välkommen att kontakta mig för priser eller offert. Maila mig gärna på: bonakroppochsinne@gmail.com